发泄情绪的20种方式是什么？

有:哭、喊、写、打球、跑步、跳绳、听音乐、吃饭、旅游、喝酒、睡觉、打游戏、运动、说话、洗澡、看电视、拳击、打电话、购物、看电影。

有一种情绪宣泄的方式一直被人们压抑和忽视，那就是哭。客观来说，哭是缓解情绪的良药。如果我们能从客观的角度看待和接受哭，那么哭不仅能发泄情绪，还能让我们感受到对自己的爱，让我们“更接近自己”。

接受自己的哭，也是对自己的一种包容。请用心感受。当我们宽容自己的时候，我们能感受到一种信心和力量在心中酝酿和成长。

大喊大叫也是一种有效的发泄情绪的方式，可以清空我们的负面情绪。同时也可以使用相关的情绪发泄设备产品。比如史静博仁的情绪宣泄设备——宣泄壶，可以在不打扰他人的情况下对着宣泄壶大喊大叫。

智能反馈情绪宣泄系统集趣味性、互动性、实用性于一体。游客可以通过“呐喊”的形式释放情绪，通过语音引导、音乐放松等形式平复情绪。在及时释放压力的同时，他们可以学会控制自己的情绪，提高情绪管理水平。

写作。把你的想法的每一个细节都写下来，把你的观点和为什么会有这样的观点写下来。这不仅是一种发泄，也是一种帮助自己审视是否合理的手段。不仅可以发泄情绪，还可以审视自己的想法，管理自己的情绪。

运动情绪宣泄。打球，跑步，跳绳，去运动场上，汗流浃背一个球或者跑10圈，会迅速缓解你的愤怒。运动，把愤怒转移到运动或者运动对手身上，可以把愤怒合理化，表达出来。

此外，还可以使用智能反馈情绪宣泄系统(敲击式)，通过视听智能联动技术，将喊叫和敲击画面与高精度传感器相结合，给出喊叫分贝和敲击力度的实时反馈。动态画面随着信号的变化而变化，给人以强烈的视觉效果，调动宣泄的积极性，有助于快速宣泄负面情绪，创造良好的宣泄体验。智能反馈情绪发泄系统完美结合了科技，能有效引导情绪发泄。