我该如何改变我的睡眠时间？

改变睡眠时间很简单，调整好自己的生物钟就行，不要有不良习惯，保证每天有一个正常的生活习惯。

对于改变睡眠时间，我有一些更有用的方法:

首先，调整睡眠时间。每天晚上没什么特别的时候，我会10点左右睡觉，每天早上6点半起床，养成新的生物钟。可能刚开始有点难。毕竟你以前每天都是凌晨睡觉。没关系。你要坚持一切，逐渐成为你的习惯。如果一开始不习惯，可以强迫自己把握好度。

其次，当你有了自己想要保持的睡眠时间，可以在睡前做一些轻运动。来的时候身体会有一个疲劳期，正好可以促进睡眠，还可以背单词，让大脑感觉疲劳。我相信大多数人一看书就想睡觉，也可以听音乐，不过是舒缓的音乐。相反，激烈的音乐会让你越来越兴奋。

睡前一杯牛奶不仅有益健康，还能促进睡眠。有时候食疗是很好的辅助手段。

第四个条件是你能定时关掉身边的电源。电子产品关机。这些都是改变睡眠的大敌，所以尽量控制自己。

我以前是个夜猫子。白天晚上睡得很开心，生物钟严重紊乱。每天脸上无精打采的，严重影响身体，跟霜打的茄子一样。最后我按照自己的方法慢慢调整自己。我必须养成良好的生活习惯，对自己的身体负责。