臀部小的女性如何练宽？

我觉得还是忘了练骨吧。就算你会练，像泰拳手，人家从小练，练的可是骨头的硬度。剩下的我只知道，女人生孩子的时候，胯骨会因为生孩子时张开手指而变宽。没听说过健身和骨骼训练。如果想练胯骨两侧的肌肉，还是有一些办法的。比如你可以侧卧在垫子上，双腿并拢伸直，慢慢垂直抬起大腿，尽量抬高，然后有控制地慢慢恢复。