导致亚健康的因素有哪些

1，饮食不合理。当身体摄入过多热量或缺乏营养时，就会导致身体的失衡。过度吸烟、过量饮酒、睡眠不足、缺乏运动、抑郁、心理障碍、空气污染和长期接触有毒物质等也可出现在这种状态下。

2、休息不足，尤其是睡眠不足。生活不规律，作息不正常已经成为普遍现象。对于青少年来说，电影、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将、开夜车等娱乐活动往往会打乱生活规律。成年人有时候会玩得很开心(比如打牌打麻将)，照顾病人，会影响休息。

3、过度紧张，压力过大。尤其是IT白领，缺乏体育锻炼，体力透支。

4.长期负面情绪影响。

导致亚健康的生活因素主要有以下几种。

1.过度疲劳导致的精力和体力透支。由于竞争越来越激烈，人们过度用脑用脑，身体主要器官长期处于非正常负荷状态。

2.人体的自衰老表现为体力不足，精力不足，社会适应能力降低；

3.现代疾病的前期(心脑血管疾病、肿瘤等。).发病前，人体长时间不会出现器质性病变，但已经出现功能性障碍，如胸闷、气短、头晕、失眠、健忘等。

4.人类生物周期中的低潮期。即使是健康人，在特定时期也会处于亚健康状态，比如女性在月经来潮前的烦躁、焦虑、情绪不稳定、易激动等。