豌豆的营养价值

豌豆的营养成分有哪些?

豌豆,又称麦腕豆、寒豆、麦豆、雪豆、荷兰豆等,是一冲豆科植物,起源于西亚,有很强的适应性,因此在全世界分布很广。

豌豆在我国的种植历史已有2000多年,现分布于各地,其主要产区为四川、南、湖北等省份。 豌豆种子的形状因品种而定,多数是圆球形,还有椭圆、扁圆、凹圆等形状。

颜色也多种多样,有黄白、绿、红、褐等色。 豌豆富含人体所需的各种营养,主要含有蛋白质、糖类、粗纤维、赖氨酸,并含有一定的赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、抗坏血素、核黄素、烟酸等成分。

豌豆青豆粒含蛋白质约7.4%,膳食纤维约4.5%,碳水化合物约18.2%,且低脂肪、高钾低钠,对保护心血管有益。 豌豆中维生素C、维生素E的含量也较高,每100克豌豆中,含有14毫克维生素C、21毫克维生素E。

豌豆的营养价值

豌豆富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。

赖氨酸是人体需要的一种氨基酸,一种不可缺少的营养物质,是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用。 赖氨酸为碱性必需氨基酸。

由于谷物食品中的赖氨酸含量甚低,且在加工过程中易被破坏而缺乏,故称为第一限制性氨基酸。 赖氨酸可以调节人体代谢平衡。

赖氨酸为合成肉碱提供结构组分,而肉碱会促使细胞中脂肪酸的合成。往食物中添加少量的赖氨酸,可以 *** 胃蛋白酶与胃酸的分泌,提高胃液分泌功效,起到增进食欲、促进幼儿生长与发育的作用。

赖氨酸还能提高钙的吸收及其在体内的积累,加速骨骼生长。如缺乏赖氨酸,会造成胃液分泌不足而出现厌食、营养性贫血,致使中枢神经受阻、发育不良。

在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。 豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。

在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。食疗作用: 治疗糖尿病:豌豆在人们的日常生活里,吃的并不是很多。

可能是因为中国人的饮食习惯以及豌豆的季节所致。可能大家不清楚的是,豌豆有很大的医疗功能。

在一定程度上能治疗糖尿病。 美容作用:《本草纲目》里记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。

现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取,不会产生毒副作用。

富含带赖氨酸:豌豆的营养很丰富,在中药里也很受重视。它富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。

增强机体免疫功能:豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。 防癌治癌:豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。

通利大肠:豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。 治气血虚弱:豌豆适量,淡煮常吃;应用于气血虚弱; 其它功效:豌豆味甘、性平,归脾、胃经;具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效;主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。

制作指导: 豌豆可作主食,豌豆磨成豌豆粉是制作糕点、豆馅、粉丝、凉粉、面条、风味小吃的原料,豌豆的嫩荚和嫩豆粒可菜用也可制作罐头。 最有营养的食用方法就是和其他粮食一起吃,混着吃,能大大提高其营养的吸收。

青豌豆煮熟淡食,或用嫩豌豆苗,捣烂绞汁,每次服半杯,一日两次,治糖尿病。这可是新发现。

豌豆苗一把,洗净捣烂,布包榨汁,每次半杯,略加温服,一日两次,治高血压,心脏病。 豌豆煮熟食之,治产后乳汁不下。

核桃仁豌豆泥:鲜豌豆仁750克,煮烂后,捣成浆泥状,去皮、渣,核桃仁60克用开水稍泡片刻后剥去皮,用油炸透捞出,剁成细末,水适量煮沸,加入白糖240克和豌豆泥,搅匀煮沸,加入藕粉(先用冷开水兑好)勾成稀糊状,撒上核桃仁末即可食用。有润燥滑肠,补肾作用,适用于贫血、肠燥便秘、肾虚咳喘等症。

健康人食之更能增强记忆力,祛病延年。 由于豌豆苗不仅鲜嫩好吃,营养丰富,无污染且具保健功能,因而正日益被人们视为一种好吃、卫生、营养、保健于一体的健康“绿色食品”和新潮蔬菜。

豌豆苗可做成各种风味菜肴,既可以拌料生食,凉拌、涮火锅,也可以炒肉丝、做馅包饺子等,别具风味。但豌豆苗因质地脆嫩,故各种烹制都应尽量缩短加热时间,以保持豌豆苗的色、香、味及营养俱全。

相关人群: 一般人群均可食用。 豌豆粒多食会发生腹胀,故不宜长期大量食用。

注意事项: 许多优质粉丝是用豌豆等豆类淀粉制成的,在加工时往往会加入明矾,经常大量食用会使体内的铝增加,影响健康。 炒熟的干豌豆尤其不易消化,过食可引起消化不良、腹胀等附件列表 下载次数:0。

碗豆的养生功效是什么?

养生功效:碗豆具有益中气、止泻调营卫、利小便、消痴肿、解乳石毒之功效。

在碗豆英和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能 分解体内亚硝胺的酶,可分解亚硝胺,具有防癌抗癌的作用。碗 豆与一般蔬菜有所不 同,所含的止权酸、赤霉素和植物凝素等物 质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。

在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维, 可心防止便秘,有清肠作用。就豆中富含人体所需的各种昔养物质,尤其是含有优质蛋 白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,还富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物 质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。

豌豆的营养特性有哪些?

豌豆别名 *** 豆、荷兰豆、麦豆,又称蜜糖豆、蜜豆、青豆, 上海附近地区称“小寒豆”。

每100g豌豆所含营养素如下:热量 (105。00kcalo)、蛋白质(7。

40g)、脂肪(0。30g)、碳水化合物 (21。

20g)、硫胺素(0。43mg)、核黄素(0。

09mg)、烟酸 (2。30mg)、维生素 C (14。

00mg)、维生素 E (1。21mg)、钙 (21。

00mg)、磷( 127。00mg)、钾(332。

00mg)、钠(1。20mg)、 镁(43。

OOmg)、铁(1。 70mg)、锌(1。

29mg)、铜(0? 22mg)、猛 (0。65mg)。

豌豆营养生长阶段,生长量小,养分吸收也少,到了 开花、坐荚以后,生长量迅速增大,养分吸收量也大幅增加。豌豆 一生中对氮、磷、钾三要素的吸收量以氮素最多,钾次之,磷最 少。

豌豆的根瘤虽能固定土壤及空气中的氮素,但仍需依赖土壤供 氮或施氮肥补充。 施用氮肥要经常考虑根瘤的供氮状况,在生育初 期,如施氮过多,会使根瘤形成延迟,并引起茎叶生长过于茂盛而 造成落花落荚;在收获期供氮不足,则收获期缩短,产量降低。

增 施磷、钾肥可以促进豌豆根瘤的形成,防止徒长,增强抗病性。