对于经常玩游戏，半夜吃零食的人，有什么好的饮食建议？

经常熬夜有很多危害，比如皮肤损伤、抵抗力下降、记忆力下降、阴虚火旺、视力下降等等。再加上半夜吃东西，对身体的伤害更大。我觉得熬夜党平时一定要注意饮食，所以我有以下建议。

第一，熬夜时吃热的，不要吃太多。因为长期熬夜，我们会觉得饿，很多人都会在这个时候大吃一顿。请随便吃辣的或冷的食物。这样吃会伤胃，半夜胃还得“休息”。吃这些生冷、辛辣、刺激性的食物，会使肠胃难以消化，容易出现消化不良、肠胃炎等问题。吃点面包之类易消化的食物就行，只要不觉得饿就行。

第二，多喝白开水，不要喝咖啡、茶水等刺激性饮料提神。白开水没有热量，可以排除体内的毒素等一些代谢废物。还能增加饱腹感，让你在深夜也不会吃很多。喝白开水可以帮助快速入睡，但不要喝太多，以免晚上频繁上厕所或引起水肿。

第三，平时喝点养生茶，多吃水果蔬菜，不要吃刺激性食物。可以用红枣、核桃、花生、枸杞、黑芝麻，还有蜂蜜、牛奶做成果汁，既能养胃，又能美容养颜，非常适合熬夜。水果蔬菜可以补充各种维生素，不仅可以缓解疲劳，安神，还可以减少熬夜后的暗沉，缓解熬夜后的黑眼圈。

无论如何，大家都要少熬夜。虽然熬夜的理由有一千种，但是熬夜的危害也是一千种。我们必须少熬夜，早睡，这样我们才能有一个健康的身体。