科学戒色法，六步六步-戒色日班

把“早睡、运动、学习、行善、奋斗、反省”六步作为自己戒色的“日常功课”。

戒色的六个步骤适合各个阶段的朋友戒色，尤其适合戒油。也是我亲身经历并认为可以戒掉淫荡的方法。

1，早睡早起

每天晚上一定要11-12点睡觉，每天早上7-8点起床，每天一定要有7-8个小时的睡眠。

注意:

当你早上起床时，不要躺在床上。

2.最好不要把手机带到床上。科学研究表明，睡觉不带手机能有效提高睡眠质量。

如果晚上睡不着，就做一些自己喜欢的事情，比如听轻音乐，玩游戏，看书。......

作用:早睡早起是第一个快速补充肾气的方法，肾气充足，情欲就变弱。早睡早起不仅可以恢复健康，更重要的是从根本上化解情欲。

2.运动和锻炼

每天锻炼，比如慢跑，快走，篮球，专注自己的爱好。晚上或者白天都可以看自己的时间。健身方法不多，但是每天都要坚持。

功能:运动可以磨练意志，培养执行力和行动力，是增强自己意志力的有力路径，是化解情欲的重要手段，同时，运动也是恢复身体的捷径。坚持锻炼可以达到事半功倍的效果。

3.读书学习。

每天坚持学习阅读，利用好自己的空闲时间，卖淫就不会轻易发作。

功能:读好书，看管好书，可以陶冶我们的情操，开阔我们的视野，拓展我们的格局，从而提高我们自身的素质，重塑高质量的人生价值观，自然脱离了低级趣味。

4.每天做好事。

每天做好事包括孝顺父母，孝顺养父母，感恩，助人，勤做家务等等。

作用:做一个充满正能量的人，做好事可以在潜移默化下开阔心胸，减少情欲。

5.奋斗奋斗。

制定一个目标作为自己的奋斗方向，比如考试，考研，学一技之长，利用业余时间。

功能:种植小麦的荒地将会减少。如果你把所有的心思和精力都投入到为自己的人生理想和目标而努力，你的人生就会很充实，自然而然地摆脱色情和恶习，事业也会成功。

6.自省修身

每天反思有没有执行不到位的项目，有就改，再鼓励，不断迭代优化停色方法。

作用:自省修身是戒色最根本最彻底的方法，也是人生成功之道。

摘要

戒色六步是非常科学的戒色方法，不仅是戒淫，更是通过戒色重塑新生。

《六步止色》日常课有两个重点:“一个前提”和“一个核心信念”。“一个前提”:你必须远离一切色情信息。“一个核心信念”:彻底告别过去，过上新生活。

祝所有戒者都能改掉淫行，一路进步。

* * *鼓励！