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脚伤好了，魔鬼的训练来了。

去年的大邱世锦赛在罗伯斯的拉动下依然获得亚军，这说明刘翔(微博官网博客)已经向精神和身体状态的巅峰靠拢。2011165438+10月底，刘翔结束了在美国为期17天的专项训练。“飞人”之旅最大的收获就是让医生放心，刘翔的跟腱已经恢复，可以接受更重负荷的专项训练。对此，刘翔和孙海平(微博)都是喜气洋洋。没有了脚伤的困扰，刘翔终于可以在训练中发力了。然而，欢乐伴随着折磨，增加训练量是顺理成章的结果。“医生告诉我，如果刘翔再喊脚痛，就不要理他了。他的跟腱伤已经痊愈了。”孙海平很早就透露刘翔的训练会很残酷。这一次，刘翔感觉不一样了。面对面试，刘翔有点累了。

第一次没有回家过年。

针对即将到来的伦敦奥运会，刘翔采取了“三从一大”的训练模式，整体强度提高了25%。65438+2月底，刘翔再次选择去美国进行为期半个月的专项训练。这次美国之行被刘翔形容为“魔鬼训练”。刘翔说:这种特殊的训练有时我甚至在睡觉前想，我怎样才能做得更好，怎样才能走得更远？回国后，刘翔没有一天休息。春节期间，他一直和队友们并肩战斗在上海莘庄的训练基地。前阵子关于体育队春节是否放假有很多争议。虽然离家只有30分钟，但刘翔因为训练，甚至没有回家和父母吃团圆饭。刘翔在日记中透露，“这个新年，我没有回家。对我来说，这是我第一次没有陪家人过除夕。为了备战伦敦奥运会，我和队友们一起刻苦训练。”刘翔也说:“我没有回家过年一两天的意思。我只是觉得在那个阶段，脑子不能乱……”

练习新技术和力量。

起跑技术和前三栏是刘翔的薄弱环节。从八步改为七步后，由于躯干受力不如过去，刘翔过前三栏的速度受到一定影响。八步跨栏时，他前三个跨栏的平均跨栏时间是1秒到1秒02；把七步改成杠后，稍微慢一点。鉴于此，从去年6月5438+2月开始的国家队冬训和首发训练，被列为刘翔最重要的训练。春节前夕，孙海平说刘翔跑第三栏的速度有了明显进步，比八步栏快了0.02秒。

另外，刘翔冬训的重要内容是枯燥的力量训练。面对冰冷的器械，刘翔在不断挑战更高的卧推力量。“当我第一次到上海时，我觉得葛翔是一个坚强的人。很明显，他在体能训练上花了很多时间。”范姜(微博)，110米跨栏运动员，春节期间和刘翔一起训练，力量是他对刘翔的第一印象。