第一次演讲紧张怎么办？

害怕上台发言很正常。重要的是要用自己的一系列动作去摆脱。面试的时候紧张颤音怎么处理我给你安排了。我希望你喜欢它。

1.上台前，花几分钟时间做点什么让自己放松一下。

听一首喜欢的歌比如《我相信》；做一些练习，比如俯卧撑。

2.想象你喜欢的场景，驱散你的胆怯。

你可能不知道公共演讲界的一个公开秘密——很多演讲者都有一个“失态招数”，就是把下面的听众想象成裸体的。

当然，你可以把他们想象成等着听课的小学生。这个时候你说话的自信心会增加很多吗？至少没那么胆小。

3.找一双最能让你放松，让你自信的眼睛。

当你站在讲台上时，你会不自觉地关注自己的弱点或劣势——这是人的本性。比如我脸上的痘痘，昨晚没来得及整理的发型。

其实再烂的演讲，人们也会喜欢的。最好的方法是盯着喜欢你或者认真等待你演讲的人的眼睛。在演讲过程中，他们会向你点头或投以赞许的目光。时间长了，你就有信心了。

4.讲一个你最熟悉的“笑话”，放松警惕。

准备一些自己特别擅长的东西，比如1-3分钟的短相声，适合当时场景的冷笑话。自嘲是最好的。

再比如，准备一个特别有意思，特别有技巧的自我介绍。因为你一玩，你的大脑肯定有将近一分钟是完全混乱的。当你抛出这个自我介绍，看到大家都在笑的时候，你就会放松警惕，不那么害怕。

5.主动要求反馈，控制受众。

最后一种方法是利用“反控制”的心理机制。也就是主动要求对方按照你的指示去做一些事情。

所以很多演讲者，在开始的时候，都会对大家说:“请大家帮个忙，一起玩个小游戏——请起立。”结果大家都站了起来，然后他的大脑就想:“这样我就能控制了。”所以请再次举起你的左右手。这样，你就不会那么紧张了。

简单来说，每个人都有“恐惧”，但不要试图去对抗它，因为对抗本身会让你特别关注它，从而让这件事变大。

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