自由泳划手于打腿的配合问题

自由泳（Freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时运动员可以选用任何泳姿参赛。但目前爬泳技术是各种泳姿中游的最快的，在自由泳项目中运动员多选用爬泳参赛，致使人们把爬泳亦称为自由泳。我想你所说的自由泳大概是指爬泳。

从以往的教学经历来看，爬泳臂腿配合出现问题的学员经常是因为先学会了蛙泳。蛙泳讲究严格的臂腿配合时机，而爬泳正好相反。说句行话，蛙泳对爬泳构成了前摄抑制。不过，不必为此烦恼。这里给你介绍几个练习，循序渐进，练习难点逐步提高。可以解决你面临的问题。

1 扶板打腿游进练习

2 扶板打腿游进配合单臂划水练习

3 扶板打腿游进配合双臂交替划水练习

4 扶板打腿游进+单臂划水+呼吸练习

5 扶板打腿游进+双臂交替划水+呼吸练习

6 爬泳完整配合练习

完成并掌握以上练习大约需要6~8个学时。你可以根据实际情况灵活把握。学习游泳属于技能型学习，需要许多练习来支撑，最好还要找一个内行的人现场指导效果更好。