大学舞蹈学生的日常体能训练是怎样的？

舞蹈学生的日常训练一般是练习核心力量和爆发力。他们通常做有氧运动和柔韧性运动。虽然他们很累，但他们的身体素质伴随着音乐。跟着节奏，老师会喊节拍，多少做一组，然后做几组。

和有氧运动一样，我们平时做抬腿运动，对我们的下肢关节有很好的肌肉训练效果，可以提高我们的下肢力量。一般我们做标准抬腿两分钟。

在体育课上，老师有时会检查体重。舞者的体重是严格控制的，不能超标，所以会经常做Bobby跳，因为这样既能锻炼力量，又能燃烧脂肪。一般他会数到三十，做两三组。

我也会做一些技巧相关的练习，比如吸腿跳，吸腿转，平转。关于旋转的东西很多，人体真的很奇妙。

喜欢腹肌，平时做仰卧起坐，平板支撑，感受腹肌锻炼腹肌，努力长出马甲线。这也是一个非常燃脂的运动，但是像仰卧起坐，最近风不好，我们不会像以前那样用传统的方式训练，躺在那里然后曲腿，用手摸膝盖，一组做60，做两三组，像平板支撑，可能要很久才能做出一首歌。

然后当运动开始的时候，几乎是一个灵活的地方。对于柔韧性好的人来说，这是一个放松的时刻。先套上手柄，然后压腿，侧压腿，再压腿，拉韧带。一张脸基本会按一曲，老师或者学姐帮你按，然后踢腿，踢前腿、后腿、侧腿一曲，再按脚背打开。

可能会做一些具体的舞蹈训练，比如拉丁舞会做一些胯部，脚的力量训练，脚的控制和一些稳定性，比如中国舞就是那种健健康康的感觉，主要是爆发性的跳跃技巧，芭蕾就是肌肉的控制和收缩，气质之类的。

虽然舞蹈是主业，但还是劳逸结合吧。毕竟有些技能对身体的某些器官还是不友好的。你优雅美丽，但也要注意安全。