孩子静坐的50种训练方法

大脑和其他器官一样，需要足够的休息和睡眠。睡眠不足会导致孩子上课打瞌睡等等。适当的小睡和午休会让大脑更加专注。所以，除了保证晚上有足够的休息时间，还要让孩子学会午休的习惯，这有助于大脑调节疲劳。

2.定期锻炼

运动可以促进氧气流向大脑，进而使大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.当你的大脑更活跃的时候学习。

据说晚上7、9点大脑最活跃，这个时候最好集中精力学习。与其沉迷于电视或者其他事情，不如把这段时间用在相关工作上。

4.简单的练习

你应该做一些简单的练习来提高你的注意力，最大程度地放松你的感官。比如，试着听听身边的小事，哪怕是坐着，试着数一数你每天用的楼梯，等等。这将有助于增加你的大脑对你所做的每一项活动的参与，因此也将增加你的注意力。

训练大脑

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成。告诉你的大脑，如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样可以训练思维，提高注意力。

6、补充足够的营养

吃清淡有营养的食物会给我们提供足够的能量。当你需要集中精力工作或学习时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加困倦。虽然推荐一顿丰盛的早餐，但并不一定意味着吃得太多。

7.劳逸结合

工作学习之余，你需要休息一下，去户外，听听音乐，睡个午觉，或者做任何更适合自己的事情。

8.学会释放压力。

压力就像一个巨大的怪物，它会摧毁一切，让我们的大脑生锈。当我们压力太大时，我们无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘掉紧张，尽一切可能避免压力。

9.一次只做一件事。

当你同时处理太多任务的时候，你的注意力肯定会受到阻碍，你也不可能按时完成所有的任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，你不会开始做下一件事，直到你完成你正在做的事情。一心多用是不健康的。

10，瑜伽和冥想

最后，瑜伽和冥想是印度人(现在世界各地)练习的一种古老方法，可以提高注意力和思维能力。在安静干净的环境中进行呼吸练习和瑜伽练习，可以在很多方面提高你的专注力。当你的大脑处于平静状态时，它可以更好地工作和表现，这就是冥想帮助你实现的目标。瑜伽不是偶尔练，而是经常练。

扩展数据:

孩子做作业总是“坐不住”的原因:

1，外部干扰

孩子不能一直坐着不动。这可能是父母造成的。当孩子放学回家做作业时，父母通常做什么？洗水果，准备零食，倒水。每隔三五分钟，父母就会敲门送水果、零食、水。这些行为会影响孩子的注意力，让他们很难集中精力做一件事，因为他们的注意力会被反复干扰。

2.负面教材

3.心理原因

孩子的自控能力比较弱，容易受到外界的干扰和错误的示范。再加上自身心理原因，孩子总会坐不住。