克服社交恐惧症的八种方法
社交恐惧症的治疗:一般的程序是通过逐渐增加社交情境来增加对恐惧的容忍度，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
首先，不断告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确理解人际交往的程序和方法。
其次，要找出引起社交恐惧的各种事物，并努力深挖内心的根源。
然后在一个想象的空间里，不断模拟社交恐惧症的场景，不断练习反复出现症状的情节，不断鼓励自己勇敢面对这个场景，从想象中适应这种焦虑紧张的环境。
最后采取强制治疗，小步渐进。先站在繁华的街道上；减少适应后在商场购物的人数；然后减少人数，参加一些大型聚会；然后参加小型聚会，努力表达自己的观点；最后，和你害怕的人交往，时刻奖励自己。通过使用这种方法，并不断练习，这种疾病将会大大改善。
1，适当的‘放松’这样做可以缓解恐惧心理。站稳脚，轻轻踮起脚尖几秒钟，然后放下。同时，一边做有节奏的深呼吸，一边数。这样做两三组，每组三十划，一般可以缓解心理恐惧。
2.接受并相信自己。
社交恐惧症某种程度上不能接受自己的表现。从现在开始，停止批评、批判和自责，不要恐惧地逃避。要知道，如果你都不相信自己，这个世界上还有谁会相信你？
3.让自己有事可做
心理学家认为，两手空空会增加人的社交恐惧，而手里拿着东西能给人一定的安全感。蔡康永，一个台湾著名的主持人，总是这样。他在做程序的时候，把笔放在我手里说？这样可以有效避免手不知道放在哪里的尴尬。？
4.试着看着别人的眼睛说话。
眼睛是人们心灵的窗户。如果你敢直视别人的眼睛，就相当于打开了自己的心扉，和别人交流。刚开始的时候，一直盯着别人的眼睛可能会觉得别扭。当我们可以给自己一些心理暗示的时候，比如，就算我们看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏:我只是盯着他，看他会有什么反应。
5.自己练习社交场合
经常在脑海里排练，或者对待长椅、桌子等。作为陌生人进行社交训练。次数越多，时间越长，效果越明显。
6.选择友好的人交往。
友好的人更懂得尊重一个人，我们也更容易获得他们的认可，从而建立起我们的社交自信。
7、不要刻意迎合
压抑自己，迎合他人和外界，都是不可取的。这种方式一方面让对方无法了解真实的我们，另一方面也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
8.注意社交本身，而不是自己的表现。
把注意力转移到如何清晰地表达自己，如何发掘对方的缺点上，这样才能自然从容。