真人打篮球，怎么抢篮板？

篮板球的基本练习

把球扔向篮板球-→用力跳，双手拿下篮板球-→一枪结束。

抢防守篮板技巧

1.向前转身阻挡。

防守技能篮下移动，向前一步，用前脚挡住进攻者的去路，争夺篮板球的位置。对方射门，球飞起来的时候，不是在看球，而是在看离他60 cm的对方的移动-→如果进攻者向前移动，用前脚挡住他的接近-→左脚向后，然后背对进攻者，双肘张开，手指向上。保持这个状态，移动到球落下的地方。

2.转身阻挡

转身阻挡进攻者，占据有利于抢篮板的位置。不要只看着球在空中飞，还要注意进攻球员的动作-→如果进攻球员要抢篮板，以前脚为轴向后转-→背对进攻球员，双肘张开，双手手指向上，移动到球的落点，抓住球。

进攻篮板技巧

投篮后切入抢篮板。如果你接住了你错过的球，你可以再次创造进攻机会。准备从后面冲到防守者面前，在外侧挡-→肘击脚切-→迂回占领篮板位置。

要点:除此之外，还有其他的方法，通过左右假动作迷惑防守球员，突然跳入篮板球。

抢篮板后的保护动作

1.抓住反弹

这是为了不让来之不易的球被对手抢走，不让它成为争球的技能。逆着防守者的动作，最大限度的跳起接球-→手肘向两侧展开护球。这时候对方球员跑，就会放低姿态传球或者运球-→落地的时候头顶传球，或者单手肩上传球或者勾手。

2.抢篮板后的反击传球

为了不给对方二次进攻，第一目标应该是拼命抢防守篮板；抢到球后，以最快的速度把球传给你的搭档是第二个目标；传球时切入篮筐是第三个目标。尽量跳得高一点，尽量在最高点抢篮板球-→如果和对方球员接触，双脚分开，身体充分伸展，球放在下巴下面，手肘张开护球-→多处抢进攻篮板，投篮或传球；抢到防守篮板，就要快速传球，发动快攻。