一直在想这件事怎么办？

现在脱离了社工，工作总是遇到麻烦。当我是绘图员的时候，我需要一个师傅坐在我旁边，让我一行一行的画，这样我就不会出错了。真的觉得自己太胆小了，想找个洞钻进去。我在茶厂工作的时候，总是要把盒子装错规格，但是装的时候根本不知道自己错了。上级指出来生气了，我才恍然大悟。现在作为一个盆景养护工，经常在浇水后忘记关水龙头。有时我看我的手表。刚放进兜里的时候，如果别人问我几点了，我答不上来，甚至让我觉得太夸张了...但是如果我记性不好，好像被冤枉了，因为我有很多小时候的事情，甚至一句话，一个动作，但是我都能记得清清楚楚，就像。后来我终于找到了原因——是因为我总是在思考，整天在思考，大脑过度疲劳。是因为我做事的时候心不在焉。我总是想着我的过去，想着我现在没有家的感觉。我一直沉浸在过去，沉浸在烦恼中。起初，我整天都在想我的经历，不幸，烦恼，渐渐地我..它成了一台永远停不下来的机器，我总是想着它。后来，我思考一切，大的小的，有意义的无意义的，荒谬的不荒谬的。我想爆炸思维，所以总是做不好事情...每当我为了自己的奇思妙想辞职，为了自己的幻想找新工作的时候，我真的很迷茫...这个世界上真的找不到一个。不管我去哪里，做什么工作，结果都是一样的，但是换工作不是办法！我常常在想，我的人生到底有什么意义，我也常常想结束自己，但又感到无奈和无助，觉得自己太软弱了。我不能把烂摊子留给别人扛，也不忍心让朋友同学亲戚对我失望。虽然我家(不是家)很糟糕，但是有一两个同学对我很好，阿姨对我也很好。我不能让他们失望。感觉自己太弱了。比我更苦的人太多了。但是为什么人们会一直保持微笑并且快乐呢？为什么我不能？我不知道我是否还有希望，但我必须试着知道。至少如果真的撑不住，我会死得心甘情愿，问心无愧。杨小姐，你能帮我吗？-雨帘雨帘:你好！你说:“我不知道为什么总是在胡思乱想，我会一直想，不管是有意义的还是没意义的。太复杂太混乱了，就像梦到一个又一个不规则的场景……”我觉得你的大脑很正常。这是因为我们的大脑像心脏一样。只要我们活着，他们就不能停止跳动和思考。信不信由你，他们的大脑总是在思考事情，所以我说你的大脑很正常。这里你可能要问了，既然我的大脑很正常，为什么我会出现各种影响工作和生活的情况？这个问题问得好，也是你这个问题的关键。这就跟学生听课一样。为了提高上课的效果，他要求自己不要放过老师说的每一句话，要求自己一刻也不要分心，时刻告诫自己:“千万不要分心！”结果整节课的时间都花在控制注意力分散上了。一节课下来，老师根本不听他说什么，让人更加焦虑，于是更加严格地控制自己。结果上课的实际效果越来越差。这种情况你已经经历过了，我一说你就清楚了。这种情况我们该怎么办？首先要认识到，大脑的思维是它的正常功能。既然它是一个正常的功能，我们没必要关心它，更不用说故意控制它。只要你不在乎，就用平静的心态接受，用轻松的心态对自己说:“你就想想吧，没什么大不了的！”其次，当你无法停止反复思考的时候，这个时候最重要的是想办法转移注意力，尽快摆脱反复思考的现实。比如，一旦你不能停止想其他的事情，马上做一些你感兴趣的事情或者听音乐。这时，你可能会忘记相关的场景，停止思考。第三，风雨无阻，人有喜怒哀乐。一切都不可能完美，所以有残缺美，曲折美等等。所以，我们可能每天都会面临阻碍，挫折，甚至意想不到的错误。当然，当我们尽力的时候，也不能对自己太苛刻。对自己的成绩过于苛求，只能让我们感到失望和失败，从而失去信心。第四，找自己喜欢的，最愿意做的事情。当你全心全意投入其中时，你的问题就会消失。第五，丰富你的业余生活，如参加体育和娱乐活动，听音乐，跳舞和唱歌等。当你忙碌的时候，你的心情就不再压抑，你会感到轻松。一旦你把丰富你的业余时间变成一种习惯，你的问题就解决了。第六，尽可能让自己的工作程序化、标准化。所谓“编程”，就是按照一定的步骤进行加工；而“规范”就是按照一定的规定来处理。举个例子，如果你现在是一个盆景维护者，那么我们会根据我们做过的事情设计一个程序步骤，然后按照这个步骤去做，这样久而久之习惯了就不会出错了。第七，积极与人沟通。当人际关系和谐的时候，让更多的人理解和支持你，这样你就可以在和谐和关心中淡化或消除自己的顾虑，摆脱“胡思乱想”。用一些平静轻松的句子来进行自我暗示——“我生活在一个安全的环境中”“我在这个环境中很快乐”“我的一切都是轻松快乐的”，而不是去否认或者贴上一些负面的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“大家都很喜欢我”。这将有助于改善你的现状。最后，调整生活条件。积极参加各种文体活动，让枯燥的日常生活变得丰富多彩；当你无法停止反复思考时，可以深呼吸放松(长时间缓慢吸气。你可以把你的肺想象成一个气球，你想尽可能地把气球装满。当你感觉气球已经完全充气，说明已经沉入腹部，保持两秒钟。然后，轻轻地，慢慢地呼气。吸气四秒，呼气四秒。你可以呼吸几秒钟。为了减慢速度，可以在计秒的方法上做一些改变，把“一秒”变成“千分之一”，基本上可以把速度降低到一秒左右的数字。当你开始吸气时，你的头脑开始计算:“千分之一，千分之二，千分之三，千分之四”。你必须一直吸气，直到数到“千分之四”，然后以同样的方式呼气。)，或者想象放松(想象放松法是通过对一些平和、舒缓、愉悦的场景的想象，达到身心放松的目的。你应该尽力用各种感官去看它的形状，听它的声音，闻它的味道，摸它的柔软...就像亲身经历一样。比如，你可以想象走在一望无际的大草原上。春末的午后，夕阳西下，余晖相映。当你踩在柔软的草地上，野草、鲜花和乡村的清新气息扑鼻而来，鸟儿在歌唱，蝴蝶在飞舞。你在那里，微风轻抚你的脸庞，就像小时候妈妈温柔的抚摸；沐浴在柔和的光线下，就像父母离家时的叮嘱；高高的天空和远山让你感到轻松愉快。这时候，你舒展全身，慢慢深呼吸，感觉无比放松舒适。)。这样你就可以摆脱其他的想法，心平气和，从而放松下来，不再去想各种各样的事情。以上只是我的一些建议。相信对你缓解或消除反复思考，欲罢不能有帮助。你的朋友杨永龙祝你早日走出现状，健康快乐地融入生活！杨老师:你好！感谢您在百忙之中抽出时间给我回信，回答我的问题。其实在这之前，我跑了好几家医院，在网上发了，包括这几天央视《心理访谈》的心理咨询电话。结果是...医院的医生有的说我是神经衰弱，有的说我是神经症。结果吃了几个药都没反应。许多医生都这样做。他们一坐下，就低头写药方，连看都不看你一眼。总之那些医生。给电视台打电话的三个人，两个号码是空号，一个一直无人接听。你是第一个愿意给我回信的人。非常感谢！你给我回信已经好几天了。真的很抱歉到现在才回复你，因为出来上网的老板不高兴，要等他出差。(嗯，我真的不知道怎么说。我知道老板是为我好，我怕我上瘾，但我真的不喜欢被这样束缚。我仿佛又回到了小时候和父亲那种猫捉老鼠的生活。我知道上网有很多坏处，但也有很多好处，就看你怎么上网了。况且不是所有人玩游戏都上瘾的。你的建议很好，比如“转移注意力”、“不要难为自己”、“尽可能规范自己的工作”、“积极与人沟通”，对我改变现状、摆脱妄想很有帮助。但是我发现我的问题在很多方面都很复杂，我分析了一下，主要是走不出过去的阴影，自闭，胆小，自卑，懦弱，意志薄弱。“我觉得累是有原因的，不是无缘无故的。我很小的时候就在想，为什么别人总是欺负我。家里人打我，别人打我，孩子欺负我，大人欺负我。年纪大了，我就纳闷了，为什么别人的父母对自己那么好，为什么爸爸那么凶，不关心我们，不喜欢和我们在一起，整天把我们关在家里，不给我们自由，不让我们出去玩。我读书的时候就在想，为什么别人都能读得那么好，我却不行，为什么我那么笨，不能为家人和父亲争光，为什么别人不喜欢和我在一起，为什么我总是一个人。现在我在想，为什么我弟弟这么让人失望？他连厨师都没学五六年。为什么他一个月1000块的工资还不够？为什么你要从我这里拿钱交房租，买一双鞋，他回家没有路费也要从我这里拿钱？他还是单身。他以后有了家庭我该怎么办？我在想为什么他爸爸的思想那么落后，那么荒谬。为什么别人讨厌他儿子，我讨厌我爸爸？为什么他这么懒，这么不负责任，这么自私，这么堕落？为什么我总是把工作做得乱七八糟？为什么我控制不了自己的想法，控制不了自己的情绪，控制不了自己拼命吃东西发泄情绪的欲望？为什么我看起来如此愚蠢，如此愚蠢，如此白痴，如此不可思议...你说我对自己要求太高，我觉得是对的。其实我太贪心了。学漫画，学美术签名，学计算机，学传播...我想工作，想我的事业，想我的家庭，想现在，想过去，想未来...什么都想学，好像要一下子学会世界上所有的知识，但是什么都做不好。就像我去图书馆看书，还是要四处看看有没有更好的。你还建议我积极和别人交往。其实我很想期待，但是我真的做不到。我的表情真的很僵硬...人们害怕它。也不知道为什么找不到话题聊。大学快毕业的时候，有一天在做毕业设计。我想进教室，在门口遇到了系书记(他也教我们)。我想和他打个招呼，却不敢和他对视。我只是偷偷看了他一眼。这时，他只是看着我。我慌慌张张地赶紧扭过头去。他大概觉得我给了他一个白眼，所以我很生气。在毕业晚会上，我鼓起勇气向老师敬酒。别理我，也许他现在还讨厌我...我有很多问题，可能不好改，或者根本没办法改，但是你帮了我很多。我会尽我所能去做你建议的事情，尽我所能去改变自己，除非我真的没有选择...谢谢大家！-雨帘雨帘:你好！我完全理解你的遭遇，因为我的童年和你的童年有很多相似之处。文革期间，父亲被划为“积极反革命分子”，经常被同学无端栽赃、殴打、羞辱。讽刺，驴，狗娘养的，反革命几乎一直伴随着我，受尽折磨。一想到这些，即使是我这个已经步入不惑之年的人，也会鼻酸流泪，更何况对于刚刚走出大学校门，即将经历复杂社会情境的孩子来说，这是很正常的。这是因为你刚踏入社会，对社会和个人独特的灵魂了解不多。再加上你不断否定和摆脱自己正常的心理，对未来不自信，所以会经常想起过去。事实上，“过去本身并没有伤害我们”，但伤害我们的是我们的记忆。心理社会学家指出，人生无常，但塞翁失马焉知非福，很多时候苦难可能是好事，可以增加人超越自我的能力，也就是增加智慧。我们许多人错误地将童年的痛苦经历与成年后的问题联系在一起。事实上，许多人在人生的任何阶段经历灾难后，都变得积极健康，这是当他们发现自己处于糟糕的境地时，及时寻求帮助和积极调整的结果。友好的感情和良好的心态不仅能帮助人摆脱苦难，还能使人更加坚强，更加自我超越。所以我在上一封信里告诉你，先交朋友，在与朋友的和谐交流中获得同理心和爱，让自己在温暖愉悦的环境中走向幸福、快乐、喜悦和爱。或者充分利用你的好朋友，告诉他们你的困惑、苦恼、抑郁(当然也可以写日记)。他们一定会为你分忧解难，帮助你走出迷茫、苦恼、抑郁的心态，进而化解或消除你“整天胡思乱想”的情绪。人的不良心理会像垃圾箱里的垃圾一样越积越多，这些垃圾会像烟雾一样扩散，侵害灵魂。一旦倾吐出来，就会显得轻松、开朗、快乐。其次，你要明白“人生就是一个不断受伤，不断自我修复的过程。“也是在不断受伤和自我修复的过程中，提高心理适应能力，走向成熟的过程。一位哲人曾经说过:“人的伟大，就在于他能在最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对人生！“在人生的历程中，矛盾与痛苦交织，充满追求与艰辛，充满荆棘与坎坷。人生是一个光环，充满了艰辛、困苦、磨难和挫折。每一次战胜艰难困苦和挫折，都会给我们的生活增添一颗璀璨的明珠，我们的生活也会增添许多色彩。所以，我不知道在人生的旅途中要经历多少磨难和挫折。只有经历过艰难险阻，才能更加体会到生活的美好，生命的美好。第三，转移情绪。这是个体主动避免和克制冲突情绪的一种方法。面对因不满而产生的不良情绪，你可以用“接受不接受”的方法把它们搬走。也就是说，我们可以避开迎面而来的情绪困扰，不去想，不去接受，而是去做自己平时想做的，能产生愉快体验的事情，比如听音乐，踢足球，打篮球等。，用愉快的活动填满我们的时间，利用时间的流逝。转移是关于时间和空间的转换——此时此地遇到的烦恼要在那个时间和地点解除；转移也讲心理转移。遇到难以摆脱的烦恼时，不去想，不去强化自己的情绪。而是你把思绪抽离，用积极的情绪抵消消极的情绪。根据你的具体情况，当你觉得自己被痛苦的回忆纠缠时，主动去参加体育、娱乐等集体活动。随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会开放起来，更有利于你发泄不良情绪。当然，和谐的人际关系之后，会有更多的人理解和支持你，让他们在和谐与关怀中淡化或消除痛苦的回忆。第四，自我暗示，厌恶痛苦的回忆。当你有痛苦的回忆时，你可以在脑海中不断重复“这是我必须摆脱的心理垃圾”“我活在当下，过去不会影响我”“我不应该有痛苦的回忆”“痛苦的回忆是有害的”“我讨厌痛苦的回忆”等等。这种反复冥想可以克服痛苦记忆的问题。心理学家证明，如果你在心理上讨厌它，你就会随着你的观念和行动的心理变化而放弃它。第五，正视现实。你现在是一个大学毕业就参加工作的人，说明你已经不是以前的你了。对于小时候发生的事情，只有你翻那些旧的流水账，其他人一般不会太在意。用现代作家严济的话来说，“失去的东西不需要后悔，但存在的每一分钟都要燃烧得淋漓尽致。“所以，不要想那么多过去的事。活好当下，做好当下最重要。只要你超越自我，做出相应的人生选择，那么所有人都会和你和睦相处，荣辱与共，相信你也会有属于自己的晴天！