孩子晚上睡觉前总说没玩够。家长如何引导孩子养成早睡的习惯？

1.设定固定的睡眠时间:给孩子制定固定的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉和起床。这样可以帮助孩子的生物钟习惯性地适应这个生物钟规律。

2.建立睡前活动:睡前几小时避免过多使用电子设备。可以安排一些放松的活动，比如看书、听音乐、画画等。，帮助孩子放松，为睡眠做好准备。

3.调整紧度更好的睡眠服:孩子睡觉穿的衣服要舒适，不会妨碍他们自由活动。选择质地柔软、松紧适宜的睡衣，让孩子更容易入睡。

4.避免吃太多刺激性食物或饮料:避免孩子饭后吃太多高糖和刺激性食物，尤其是咖啡因，会影响睡眠质量。

5.营造安静舒适的睡眠环境:给孩子提供一个安静舒适的睡眠环境，可以帮助孩子放松心情，更容易入睡。确保孩子的房间安静、黑暗，温度适宜。

6.睡前陪伴和亲子互动:在孩子睡觉前，为他们营造亲切的氛围，与他们交流或聊天，可以帮助孩子缓解压力，放下烦恼，更容易入睡。

最重要的是家长要以身作则，也要注意早睡，不要把各种娱乐活动留到孩子睡觉前。同时，家长需要耐心引导和示范孩子早睡的好习惯，培养孩子健康的生活习惯。