自我厌恶严重的INTP该如何自救？

1.寻求专业帮助:如果你的自我厌恶很严重，影响了你的生活质量，寻求心理咨询师或治疗师的帮助可能是个好主意。他们可以提供情感上的支持和指导，帮助你处理这种负面情绪。

2.建立积极的自我意识:努力培养积极的自我意识，关注自己的优点和成就，而不是过分强调自己的缺点和失败。每天试着写下几件你引以为豪的事，以及你喜欢自己的什么。这样做将有助于改变你对自己的看法。

3.找到一个支持系统:与你周围的朋友、家人或其他近亲分享你的感受。有时，与他人交流并听取他们的支持和建议可以帮助我们更好地看待自己，并从他们的角度获得新的观点。

4.培养健康的生活习惯:充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对改善心理健康至关重要。通过养成健康的生活方式，你可以增强身体和心理的稳定性，从而更好地应对负面情绪。

5.学会放松减压:探索适合自己的减压技巧，如冥想、深呼吸、阅读、听音乐或参加自己感兴趣的爱好。这些活动可以帮助你放松，减少你内心的压力。

无论你选择哪种方法，记住自我厌恶是可以克服的。要有耐心，寻求帮助，给自己定个合理的。