我现在26岁了。看书和打游戏哪个更重要？

周四。6月20日

文章来源:国家馆(ID:郭关5000)

作者:国家馆

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你是在努力进步，还是在主动浪费时间？

当彭彭第一次进入大学时，他有很大的抱负:

成绩保持班级前三；获得国家奖学金；加入学生会，策划至少一次大型校级活动；找个靠谱的导师，争取一篇本科生的SCI文章。

结果，几个月后，她中断了工作:

大学里的气氛很自由。她每天都玩，没日没夜。作业，能不做就不做；考试前两周，我补了一下，轻松过了。

别说国家奖了，我连安慰奖都没拿到。

当初为学习立下的旗帜早就倒下了。

学生会确实参加了，但是不愿意工作，不愿意出主意，几乎不参加什么活动。

这面旗帜，也倒下了。

大三痛定思痛，找了个教授准备学术，但是看了几本英文书，实在看不下去了，连招呼都没打就离开了课题组。

学术大旗也成功落下。

彭彭看了他的大学四年，但在很长一段时间里他知道的不多，他非常后悔。

明明一开始心里就很充实，可为什么坚持不到最后？

想起了以前流行的一句话:主动废人。

表面上你在求上进，不断渴望改变自己，很有上进心。

但其实你只是在用一种虚无缥缈的方法来掩盖自己的懒惰。

这种做法是很危险的:你越是积极树立各种野心，你就堕落得越快。

很多人都被这种肤浅的“上进心”毁了。

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成为一个活跃的瘸子是人的天性。

2017新年期间，美国统计大脑研究所对1273人进行了调查，发现人们最喜欢的目标是这些:

1，减肥健康饮食(21.4%)

2.自我完善和生活条件的改善(12.3%)

3、学会理财(8.5%)

4.戒烟(7.1%)

5.花更多时间与家人在一起(6.2%)

6、学点新东西(5.3%)

7、找到一生的爱人(4.3%)

8、后贵族，通缉犯，皇帝的老师，让他带！

为什么以美国的数据为例？

因为只要看看这个数据，你就知道全世界年轻人树立的旗帜都差不多。

然而，在许下誓言的人当中，只有9.2%的人表示成功实现了自己的愿望，不到十分之一。

42.4%的人表示从未兑现过任何承诺，27.4%的人表示通常七天后就放弃目标。

“积极的废人”容易出现“虚假希望综合症”；

“当人们一开始就把不切实际的期望作为目标，特别是当这些不切实际的愿望极其强烈的时候，

他们会比实际情况乐观得多，会制造一些虚假的‘一厢情愿’来说服自己这些愿望是可以实现的。"

但是因为你所有的愿望都不切实际，你会很容易受挫，改变目标。

下一个目标也很难实现，再次受挫，再次改变目标。

最后一首诗的剧照

这是一个恶性循环。更可怕的是，这是根植于人性的绝望。

“主动失能”是人类的一种生存状态。

如果你不能走出这种局面，你的生活真的会一团糟。

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我们如此轻易放弃实际行动的原因

因为我们缺乏一种自制力。

在畅销书《自我控制》中，作者提到了一个实验:

2007年，研究人员设计了一个竞赛——他们选取了19只黑猩猩和40名来自哈佛和马克斯·普朗克研究所的学生，来比较自控意志力的强弱。

比赛的方式是双方都要克制自己不吃零食，以赢得更多的食物。

在第一个环节，所有参与者可以选择2或6份自己喜欢的食物作为奖励。

当然，无论是动物还是人，他们都选择了六份食物作为奖励。

原因很明显:动物或人越多越好。

在第二部分，研究人员做出了稍微复杂一点的选择:

他们给参赛者一次吃两份食物的机会，或者等两分钟后再吃六份食物。

谁会更有耐心？

令人惊讶的是:

72%的黑猩猩选择等待获得更大的奖励；然而，只有19%的人类大学生愿意等待。

人类的自制力比黑猩猩差！

《没有进步的玉子》剧照

如何解释这种行为？

我们需要借用经济学家的“延迟贴现”概念:

其实对于人类来说，等待奖励的时间越长，奖励对你的价值就越低。

一点点拖延时间，就能大大降低你的感知价值。

比如延迟只有120秒，那六份食物的诱惑远远小于两份食物。

人之所以为人，是因为他思考未来:

“吃完这两份食物，可能还有一份更大的！别怕，我已经满足了现在的享受，以后还会更享受。”

动物不这么认为。

对于动物来说，他们没有“未来”的概念:2份和6份是他们现在的选择，当然他们选择6份。

眼前的满足是人之常情。

之所以“主动废人”无处不在，是因为现代人普遍有各种各样的诱惑摆在你面前:

你想背单词书吗？你为什么不先看一部新电影？

想健身吗？你为什么不先吃一个刚做好的蛋糕？

想写文章？我们先睡个午觉吧。

你的积极行动被各种诱惑绊倒，你的雄心壮志耗尽，然后只能看着自己的旗帜一面一面地倒下。

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人不由己。

还有更深层次的原因。

广受欢迎的哈佛公开课“积极心理学”的导师塔尔本曾讲过自己的故事:

大二的时候，他加入了壁球队。他不太喜欢打壁球，参加的原因和现在的大学生一模一样:

毕竟上了大学还要多参加一个活动，多交几个朋友。

壁球队需要每天训练。有一次训练强度很大，他每天只能保持两个小时的学习。

虽然不喜欢，但凭借强大的意志力，塔尔本做得很好:壁球赢了几场，学习也没落下。

而且因为他每天只能学习2个小时，所以注意力更集中，学习效率很高。

假期里，他非常期待:因为终于找到了很多时间学习，效果应该会更好。

结果我没想到:“与高效学习相反，我的效率变得低了很多。”

他想每天早起，读几页书，看几份文件，写几页总结。

但他发现自己根本做不到:他也会早睡，看文献，看谷歌里其他乱七八糟的页面，但看了几行就受不了看学术文献了。

有什么问题？

其实，比自制力或意志力更能影响你是否实现愿望的，是你的习惯。

打壁球时，塔尔本的自制力是怎么来的？

通过日复一日的强制训练。

包括他学习的高效率，也是靠日复一日必须在两小时内完成任务。

一旦养成习惯，就会起作用:就像人一天要吃三顿饭，起床后要刷牙洗脸一样。

完成这些动作不需要多大的意志力。

最终意志力强大到可以形成自己的习惯；还是习惯好到可以表现出坚强的意志力？

塔尔本告诉我们，后者是正确的。

因为，他放假后，原来的习惯完全被打破了，意志力显得那么脆弱。

原来的学霸也变成了“主动失败者”。

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应该如何摆脱「主动废人」？

本质上，我们应该养成良好的习惯。

因为习惯足够好，意志力就会足够强。

那么，人是如何形成习惯的呢？

首先，我们要知道人有两个习惯:

一个是日常性习惯。比如上面说的一日三餐，刷牙洗脸，一定要养成这样的习惯。

但人们还有另一个习惯:习得性习惯。

习得的习惯是你可以通过强迫自己养成的习惯。

但是你能养成任何你想要的习惯吗？对不起，我不能。

我的同事小松就是典型。

小松读本科的时候，除了英语，其他科目都很好。他决心要考上名牌研究生，所以他要克服这个障碍。

他想尽一切办法提高自己的英语:他强迫自己每天背100个单词，连续背了21天；强迫自己和外教聊天；强迫自己每天看一个小时的英语视频...

最后，我不得不放弃。

“我他妈就是学不会英语！”

就这样放弃后，他转向日语，报了一个不用考英语的专业——中国近代史。

最后成功考上了研究生。

有一个矛盾的事实:

一个习惯只有在你真正喜欢的时候才能形成，哪怕是被迫形成的。而你的修炼不是因为强迫，很大程度上是因为你喜欢。

而你不喜欢的，就算你再勉强自己，也不可能喜欢。

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拒绝做“主动失败者”的第一步

所以，要拒绝做一个“主动的失败者”，我的第一个建议就是找到自己真正喜欢的东西。

“真的喜欢”是一个很主观的词。

丁肇中先生给这个主观的词下了一个非常有效的定义:

“稍微努力做一件比别人好的事，就会喜欢。”这是你应该喜欢的。

比如物理。

反正很多人都看不懂，丁老师学生时代就做到了:很简单，因为不用花很多时间，物理数学就能拿满分。

你是不是不喜欢容易得满分的科目？

我想并非如此

再举一个村上春树的例子。

在我快30岁的时候，村上春树开始写小说。

一开始，他对自己没有太大的信心。写完小说后，他把它提交给了征文比赛，并获得了一个意想不到的奖项。

村上春树在回忆这件事的时候是这样说的:

“我想，如果当时我没有拿小说奖，就证明我还能写小说。也许我以后不会写小说了。”

知道自己有写小说的天赋后，村上春树下定决心放弃原来的生活方式，开始了大家津津乐道的作家生涯:

每天早上四五点起床跑步，然后写一上午，下午继续跑步游泳，晚上十点睡觉。

这一坚持就是四十年。

坚强的意志力其实是从找到自己擅长的爱好开始的。

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拒绝做“主动失败者”的第二步

拒绝成为“主动失败者”的第二步当然是开始养成好习惯。

至于如何养成习惯，你一定听说过很多具体的措施，比如“21日法则”、“目标可视化法则”。

这些方法都可以，总有一种会适合你。最重要的是坚持。

所有形成习惯的方法，其实都有一个必不可少的“脑回路”。

在著名的畅销书《习惯的力量》中，作者为我们描述了习惯养成的“三步脑回路”:

第一步，你的大脑中有一个提示，可以让你的大脑进入某种自动行为模式，决定使用哪种习惯；

第二步，开始你平时的行为，引导你的思想和行为；

第三步，完成动作后，你得到了一个奖励，这让你的大脑识别出了好处，从而记住了这个行为，形成了习惯。

以读书的习惯为例:

比如你可以设定每天晚上洗完澡就开始看书。“洗个澡”是暗示你该开始读书了；

你可以规定自己每天要看完一本书多少页，形成习惯行为；

看完书后，你可以奖励自己一些难得的日常享受。

比如，奖励自己一双限量版的运动鞋或者更贵的口红。

当然，如果这个习惯是自己喜欢的，不是别人逼的。

那么你就不需要任何物质奖励，因为每一次进步的喜悦都会是对你最大的回报。

朝着形成良好习惯的方向走，你就能一步步摆脱“积极废人”的陷阱，成为真正的“积极巨人”。

和大家一起鼓励。

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结束了

来源:国亭(ID:郭关5000)用文化温暖人心，用好书滋养心灵，用好东西点缀生活。每天8点，分享有深度的好文章，品味有内涵的好书，遇见精致有品位的美女。原标题:你的野心在毁灭你。

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修行成修行，读书放飞。

让灵魂有温度。

没有

空的