学习跳跃和打破手倒立的快速技巧

霹雳舞是最早诞生于美国纽约的街舞。是高强度、体能、音乐创造的运动之美。是挑战自我，超越他人，创造个人风格的最强舞蹈。以下是我收集整理给你的。希望能帮到你学习跳跃和倒挂破的快速技巧！

学习跳跃和打破手倒立的快速技巧

快速倒立技巧

1.站直，向前举起手臂。

2.然后上身前倾，双手向前撑地(最好与肩同宽)，微微挺胸，一只脚放在地上，向后摆动(我一般左脚放在地上，右脚放在背后)。

3.摆动腿垂直上方时，将地面腿与摆动腿一起推(腰要直)，脚尖向上。

专家经验:当你双手站立时，你应该有一种感觉，你会把所有的力量集中在手上，这有助于你保持平衡。如果重心向前，用力握指，微微抬头拉肩。如果重心后移，手掌下压，使一股力量冲向肩膀。

重点:1。身体的重心落在支撑面的中心。

2.不要向外张开双手。

3.两只手的支撑位置要和肩膀一样宽。

注意事项:

落后了怎么办？可以缩脖子打滚。或者放开手，让重心转移到另一只手上，然后转身从侧面着地(这个方法很有用)。

对于刚练过开水的同学，先找一面墙，靠墙练习倒立。现在要紧贴墙壁，反复面朝墙壁倒立，体验蹬、肩、后仰的技术。

一开始你可能会“脑充血”。不要害怕。很正常。我认识的几乎每个人都这样。多练习就好。

刚贴墙的时候，身体一直呈弧形，腹部凸出。这是因为你腰弱，多做仰卧起坐。当你能坚持一段时间墙倒立时，就要练习让脚逐渐离开墙；双手离墙约20cm，掌根用力，使双脚蹬向垂直上方；想摔倒的时候，用手指把脚往墙上推。继续这样离开墙，回去，离开，回去。练习平衡的感觉。

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