我是业余踢球者，怎么提高各项能力？

我也是业余踢球的，和队友合练的机会很少，只能加强一下个人的基本能力。

首先是体能。体能优势在业余比赛中最明显，无球跑动多，才能创造更好的机会。每天早起坚持跑步。如果更有毅力，可以每天掐表跑800米或1000米。

其次爆发力。多练习折返跑，增加膝关节和跟腱的力量，尤其是快速变向。

第三，在墙上画个圈，对着墙踢球，一方面找触球感，另一方面快速判断球运行路线。既能提高抢断质量，也能提高传球。

第四，多看比赛，听评论员解说，看赛后分析。可以提高战术素养。

能想到的就这么多，以后想到了尽量补充。

希望能帮到您