经常犯困怎么办？
1，晨练5分钟
起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到理想的效果；或者对着镜子打拳100次，感受能量积累的过程。
2.养成喝水的习惯
当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上先喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不是越多越好。
3.注意吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素对骨骼生长和保健有好处，对前列腺疾病的预防也有好处。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。
4.十点加餐
即使我们吃了一顿丰盛的早餐，到上午10点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想让这一天剩下的时间看起来像刚刚给电池充好电一样，那么这个时候就必须多加餐。一块巧克力或一根能量棒。几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.下午喝咖啡
午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这时候喝一小杯咖啡是最好的。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。
6.多说话，多缓解。
性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，工作中的内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人更有活力，因为爱和别人说话的人善于寻找乐趣，把烦恼放在一边。当你谈到压力和坏运气时，你不会感到累和无聊。相反，你喜欢安静。一个人。不爱社交的人缺少这个渠道来缓解压力。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。
7.以坐姿坐着
坐姿不良、走路踢拉、耸肩挺胸，通常是精力已经耗尽的征兆。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹直立，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。
8.张驰组合
如果工作中遇到问题，一时解决不了，不如休息一下，比如倒杯茶，换个思路，再继续工作。累得喘不过气来的时候，深呼吸(数到3)然后呼气(数到6)；或者翻翻体育杂志，网上浏览娱乐八卦，找个人聊聊天。也许灵感不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话拉伸肌肉，同时深呼吸，让富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你好几个小时。
10，边洗澡边唱歌
淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐幸福的感觉，减轻压力。越是心情不好，越要唱出来。至于好不好，你不在乎！
11，交乐观的朋友
乐观。精力充沛的朋友或同事受到大家的喜爱，他们积极向上的情绪总能感染周围的人。我们不仅要与聪明、有才华的人交往，还要与充满热情、积极向上的人交朋友；带着悲观。花30分钟和喜欢抱怨的人在一起，你的精力会间接耗尽。
12，逆来顺受
一口气吃不胖！不要总是试图一口气完成一个大项目，你会累得下不去。我们不妨把大项目拆成几个小项目，做同样的事情，时不时休息一下。这样既能保持体力，又能提高工作效率，最终加快工作进度。
13，背部锻炼
有没有发现「多分背」的男人经常会受到特殊情况的困扰？不仅如此，强健的背部还能让你比别人更轻松地工作，不会觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用桨，并注意正确的姿势；双脚平放，膝盖微弯，双桨适当停在胸前。
14，冥想
早上困了，先起床，舒服地坐在床上，挺直背，闭上眼睛，用鼻子快速呼气吸气，嘴巴微闭。这个胸部练习应该像拉风箱一样快速机械地完成。
15，每天运动
不管你有多忙，坚持锻炼，或者跑步、散步或游泳。如果对自己的体力过于自信，认为年轻就是资本，就不会那么容易倒下，可能会有人跟你急。
16，午睡20分钟
20分钟左右的午睡比较理想，其实和一个小时的午睡没什么区别。对大多数人来说，一个小时有点长。他们睡得太沉，晚上可能睡不好。
17，补铁
如果你体内的铁储存量过低，你的身体就无法制造血液中携带氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。补铁最好的方法是通过饮食和食疗:铁丰富，发烧有动物肝。肾；其次是瘦肉。蛋黄鸡。鱼。虾和豆子。
18，开车的时候多吃纤维食物。
男人很少吃零食。你可以在车里放些花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾。你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，容易使人感到疲劳。
19，芳香疗法
家里放点香料，尤其是迷迭香。薄荷和生姜可以提神醒脑，增强记忆力，治疗头痛和偏头痛。
20.多看喜剧
笑让你更年轻。笑可以锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，提高注意力。英国科学家最近发表的一项研究表明，虽然快乐不会像俗话说的那样留住青春，但每天保持快乐心情的人确实更健康，并患有心血管疾病。患糖尿病的风险较低。
21，早睡1小时。
多睡60分钟相当于喝两杯咖啡。这意味着你每天提前一个小时睡觉，而不是周末睡懒觉。不然生物钟会被打乱，总觉得头晕。
22.和阳光一起玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌意在冬天较多，在夏天较少。日光浴可以增加大脑中血清素的含量，改善情绪，给身体充电。不妨争取一切可以晒晒太阳的出差或旅游机会。
23.控制酒精消费
酒精会让你犯困，但睡前喝酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你的眼睛是闭着的，但是你的眼睛在不停地转动。你要记得睡前两小时不要喝酒，晚餐最多只喝一两杯啤酒。
24、调整健身时间
一项研究发现，那些下班后去健身房的健身者，感觉全身酸痛，回家洗个澡睡个好觉，一觉醒来仿佛获得了重生。无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚间锻炼可以提高XXXXX的水平，而XXXXX对能量代谢非常重要。
25.睡在沙发上
如果和爱人吵架了，非要睡沙发，也不用内疚什么的。要知道，偶尔睡沙发对失眠有奇效！很多人说失眠和他们的卧室有关。美国一项调查发现，72%的男性在沙发上睡得很好，只有27%的人说他们睡在妻子或女朋友旁边睡得很好。