网瘾是病吗？
因为一篇《一个魔鬼依然逍遥法外》的报道，从公众视野中消失多年的杨永信又回来了，他的“网瘾电击疗法”引起了公众的关注。
互联网时代到来以来，除了给大家带来方便快捷之外，也伴随着对电子产品的各种迷恋和过度依赖。
在民间，无数“网瘾治疗”机构如雨后春笋般涌现。在这些机构里，等待网瘾的青少年是——电击、体罚、禁食...
网戒中心前学员微博发微博曝光杨永信及其网戒中心，再次在微博引起轩然大波。
面对现在被曝光的“网瘾治疗”乱象，你真的知道什么是网瘾吗？真的是病吗？
12问题帮你认清“网瘾”的真面目。
？1.什么是网瘾？
网络成瘾与情绪处理、执行注意力和决策、认知控制和大脑其他区域的结构和功能变化有关。
过多的电子游戏和上网会导致真正的脑损伤。无数脑成像研究表明，大脑的结构和功能异常，这与海洛因、可卡因和酒精成瘾造成的损害类似。发现大脑的处理区域(灰质)包括额叶的萎缩、连接路径完整性的丧失(白质)、皮质厚度的减少(大脑更高的区域)以及更随意但不准确的认知处理。电子游戏成瘾以“渴望”为标志。当时大脑图像变亮的区域和吸毒的大脑是一样的。最后，多巴胺受体可能被钝化，因此需要更多的多巴胺来发挥同样的作用。
另一项研究着眼于有害因素和结果。一项追踪超过3000名儿童两年的研究发现-
病理性游戏玩家更容易出现抑郁、焦虑、社交困难和成绩下降的风险，而成瘾的有害因素是:花更多时间玩游戏，社交能力较低，更容易冲动。自然，患有多动症会增加游戏和网瘾的风险。与其他类型的成瘾一样，男孩比女孩更容易沉迷于电子游戏和互联网，但使用智能手机的比例更接近。事实上，智能手机和平板电脑的爆炸式增长已经将电子成瘾推到了一个新的高度。
虽然屏幕变小了，但因为便于携带，更接近眼睛和身体，以及经常被带到床上关灯后使用，所以更危险。大量研究表明，智能手机成瘾和其他电子产品成瘾在精神病理学上是相同的，都与抑郁、焦虑和身体不适、不合群、注意力问题和攻击性有关。
2.网瘾形成前有什么征兆吗？
正因为电子产品成瘾一旦形成就非常难以根治，所以你一定要防患于未然，越早越好。预防比治疗容易得多。事实上，有一些危险信号可以用来解释你是否沉迷于电子产品。
在做出判断之前，请考虑以下问题:
孩子经常生气吗？
孩子会因为琐事情绪崩溃吗？
孩子会不会暴怒？
孩子是不是越来越叛逆，越来越挑衅，越来越没有条理？
当被告知必须停止玩游戏或关掉电脑时，孩子会生气吗？
注意孩子使用电子产品后瞳孔会不会扩大。
孩子往往不喜欢和人眼神接触，尤其是使用电子产品后？
孩子对电子产品的喜爱是不是像飞蛾扑火一样？
是不是感觉孩子不那么开心了，或者不像以前那样喜欢一些活动了？
孩子会因为不成熟的行为而很难交到朋友或者维持友谊吗？
是不是最近孩子的兴趣变窄了，还是这些兴趣大多和电子产品有关？你感觉他的求知欲和天生的好奇心被压抑了吗？
是孩子的成绩在下降，还是他在学习上没有发挥出最大的潜力——但没人知道为什么？
有没有老师、儿科医生或心理医生提示过你的孩子可能患有双相情感障碍、抑郁症、多动症、焦虑症或精神疾病，但你的家族没有家族史？不同的医生是否给出过不同甚至矛盾的诊断？他们有没有告诉过你孩子治疗需要吃药，而你却不这么认为？
孩子以前是否患过类似自闭症或多动症的疾病，现在症状似乎更严重了？
孩子是看起来“又兴奋又疲惫”，筋疲力尽却还是睡不着，还是虽然睡着了却睡不好？
孩子是不是看起来很懒散，没有生气，很难集中注意力在细节上？
你是否觉得孩子压力很大，但你又不能明确指出任何压力来源？
孩子是不是在接受学校的心理服务，但情况并没有好转？
如果这些问题听起来很熟悉，你可能会像许多其他父母一样，遇到当今电子时代常见的困境——电子屏幕综合症(ESS)。如果这些情况继续恶化，可能会形成网瘾。
事实上，以下疾病很可能与电子产品的使用直接相关:
情绪障碍:易怒、抑郁、焦虑、双相情感障碍...
认知问题:注意力不集中，执行力差，幻听...
行为问题:对抗、暴力、社交无能...
神经问题:痉挛、口吃、自闭症...
身体问题:睡眠不好、头痛、近视、慢性炎症...
对此，家长们往往充满困惑和沮丧:是什么造成了这个问题？我们应该在哪里使用我们的资源？我的孩子需要做正式检查吗？我该不该问别人的意见，该问谁——神经科医生、精神科医生、心理医生还是教育专家？这样的问题层出不穷。很多家长觉得很迷茫，不知道发生了什么，经常会收到相互矛盾的建议，感觉被拉向不同的方向。他们寻求不同的意见，从网上查资料，问其他家长什么有用，经常对是否需要药物治疗感到困惑。父母常说，这个过程一个一个往下走，最后感觉是个死循环。而这种僵持是代价高昂的——无论是时间、金钱、资源还是孩子的自尊。
3.电子屏综合征(网瘾前期)的具体症状是什么？
1.儿童因过度刺激(神经系统过度兴奋)而表现出情绪、焦虑、认知、行为或社会交往方面的障碍，最终导致在学校、家中或与同伴相处时出现明显的功能障碍。典型的体征和症状类似于长期压力或睡眠不足，可能包括急躁、抑郁或情绪变化快、过度或与年龄不相称的发脾气、抗挫折能力低、自律性低、行为障碍、对抗性不服从、运动量低、社交行为幼稚、很少与人目光接触、失眠或睡眠质量差、学习障碍和短期记忆差。还可能出现癫痫发作、口吃、幻觉和隐性或显性癫痫。多数情况下表现为急躁，执行力差，可视为这种病的征兆。
2.ESS症状会与其他精神、神经、行为或学习障碍共存或单独存在，也会以各种神经系统疾病的形式出现，或类似于此类疾病的进一步恶化。
3.患有ESS的孩子经常被老师和家长总结为“压力大”、“过度兴奋”、“紧张”或“状态不佳”。家人常说，和孩子在一起感觉“如履薄冰”。
4.一次“电子禁食”后，症状可以大大改善或消失，这意味着孩子需要在几周内完全远离互动电子产品。一般“禁食”三周就能保证效果持久，但有些情况需要更长时间。
5.禁食后再次使用电子产品时，症状可能会复发，尤其是使用时间回到以前的水平时。禁食后，有的孩子可以在严格控制下少量使用电子产品，有的孩子一旦使用就会复发。
一般来说，孩子会被电子产品强烈吸引，所以很难没收设备。
7.特定因素会增加ESS带来的风险。包括男性、年轻、有精神、神经发育、学习或行为障碍、存在或过去的社会和心理刺激、易成瘾或家族成瘾史、年轻首次使用电子产品、使用电子产品总时间过长等。可能的风险因素包括环境敏感疾病，如哮喘、食物或药物过敏或感觉障碍。一般来说，患有多动症和/或自闭症的男孩是高危人群。
4.什么样的电子产品会导致网瘾？
如果是因为使用电子产品导致的疾病，第一个问题是:是因为使用时长、使用的设备类型，还是屏幕上看到的内容的性质导致的？
事实上，研究表明—
使用各种电子产品会对神经系统造成不自然的刺激，从而产生副作用。然而，与流行的观点相反，屏幕上的内容没有数量重要，使用交互式电子屏幕产品会导致比被动产品更严重的障碍。
严格来说，电子产品的使用时间是指使用所有带有电子屏幕的设备所花费的时间，如电脑、电视、电子游戏、智能手机、iPad、平板电脑、笔记本电脑、数码相机、电子书等。它还包括所有与设备相关的活动，无论是为了工作、学习还是娱乐，包括发短信、视频聊天、上网、玩游戏、收发电子邮件、浏览社交媒体、使用APP、在线购物、写作或文字处理、在屏幕上阅读，甚至是在手机上看照片。它还包括玩电子拼字游戏或纸牌游戏、玩“益智”视频游戏或应用程序以及阅读Kindle等活动。
5.电子产品什么时候会成为“问题”？
不仅暴力电子游戏会导致紊乱，任何游戏——包括教育性的或看似温和的，如纵横字谜或建筑游戏——都会。另一个误区是，只有“沉迷”游戏、上网、社交媒体的孩子才会有问题，或者说电子产品只有在父母不限制的情况下才会成为问题。
其实很多孩子在不上瘾的时候就有症状了，而有些孩子在极少量的接触后就会过度刺激，失去平衡。我见过很多家长把孩子使用电子产品的时间控制在美国儿科学会推荐的标准范围内(每天总时间不超过1-2小时)，但如果大部分孩子使用互动设备，还是容易出问题。
使用电子产品不要试图区分“好”与“坏”、“太多”与“一点点”。这种心态虽然可以理解，但是风险很大。所以最简单有效的办法就是没收所有电子产品。
6.电子产品对孩子的大脑和身体有什么影响？
眼睛是中枢神经系统中唯一暴露于外界的部分。每只眼睛后面是视网膜和视神经，它们都以光的形式从环境中接收信息。视神经从眼睛延伸出来，然后在大脑底部汇合，与小而重要的松果体交换信息。松果体的主要任务是通过分泌黑暗产生的睡眠激素(褪黑激素)来帮助调节清醒和睡眠周期。
至少有三条“通路”与眼睛有关。一、电子屏幕发出极其明亮的非自然光线，会向大脑发送与现实世界相反的信息，从而使生物钟和其他生理节奏失去平衡。其次，与2D屏幕互动将改变常见的眼部肌肉运动，包括那些用于调节深度的运动。这将影响视力和前庭(与平衡和肢体位置有关)的发育，以及认知和情绪调节。第三，电子产品会有强烈的、不自然的、“醒目”的视觉刺激，影响感觉和注意力的作用。无论是什么内容，都是毫无疑问的。所以电子产品会通过光线、肌肉运动信号、视觉刺激来影响你的孩子。
眼睛本身也可能被破坏。除了引起视力模糊、头痛、眼睛干涩的眼压或“电脑视觉综合征”，许多实验室和动物实验也证明屏幕发出的LED光与视网膜损伤有关。蓝光和强光都与之有关。电子屏幕的使用越来越与视网膜血管变窄有关，而视网膜血管变窄是冠心病的征兆。
电子屏幕设备也会对大脑产生心理影响。
例如，电子游戏会故意探索心理需求，从而激活自然奖励回路，并在大脑中释放感觉良好的化学物质。大脑也会受到其他心理原因的驱动，从而被互动的电子产品所吸引，包括我们对即时满足和反应的需求，这些需求可以通过游戏、社交媒体、上网甚至短信来满足。
除了眼睛和大脑，电子产品对孩子的身体也有影响。使用它们时，血液会从胆囊、生殖器等器官流向四肢和心脏。心率和血压上升，压力荷尔蒙释放，使身体处于战斗或逃跑的状态。孩子们玩动作电子游戏会有这样的反应并不奇怪，但研究表明，使用各种形式的电子屏幕会引起心血管系统的微妙变化，久而久之会造成伤害。此外，静坐也会导致30分钟内身体出现不健康的变化。
通过眼睛、大脑和身体，使用电子产品会向神经系统输出不自然和过度刺激的信号。通过这些回路，无数的机制共同作用，形成并加强了战斗或逃跑反应，导致了与网络成瘾相关的长期过度反应。对于有些孩子来说，用不了多久就会达到蠢蠢欲动的状态，因为这么多机制协同工作，相互能量。这些机制中的每一个都可以形成自我压力循环，降低孩子未来的抗压能力。
7.如果孩子现在出现相关症状，家长该怎么办？
这时候你可能需要一个美国权威儿童心理医生制定的为期四周的“重启计划”，帮助孩子戒掉电子产品。
它无成本，安全，不需要药物，无副作用，可操作性强，在多个领域被证明非常有效。执行本书提到的计划需要精神力量和坚定的信念，但收获将是巨大的。
重启计划的目标是为孩子的大脑提供完全的抽离和充分的休息，使其恢复原状。
8.这个“重启计划”有效吗？
研究基于500多名严格执行重启计划的儿童、青少年和年轻人的数据，观察禁食期间和禁食后的变化，发现约80%被诊断为精神疾病的儿童得到了明显改善(症状至少减轻了50%)，这种改善是指所有精神症状和所有诊断类别。在没有存在问题的孩子中，比例会更高，能够积极应对的孩子中，大约有一半可以恢复(不再发脾气、过敏或注意力不集中)，另一半也可以有明显改善。所以你可以期待一个更快乐的孩子，更专注，更有组织性和纪律性，有更成熟的社会交往。
9.如何启动重启计划？
四周重启计划一般包括一周的准备和三周的“电子禁食”。
“禁食”准备包括明确问题范围和设定目标，建立强大的支持团队，决定更换什么电子产品，制定三周日程，告知孩子。每一步都很重要，现在积极规划会巩固你的决心，减少以后的压力。最终，一次成功的重启很大程度上取决于你对禁食的严格程度。如果你三心二意，那肯定是没有效果的，你可能就拿走了一个孩子康复成长的机会。重启的准备分为10步，还要考虑另外两个问题:电视和学校。
10准备“电子禁食”的步骤:
1.明确孩子的问题范围，设定目标。
2.了解你的伴侣和其他照顾者。
3.确定开始日期和时间表
4.告知孩子生活中的其他相关成年人。
5.收集可以替代电子产品的玩具、游戏和活动。
为自己设立休息或奖励
7.如果可能的话，说服孩子玩伴的家长参加。
8.通知孩子，让全家都参与进来。
9.进行彻底的“电子产品搜索”
10.？下定你的决心
10.重启计划实施后多久能看到效果？
几天之内
孩子对这个计划最初的负面反应。眼泪，愤怒，争吵等？它平息了。
孩子的情绪、态度、依从性开始好转。
孩子们开始睡得好，睡得早。
游戏变得更有创意，有更多的体力活动。
一开始孩子对重拾电子产品的执念消失了(尤其是孩子)，但是会一直提起。
几周之内。
车祸越来越少见，越来越不严重，或者两者兼而有之。
孩子的情绪变得更加明朗和稳定。
孩子的专注力提高了，有时候是突然的，更容易投入到一项任务中。
成绩有了显著提高。
睡眠更深更有质量，治疗过程加快，大脑可以生化意义上重启。
孩子的生物钟(或昼夜节律)与白天时间同步，这使得清醒周期、应激激素、免疫系统和血清素有规律。
由于炎症减少，大脑恢复了失去的分子能量。
脑血流从原始/生活区流向更高级的学习中心，包括额叶。
有意思的是，他会在更短的时间内完成更多的作业，写作业本身对家长和孩子来说也不再那么“折磨”了。
在互动中，孩子们进行更多的眼神交流，交谈时间更长，孩子们“更善于倾听”。
孩子们表现出更好的体育精神，通常也更有礼貌。
感觉处理通常会得到改善，孩子对环境刺激的敏感度会降低，所以不那么容易受到过度刺激。
几个月后，
更少崩溃甚至完全消失，情绪更稳定。
成绩有了显著提高。
学习数学、阅读等需要极大注意力的科目，进步更快。
更牢固地学习新信息或更好地将其“粘贴”在记忆中。
社交能力提高的迹象越来越明显，比如同情心增加，对持久的眼神交流更加宽容，社交网络更加强大。
自省能力提高，尤其是青少年和年轻人。
提高准确读懂他人感受和行为的能力，不要无缘无故恶意揣测他人动机。
自我意识能力更高，部分(不是全部)会把自己的感觉和能力归因于戒掉电子产品，或者意识到玩电子游戏让自己“感觉不好”。
孩子可能会建议和朋友一起玩非电子游戏，或者更愿意和不怎么玩电子产品的人做朋友。
运动感觉前庭系统的整合带来了协调能力的提高。
11.完成“重启计划”后，如何监督和限制电子产品的使用？
重启不久，你有三个选择:要么延长重启，要么决定无限期取消使用电子产品，要么限制使用时间。短期来看，你需要谨慎和保守。长期来看，适度的需求可能会有升有降，你可能需要不断评估是继续这种状态，还是收紧或放松限制，或者重新开始一次“斋戒”。
“禁食”后，家长应立即决定是否禁止或限制，然后在连续的基础上决定是否取消、调整或重启。
如果父母决定允许使用器械，那么这种使用应该是作为孩子获得的特权，同时也需要决定犯规后的时间、次数和后果。
在权衡电子产品的特殊管理问题时，我们可以使用经验法则并重新启动决策树。
关于使用电子产品的决定，越少越好，减少永远不会错。
某些因素必须被认为是长期后果中的高风险因素。
允许孩子在适当的条件下使用电子产品，应该作为一个实验，明确告诉孩子。
适度使用电子产品的界限可能会不断变化，取决于发展阶段、现有或已有的应激源和整体健康状况。
12.在家里很容易做到，但是在学校如何控制孩子使用电子产品？
无论是需要暂时限制使用电子产品，还是需要对孩子在学校进行长期改变，都可以从提问开始。询问孩子和老师老师每天使用电脑、互联网、电子白板作为教学工具的时间有多长，判断孩子需要使用电脑做作业的时间有多长，然后看学生是否有机会几天不使用电脑或电子工具，或者必须每天使用。如果可能的话，在孩子的教室呆一天。
如果没有，就问老师的教学风格和教学方法。大一点的孩子会有好几个老师，好几个教室，所以尽量和老师说。记住，你会遇到各种各样的人，有人认为电子产品是敌人，有人会为它们歌功颂德。你也可以与特殊教育或资源教师、心理学家或其他治疗师、学术顾问、校长、副校长和教练交谈。
但是，你可能会发现，女老师更容易有* * *限制使用电子产品。一般来说，男性大脑更容易被科技所吸引。但支持减少电子产品使用的男老师和教练可能会成为非常宝贵和有影响力的盟友，无论是对孩子还是管理者。