有什么好方法可以让一个人彻底戒烟戒赌？
请你的医生给些建议。如果可以的话，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生可能还会提供一些其他有用的建议，比如催眠疗法和针灸疗法。
我激励自己。如果你能整天戒烟，就给自己一些奖励。如果能坚持半年，就好好奖励自己。
我相信我能做到。因为你可以。吸烟者每天都在变成不吸烟者。
我坚持。不要因为挫折而放弃。所以，如果你戒烟后又抽了一支烟——不要让它成为你戒烟后又开始抽烟的借口。
我不会让压力打败你。戒烟后的紧张和压力和戒断是一样的。那不能成为你重新开始吸烟的借口。
我注意到你身体的变化。你体内的尼古丁含量每两个小时就会下降一次，这就是你渴望再抽一支烟的原因——你必须战胜它。戒断症状只会持续三到四周。之后，你就不会觉得那么有压力和烦躁了。至于抽烟的欲望，也减少了，但是你要注意，当你面临很大压力的时候，那种欲望的突然出现。
激励自己。如果你能整天戒烟，就给自己一些奖励。如果能坚持半年，就好好奖励自己。
我喝了很多水。它可以洗去你体内残留的毒素。
避免你习惯吸烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失。
如果你失败了，再试一次。一般人要重复三次才能成功戒烟。你说你自己真的实现不了。考虑以下建议:
破坏你健康的不是香烟中的尼古丁，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是一种让你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁软膏可以给你渴望的尼古丁，而不含香烟中所含的化学物质，这将是有益的。方式是你用药膏三个月，然后逐渐减少用两个。好消息是它能让你戒烟，坏消息是它不能戒掉你的烟瘾，所以你也必须想办法戒掉尼古丁。可吸入尼古丁是一种塑料，类似香烟的东西，可以满足那些想吸烟的人的需要。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每次抽的时候都会有一阵尼古丁的烟雾冒出来。尽管如此，它是有效的，但它不能让你戒掉毒瘾。Zyban是在严格指导下的处方药，可以减少尼古丁成瘾，更容易戒掉。但它的弱点是副作用多。催眠疗法和针灸疗法都是常用的方法，针对的是努力戒烟但收效甚微的人。催眠的目的是改变关于戒烟和成为吸烟者的潜意识。针灸的目的是刺激大脑，使其更容易戒烟。