男生踢足球有什么坏处？

男生踢足球有什么坏处？很多人会做一些适当的运动来保证身体健康。运动过程中也要注意补充水分。我们应该合理安排锻炼时间。都说生命在于运动。如果你明白男生踢球的坏处，那就赶紧行动吧！

男生踢足球有什么坏处？男生踢足球有什么坏处？

造成创伤。踢足球是一项剧烈运动，在踢球过程中容易造成外伤，如骨折、脱臼、关节劳损、肌肉劳损、软组织挫伤等。

视网膜脱落。近视，尤其是高度近视的人，视力会变得比普通人弱。如果踢足球等剧烈运动，很有可能由于剧烈运动和眼部外伤导致视网膜脱落，甚至导致失明。

2.踢足球的注意事项

踢足球前先热身。踢球前，如慢跑几分钟，拉伸肌肉，活动脚踝和膝盖，使身体微微出汗，拉开关节和韧带，活动脚踝、膝盖、手腕和臀部等所有运动中都会用到的关节，有利于肌肉活动的效率和关节的润滑，可以防止运动损伤。

穿合适的防滑鞋。因为踢足球，跑步是最多的，而足球最重要的是用脚踢球，所以鞋子的选择更重要。

穿长款足球袜。踢足球时，通常会选择穿长袜。一方面可以保护你的小腿，另一方面可以让你的腿部肌肉更加紧实，在踢球的时候可以集中力量。

3.足球对人类健康的好处。

有效预防心血管疾病:体育锻炼时，由于肌肉紧张活动，心脏作功增加，心肌供血和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏容积增大，形态完整，脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据报道，在中国，死于心血管疾病的人也排在首位。大量研究表明，参加经常性体育锻炼可以显著降低心血管疾病形成和发生的风险。

降低患糖尿病的风险:糖尿病的特点之一就是人的血糖水平非常高。如果不加以控制，还会引发很多其他健康问题，比如视力受损、肾虚等。经常进行体育锻炼可以控制血糖水平的改善，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。

改善消化系统功能:体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而提高食欲；此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人类的健康长寿提供良好的物质保障。

新手怎么踢球？

如果你是:

1，守门员，时刻准备接球，随时摆脱；记住:大多数时候，你的脚比你的手更有用。

2、边后卫，体力不好就不要轻易上去助攻，眼睛除了对手还要时刻盯着自己的中后卫。

3，中后卫，单挑面对对手的时候，你后退可能比冲上去更有效，因为对手可能会把球和自己一起给你。

4，后腰，有时候即使你盲目的向前场开脚，也比你丢了粘球被对方当场反击要强百倍。

5.前卫，在对方准备传中的时候，你还没有进入对方禁区。建议你换个位置。

6、前锋，当你拿到球的时候，你要在你的脸全是对方防守队员的腿的时候射门。你的脸会一直被反弹的球打中。

踢足球怎么减肥？

1，踢足球前的热身运动

踢足球前，至少要热身10分钟，才能达到热身的效果。可以先慢跑一会儿，活动一下脚踝和膝盖，活动一下关节和韧带，让身体微微出汗。

2.踢腿时间要控制在40分钟以上。

只有运动持续40分钟以上，才能调动体内脂肪，以糖原供应能量。随着运动时间的延长，脂肪供能比例可达总消耗的85%。但时间不宜过长，高强度运动反而伤身体。

3.踢足球后结束活动

踢足球后，你需要做一些放松的活动，比如压腿和拉伸。还可以按摩拍打腿部，放松腿部肌肉，这也是为了避免腿部长肌肉。

4.踢腿次数应控制在每周3-4次。

并不是运动量越大减肥效果越好。所以踢的次数不要太频繁。一次踢完，人会筋疲力尽，需要修整一下才能继续锻炼。所以踢腿次数最好控制在每周3-4次，不会太频繁，能达到一定的运动量。

男生踢足球有什么坏处？女人不能踢足球吗？

足球健身效果最“全面”

本研究选取100名成年女性作为研究对象，分为足球组、跑步组和对照组。前两组每周锻炼两次，每次1小时。经过16周的调查，研究人员发现，跑步组的女性希望塑造良好的身材，增强体质；足球队中的女性专注于足球比赛本身，希望在共同的比赛中收获快乐和友谊。因此，这些“女足运动员”在改善身材方面取得了更显著的成绩。

踢足球时需要完成冲刺、转身、踢腿、扭转等很多动作，这些动作有助于提高心肺功能和整体力量。16周之后，足球组的女性不仅最大摄氧量和肌肉力量有所提高，体态也变得更加矫健，尤其是跑步能力，可谓“走得像飞一样快”，新陈代谢更加旺盛，综合效果比单独跑步好很多。可以说，踢足球是一种“全方位”、“复合型”的锻炼方式。

踢足球也加深了人际交往。足球队成员表示，正是因为能在团队交流中获得快乐，所以充满动力，不想错过每一次练习。学习结束后，她们仍然坚持定期踢足球，有的妈妈还会让孩子加入进来。跑团成员能坚持跑下去的不多，但也有人加入踢人行列。还有人说，踢足球让他们在与人交流时更舒服、更自信。

张廷安指出，就健身而言，踢球对人体的综合作用是跑步、游泳等其他运动形式无法企及的。跑步的作用只是单一的人体运动系统，踢球也会对人的思维系统产生积极的影响，尤其是心理的合作对抗能力，以及思维的决策意识和适应能力。球场上的每一次传球和跑动，都要求球员“眼观六路”，脚下灵活，与对手对抗，与队友形成配合，并立即做出判断和反应。

女人踢足球时应该“铲掉”偏见。

球场不适合男人。张廷安说，虽然女性的力量和速度的绝对水平低于男性，但从体育锻炼的角度来看，两者并没有太大的区别。甚至在男女第二性征没有明显差异之前(一般在12岁之前)，踢足球时男女对身体素质的要求基本一致。在国外，12岁之前，男女可以混合组队比赛。

总有人担心踢球会让小腿变强壮。张廷安解释说，下肢粗壮的女性大多与其皮下脂肪较厚有关，与踢足球关系不大。踢球对人体下肢肌肉的锻炼确实有效，但不会出现特别粗的肌肉线条，即使肌肉长了，也可以通过适量参加其他运动来改善。

对于女性来说，如何消除偏见？张廷安指出，首先是观念的转变。运动损伤等潜在危险有时不可避免，但作为一项普通的健身运动，踢足球不会对身体造成严重损害。其次，足球本身的发展要和舆论的监督相辅相成，要加强舆论对足球的正面宣传。

在球场上行走其实很简单。

与篮球、排球等相比。，足球对场地限制少，更简单容易。即使你以前从来没有“碰过”球，只要你把足球当游戏来玩，积极移动，每个人都可以从中受益。张廷安说，“放两个门柱就是球门，三四个人也可以在足球场上‘斗牛’。”

他建议，运动前至少要热身10分钟，可以慢跑一会儿，活动一下所有运动都会用到的关节，比如脚踝、膝盖、手腕、臀部。运动一定要适度。踢足球消耗的能量很大，所以不要过度，一般在45到60分钟内，只是为了参与和享受足球。运动后按摩小腿，放松。

张廷安还指出，就健身而言，踢足球的危险系数很小。首先，用足球健身的主要目的是获得身心愉悦，发展自身健康水平；其次，态度端正不重要，重要的是享受参与的过程。另外，踢足球时，避免剧烈的身体碰撞，减少运动损伤的可能性。