Tik Tok真的表现得像个大师兄吗？

可以参考以下训练方法:

所有的力量训练都强调速度，无论自重还是器械，动作标准都是在不受伤的情况下，以最快的速度完成。当不能快速完成时，就休息等待下一组，爆发力会大大提高。

除了基本的引体向上、俯卧撑、深蹲、核心训练，还可以配合高强度的波比跳跃、冲刺跑、变速跑、3分钟800多米、双人跳绳。