高三，6月份就要高考了，但是现在每天都不知道该做什么，从哪里开始。面对高考，我既害怕又无奈！
第一，均衡发展，尤其是汉语和英语。只有在各科不偏科、稳定的基础上，再加上自己擅长或喜欢的科目的发挥，才能创造更高的总分。有些人总想占用语文英语的复习时间去捡数学物理的题，最后捡西瓜捡芝麻，总分上不去。
第二，循序渐进。听老师的指导。除了你自己，最了解你的人是老师，而不是父母或导师。老师的教案适合大多数人，你需要做的只是听，根据你个人的水平做一些小的调整。其实知识的积累厚度，掌握的水平，各种学习能力和素质在高中初期就已经固定了，到考试的时候基本不会改变。关键在于你对自身潜能的激发和对所学知识的自由运用，这取决于其他方面——非智力因素。
首先是心理因素:
第一，要有明确的目标。目标应该是现实的。每个人不一定能上最高档次的学校，但可以上最适合自己的学校。只要目标合适，他们就会充满动力和自信，从而保持较高的学习兴趣。
第二，维持外紧内松的精神状态，高三学生每天都要完成大量的作业。之后，他们要读很多书，比如诗歌欣赏等。其实这个从外面看起来挺紧的，但是高三学生要保持轻松的心态。他们要把做作业当成扩大知识面或者练习书法，把读诗写字当成提高文化素养，用心欣赏文学作品(甚至英语阅读)。
其次是生理方面:
首先，我们应该坚持锻炼。有的同学高中三年几乎每天都在不间断的打篮球。体育锻炼是最好的调节方法，因为它不仅能增强他们的体质，还能达到和看电视、玩游戏一样的放松效果。所以一定要找一个自己感兴趣的体育活动，每天坚持下去。跑步也不错。
第二，保证睡眠。睡眠的好处很多，睡眠质量直接影响第二天的学习效率。高三学生偶尔熬夜增加学习时间是值得的，对于年轻人来说也是可以承受的。睡眠要讲究质量，不要刻意追求长度。
做到以上几点后，你可以更轻松的面对考试，但其实期末考试已经没那么重要了，因为你离完成高考只有一小步了。
其实每个通过高考的人都收获了很多:强健的体魄，丰富的知识，快乐的精神。这段经历并不像曾经想象的那么苦涩和恐怖。相反，它是快乐的，紧张的，兴奋的，充实的，难忘的。看到这里，你有高考的冲动！
第一次激情备考高考
“狭路相逢勇者胜。”高考需要斗志，需要激情，需要旺盛的精力，需要蓬勃的朝气！
(一)正确看待高考
总有一些人讨厌考试，说考试太死板，太机械。考试作为一种选拔人才的制度，确实有其自身的局限性。人确实有很多不能量化为考试分数的能力。尤其是高考，考试科目有限，更不可能完全体现一个人的才华。但是，另一方面，到目前为止，谁能给出比考试更有效的人才选拔方式呢？
我国历史上就有根据血源的远近和出身的高低来选拔人才的制度。最终导致“上品无贫，下品无绅”。历史一再证明，神武这位睿智的老祖宗，并不能保证他的子孙后代不会衣食无忧，也不能保证贫困户也能聚集人才。所以隋文帝想考硕士，通过考试选拔人才。在中国古代一直是组织推荐选拔人才，文革时期也一度鼎盛。推荐工农兵上大学，重视他们的根，但事实证明这还不够。
改革开放之初，祖国建设发展人才匮乏。1977恢复高考。当时有多少人闻讯赶来告诉对方，喜极而泣！生在新时代，我们真的要感谢高考制度，给了我们一个相对公平的竞争机会。
(二)冷静面对高考
高三真的很累:每个月都有大考，每个周一都有小考，要背的单词多，要做的习题多，要看的教材多，日复一日的开夜车，焚香，不知疲倦。再难，多少次得不到答案，多少次看不到前方的失落。做题累了，有人仰望天空，吹悲伤的曲子；有的人自嘲，做题的时候看到试卷就想吐...
高三了，真的好累！这种疲惫来自身体，也来自内心深处。身心极度疲惫却又不得不在疲惫中高昂着头，这是每一个高三学生都不忍面对又不得不面对的现实。高三对任何一个高中生来说，在智力、体力、精力、毅力等方面都是极大的挑战。那么，我们该如何从心理上准备高考呢？
1.稳定的心态
面对高考，每个人都担心，每个人都害怕失败，每个人都有弱点，而你一定要昂首挺胸，站起来，脸上带着微笑，心中带着阳光，对自己说:我能行！那就冲过去！
保持平和的心态不是好高骛远，更不用说看轻自己。客观衡量自己的定位，脚踏实地，不要指望有什么捷径，老老实实打好基础。高三了，没时间让你难过了。我相信，张天天每一张成功的笑脸背后，一定有咸涩而执着的汗水和泪水！
冷静自信
成功来自自信，自信使我们充满生机和活力。有了自信，就不会向困难低头；有了自信，就不会害怕一时的不足；有了自信，我们就不会低估自己的潜力。自信是人生成功的强大内在动力，是人生上进的激情源泉。
古往今来大多数成功人士之所以取得骄人的成绩，并不是因为他们非凡的智力，而是因为他们坚定的信念，脚踏实地，坚持不懈的进步，以及他们坚定的信心和顽强的意志。被囚禁羞辱完史记的司马迁；越王勾践，韬光养晦二十年，一举而亡；苏东坡，杰出而命运多舛的一代作家...都是在信念和意志的支撑下，把生命的每一分钟都投入到对自己选择的人生目标的追求中，最终实现了人生的最大价值。
相信自己，其实是一种自我激励，自我鼓励，自我激励。当你认识自己，正视自己，为心中的梦想不懈努力的时候，你就会充满能量、激情和愿景，无论途中有多苦多累，你都无怨无悔！2007年高考的脚步一天天临近。高三学生要相信自己，保持冷静积极的心态，坚定，坚信自己有能力有潜力，同时也要正视自己的弱点和不足，从而完善自己，充实自己，提高自己！
面对挫折
有的同学对自己期望很高，结果几经努力，进步缓慢，心里很压抑。一个人坐在那里，不愿意和别人说话，或者开口就是“别烦我，我很烦！”“我很沮丧，甚至流下了眼泪。这种自我压抑是一种很常见的心理防御机制。小程度的自我压抑可能有益于身心健康；但如果自我压抑程度较大，则不利于身心健康。
有的同学遇到挫折后找一些理由为自己开脱，过分强调客观原因，抱怨老师的题不好，太偏，太难考自己的真实水平。这种搪塞的心态并不是一种很好的心理防御机制，因为搪塞的结果是我们无法从失败中总结经验，吸取教训。
有的同学遇到挫折后，通过其他的东西来弥补挫折带来的损失，从内心体验到行为。补偿应该是更好的心理防御机制。
正确面对挫折，可以培养人百折不挠、百折不挠的意志和克服困难、奋发向上的勇气。残疾指挥家周舟和南非艾滋孤儿恩科西·强森没有打败他们。他们以积极乐观的心态过着精彩的生活，给无数人带来了希望和感动。人生就是这样，快乐自然是可取的，痛苦也是要承受的。这才是真正的生活方式。没有必要担心失败或暂时的挫折。其实人生的每一次经历都是一笔财富，看你怎么经历，怎么理解。
俗话说，人生的事情十有八九不如意。我们必须认识到，人们在生活中肯定会遇到许多挫折。当我们遇到挫折时，我们必须对自己有信心。在学习的路上，我们需要挑战他人和挑战自己的勇气；我们需要勇气来表达我们的观点；我们需要勇气去面对学习中的缺点和错误；我们需要更多的勇气去面对挫折，去积极抗争！
改变自己
有一个故事，讲的是一个美女经过千挑万选终于嫁给了一个男人。没想到，两年后她被男方抛弃，更不幸的是，孩子夭折了。这位女士绝望了，准备自杀。她选择跳海，上了一个老人的船。船驶进了大海，她准备好要跳了。聪明的老人对姑娘说:“姑娘，两年前你是什么样子？”这位女士骄傲地说:“两年前，我还是单身贵族，很多人追求我。我既没有夫妻的烦恼，也没有孩子的拖累。现在太可怕了，我失去了丈夫，也失去了孩子。”老人说:“这不是回到过去吗？”两年前你没有老公，现在你也没有老公；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子。你和两年前一样漂亮。难的是什么？从头再来！”老人睿智幽默的话语逗乐了这位女士。这位女士不想跳海，决定改变自己，从头再来。
我们有些同学一次几次或者每次都考不出好成绩，就对学习失去信心，认为自己不行。不知道行不行。不是有很多学生在学校没考好，到社会后过得很好吗？安知道我们不是这样的吗？改变态度，就会有激情。有了激情，就有了努力进取的意志，结果就会改变。一个经典的故事是这样的。一个小孩正在和一个水手聊天。孩子问水手:“大海这么恐怖，你怎么敢下海？”水手说:“大海有它美丽的时刻。”孩子问:“你爷爷在哪里去世的？”“死在海上。”“爸爸在哪里？”水手说:“我父亲也死在海上。”“那你怎么敢下海？”水手问孩子:“你爷爷是在哪里去世的？”孩子回答:“我爷爷死在床上。”“父亲死在哪里？”“也在床上。”水手接着说:“那你怎么敢睡觉？”
心态影响人的能力，能力影响人的命运。生活的质量取决于你每天的心态。如果你能保证你现在心情好，你就能保证你今天心情好。如果你能保证自己每天都有好心情，你就会获得好的生活质量，体验别人体验不到的美好生活。
我们把学习某一门学科当成一个难点，所以这种心态往往会严重影响学习能力的发挥。
很多同学遭遇了一次挫折和失败，于是怀疑自己的能力，在心里得出“我做不到”、“我不是这块料”、“我的人生完了”的结论。当人陷入某种困境时，单向思维的人很难跳出抑郁苦恼的漩涡。立体思维的人不是。他们能在最困难、最不利的情况下，在最短的时间内兴奋大脑，迅速选择一些解决方案，摆脱困境。这种思维方式本身就是一种享受，一种胜利，所以这样的人总能对生活保持乐观。有时候，换一种思维方式有助于摆脱暂时的困惑。思维进入死胡同，换个角度分析，从圈外看问题，那么视野就开阔了，问题也就不那么严重了。有一个笑话，母鸡跟奶牛抱怨:“人类让我们天天下蛋，他们却规划自己的家庭，这不公平。”牛说:“你有什么小委屈？这么多人吃我的奶。谁叫我妈妈了？”遇到坏事我觉得自己是世界上最倒霉的人，犯错我觉得自己是最倒霉的人。这些都是典型的以偏概全的“黑点思维”。其实当你抱怨买不到合适的鞋子的时候，有些人还没有脚呢！
学会弯腰
加拿大一对年轻夫妇总是吵架，想离婚，于是决定最后一次旅行作为纪念。当他们来到魁北克的一个东西走向的山谷时，惊讶地发现山谷的北坡长满了松树、女贞和白桦树，而南坡只有雪松。为什么南坡和北坡差别这么大？原来，南坡常年寒冷多雪，雪松的枝条软绵绵的。如果雪多了，树枝会弯曲，然后在雪落下后会恢复。其他的树都僵硬了，最后树枝被雪压断，树死了。他们明白当压力太大时，他们应该学会屈服。丈夫赶紧向妻子检讨，都是我的错，我做错了；妻子一听丈夫的检讨，马上说，我做得不够，双方什么都没发生，还是一如既往的好。
刀再锋利，一碰就碎也没用。要学习中国传统文化中的太极，阴阳平衡，刚柔并济；学古代铜钱，外圆内方。当然很难，但是我们可以努力。
成功告诉我们，不想当元帅的士兵不是好士兵，不想当船长的水手不是好水手。但是很遗憾，一艘船上有一个人可以当船长。如果你想当船长，你就得把其他人都扔进海里。大家都这么想，结果就是船上只剩下一个人，可能不是你。如果你不善于妥协，不善于满足于现状，你将永远活在痛苦中。
6.缓慢释放压力
高三学生压力很大。作为班主任，我们必须教学生减轻压力。以下是一些常见的方法:
(1)和同学聊聊。知心朋友互相鼓励，互相打气，鼓励朋友，也给自己打气。
(2)和老师谈谈。当烦恼和焦虑难以消除时，找老师倾诉，请老师指导。
(3)自言自语。写“减压日记”“成长日记”，自言自语，也是很好的“调压器”，因为解铃还须系铃人。在关键时刻，你应该学会自救。日记不需要太长，2分钟就可以完成。例如:
——今天感觉很压抑，因为一些事；
——第二天，今天我还在因为昨天发生的事情而沮丧；
第三天，因为前天的一件事，今天还在郁闷；
——第四天，今天真无聊。我仍然对那天发生的事情斤斤计较...写着写着就觉得可笑。哈阿哈微笑，烦恼可能被冲到九霄云外去了。
(4)魏书生的拖拉法。当你遇到生气的事情时，不妨告诉自己:“这些多余的瞬间一小时后就会再生！”“当无聊来袭时，你向自己暗示:“先上午做几件事，下午再抽时间无聊！”“拖到下午，再拖。比如你想发脾气，又知道发脾气是不对的，当你胸中充满怒火的时候，你命令自己:“先数15再发脾气！”15计数完毕。憋不住的话，5分钟半小时后就会生气。经过这样的拖延，你往往能想出比发火更好的处理问题的方法。
应对高考的第二个智慧
高考对每一个考生来说都是一个极其严峻的挑战，不仅是知识层面的挑战，更是心理素质、身体素质、适应能力的挑战。大考将至，不要慌，那只会让你发脾气，心平气和才是最好的选择。同时也要注意:不要总想着过几天就解放了，会引起一些放松。作为班主任，一定要引导学生科学、智慧地应对高考。
一、调整考试心态
高考越来越近，激烈的竞争带来的压力让学生紧张焦虑。此时此刻，我们尤其需要教会学生对自己进行“心理按摩”。对学生来说，对考试保持适度的紧张和轻微的兴奋是非常重要的。让学生相信自己掌握了基础知识，发展了基本智力，具备了应试的素质，所以要自信乐观豁达。
有些同学因为前一阶段成绩不理想而忐忑不安。眼看高考越来越近，他们压力倍增，拼命背题。过度疲劳，精力不足，导致考试连题都不会做。还有一部分同学信奉“大考玩，小考玩，不考不玩”。他们总觉得快高考了，不如玩几天。如果你太放松，你的大脑会变得懒惰和迟钝。一旦完全放松，不做题，很容易忘记，非常不利于迎接高考。调整心态的具体方法有很多。下面是一些常见的。
1.在你的脸上写下微笑
微笑是自信的标志。复习了这么长时间，你需要的都掌握了。你要相信自己的力量，学会让自己振作起来。“我能行！”“考前我一定好好复习！”“不就是一场考试吗？我学习好，复习也和别人一样好。不会有问题的！”自信让人微笑，微笑让人更加自信。只有对自己有信心，情绪稳定，记忆和思维能力才能充分发挥。
挺胸抬头走路
人在充满自信的时候，昂首挺胸，走路坚定有力，速度略快；当人失去信心时，就会低头，走路无精打采，脚步无力，速度缓慢。我们要求学生昂首挺胸，这有助于增强他们的信心。
调整生物钟
生物钟是一个人的生理节奏和心理节奏。调整生物钟就是把高考时期的身心状态调整到更好的状态，保证正常发挥。具体可以从以下四点入手:第一，要严格生活工作。使起床、复习功课、休息和睡觉的时间相对固定。第二，学习时间要适度。不能太多，否则会感到紧张、疲惫、无聊，影响复习效率和心态；不能太少，避免放松感和缺乏适当的紧张感。三要适应高考时间。上午9点到165438+凌晨0点半，下午3点到5点半，一定要集中精力，全力以赴复习。把这两个时期看作高考时间，使大脑兴奋、活跃、思维敏捷、精力充沛。四要排除干扰。尤其是每天模拟高考期间，排除外界事物的干扰，专心复习。
4.明确的绩效导向
引导考生不要互相攀比，只要能考出自己的实际水平，就意味着高考的成功。建议每个学生从个人实力出发，思考自己是“以专业课追求本科”、“以本科追求重点”还是“以重点争取名牌”。如果定位准确，准备目标明确，心理肯定踏实，盲目恐慌的压力必然会减轻很多。
适度锻炼
运动后人的身心会兴奋起来，学习后很容易进入状态。运动是最天然的镇静剂，可以释放压力，保持好心情。具体来说，可以采用慢跑和散步，这样不仅可以放松人的心情，还可以通过新鲜的空气和适当的体育锻炼使人每天保持清醒的头脑。千万不要做剧烈运动，这样容易导致身体疲劳和受伤。
好好洗个澡
考前洗个澡，理个发，可以提神醒脑，清醒地迎接挑战。
第二，调整复习策略
最后一刻磨枪主要是磨最常用最方便的枪。考前复习的出发点是想办法拿到自己能拿到的分数。阅读、整理、交流才是正确的考前复习方式。抓住时间把自己埋在问题的海洋里是不明智的。
1.回归课本，复习课本。
建议同学们从繁杂的复习资料和题海中走出来，静下心来，回归课本为主，辅以适当的练习。巩固巩固课本的基础知识，一边复习，一边确认“考试我会学到的，我一定能做到的”，提高复习课本的必胜信心。
2.整理试卷，查漏补缺。
把自己高三考过的主要试卷整理出来，再看看自己犯过的错误，找到自己多次失分的题目，整理总结失分的原因，是知识结构有漏洞，还是思维方式有偏差，还是标准答案有问题。通过分析错误产生的原因，从根源上解决问题，纠正思维方式上的偏差，规范解题程序上的疏漏。
3.做一些题，保持身材。
可以做适当的练习和测试，难度和题量不要太大。主要目的是维持“考试感”，维持跃跃欲试的心理状态，从而达到高考“一看到试题就有食欲”的良好局面。
第三，掌握应试技巧
6月6日晚上一定要睡8个小时左右。7日上午，有些同学早就醒了，难免紧张焦虑。这里有一个缓解压力的方法——读古文:找一个僻静的地方大声朗读，声音越大越好，越煽情越好，大声朗读，把自己的紧张和焦虑都倾注到朗读中去。读的时候，越读越觉得神清气爽。那么多高大的古人形象，仿佛一个个矗立在你面前。看了一个多小时，我满头大汗，刚起床时的忧郁和焦虑一扫而光。我充满了热情的战斗精神，充满了斗争的力量。以这样的心态参加高考，绝对是好的。
1.全面控制
铃响后，考生要坐在指定的座位上，摆好文具和证书。试卷发下来后，不要急着答题。填写姓名、准考证号、座位号等。先放在报纸的相应位置。然后注意清点试卷的编号和页码，检查有无缺页、漏印、破损、字迹不清等情况。在你的试卷里。试卷有问题，及时向监考老师汇报。三到五分钟从头到尾浏览一遍试卷，有几道题，每道题的分值和分布如何，对试卷的容量和难度有一个全面和初步的了解，避免写作时出现前松后紧的现象。
2.先易后难
刚进考场的时候，我普遍比较紧张，记忆力和思维都没有达到最佳状态。这个时候，先做容易的题，不仅能帮助你顺利拿到基本点，还能因为“流畅”而增加信心，稳定情绪。即使看到一道暂时不会做的题也不要慌，因为高考是选考，题型一定有一定的区分度。如果从一个难题入手，往往会陷入思维，让自己陷入开局不利的困惑，从而加重自己的情绪冲动，白白挤出做易题的时间。
保持冷静和稳定
保持一种平和、沉稳、淡定的考场心态很重要。力求战略上的重要，行动上的从容。题目难的时候，不要着急。想到“我为难别人，我做不到的时候，别人未必比我顺利”。不要在题目容易的时候欣喜若狂。想到“我很容易改变人，我也很容易做到，别人也一定会做好。”如果要拉开距离，就要看非智力因素了。“保证自己不会在会做的题上丢分，这是一种技巧。题目太难了。绞尽脑汁也想不出来的时候，可以暂时放在一边。但是在交卷之前，一定要注意试卷上的问题。不空做就不做。可以大胆拿一两个点。做了可能得不到分，但是空了肯定得不到分。
大胆而谨慎
能否把问题的意思考察清楚，是解题成功的关键。审题是整个解题过程中的“基础重力工程”，所以要慢审题，快答。
(1)罚款
要看清楚选择题要求选对还是选错；是选择所有对的还是最对的；是只选择一个错误还是选择错误最多的。尤其是语文试卷中的社科阅读和文言文阅读的选择题，很容易设置陷阱。有可能一个选项符合文意，也有可能几个选项符合题意。如果你思想僵化或粗心大意，你就很容易犯错误。
(2)所有
复习题的时候记得看完题，高考试卷上出现的单词肯定不是多余的。比如第二册的文言文阅读和诗词鉴赏，现代汉语资料阅读后给出的注释和提示，都是必读的，有助于理解原文。题目后面括号里的字不能忽略，比如字数限制(20个字以内)，答题时不能超过20个字。www . qikan . com . cncwdbymaqmghmh 0 l
不要在不了解题目的情况下就匆忙开始写。要理解，重要的是理解命题人的意图，否则读第二遍，甚至第三遍，直到你真正领会了问题的意思。
审题时要逐字逐句看清楚，找出关键词，索取有效信息，仔细分析题意，弄清命题意图。你甚至可以用铅笔在题中标出已知条件、潜在条件和要解决的问题，这样你就可以边看题边打草稿了。如果你试图快速作图，你会在看清楚之前就开始做题。做完之后你会发现，你要么看错了问题的意思，要么错过了条件。结果纸脏了，时间浪费了，心情破坏了。特别是写作表达和理解计算的题，要紧紧“踩点”作答，才能一步到位。
正确绘制卡片
答完卷一，专心填答题卡。如果做一道题，一次填卡，不仅浪费时间，还会影响答题过程中思维的一致性。把第一卷和第二卷都写完再画卡不好。匆匆忙忙做了一整卷，慌慌张张就忘了涂了。
6.辊面整洁
在你开始答题之前，你要看一下答题卡，估计一下要占多少位置才能解题。这样既能避免写不下来的情况，又能让解题过程清晰，纸面整洁美观。
纸面不干净，书写不规范，会给阅卷老师带来很大的困难，也会成为丢分的因素。尤其是把字写在作文纸的表面，会直接影响阅卷老师的心情，让自己白白丢了一些不该丢的分。主观题灵活多变，人的因素不可忽视。你想出答案后，最好写在草稿纸上，看看你的解释是否清楚。不要不假思索就动笔。一旦发现不对劲，就抓一抓，揉一揉，卷子就乱了，影响分数。
7.不要交第一篇论文
完全没有必要先交卷。在考试结束之前，你应该仔细检查一些不确定的问题。检查一下答题卡，看看自己有没有画对，有没有放错地方，努力做到“坚持期末考试一分钟，不做第一个交卷的人”。
凡事预则立，不预则废。班主任要引导学生脚踏实地，有序进入应试状态。高考是一座桥，从容自信的人走过它，进入另一个五彩缤纷的世界；高考是一架梯子，勇敢的攀登者沿着它步入人生的新境界；高考是挑战，百折不挠的人用微笑应对，在试卷上写满自信。衷心祝愿同学们高考一路顺风！