如何提高反应速度提高反应速度的三种方法
方法1:提高身体的反应速度。
1，找个朋友帮你扔牌，测试你的反应速度。取一张纸板，剪成20厘米长，5厘米宽的尺寸。让一个朋友垂直握住卡片的顶部边缘。你把手放在牌的底部，让你的朋友毫无征兆地突然松开牌。当卡片掉下来的时候，你应该尽快接住它。这样你就可以衡量自己的反应有多快了。如果你把握住了牌下边缘附近的位置，说明你的反应速度很快。
如果你抓卡的上沿或者根本不抓卡，你的反应可能会比较慢。
2.试试球类训练。如果针对某项运动锻炼反应能力，无疑是同时锻炼运动技能和反应能力的好方法。玩接球、踢足球或其他与运动相关的训练。还可以充分发挥想象力，用球玩其他花样。也可以多叫几个人一起玩，升级挑战。例如，如果你是一个棒球捕手，让你的搭档在你身后投球，看看你能转身接住球多长时间。试试杂耍。几个球在空中快速旋转，所以你必须快速思考和行动来抓住它们。经常做这个练习可以缩短反应时间，提高反应速度。你也可以用这个技能在聚会上炫耀。
也可以用反应球。六面体球一旦被抛出或弹起，运动方向往往难以预测。
3.试试柔韧性训练。拿几个锥形桶，每隔一段距离放一个，以最快的速度穿梭其中。调整锥形桶的位置，或者改变跑步方式，进行混合训练。如果你是运动员，问问教练有什么灵活的训练方法适合你。你的勤奋会给教练留下好印象，训练的结果会让他更加惊喜。比如你可以第一次跑过锥形桶之间的每一个缝隙。第二次跑的时候，可以隔一个间隙穿。
4.进行平衡训练。优化平衡能力有助于提高反作用力。试着一脚着地坐在瑜伽球上，单腿跳，或者一脚着地时双手交替传球。这些练习可以增强你的平衡能力。你也可以试着用你的头或者指尖去平衡一些东西。你必须不断调整自己的平衡，这样手里的东西才不会掉到地上。
5.进行眼部训练。有时候拖你后腿的不是你的身体，而是你的眼睛！要提高眼球运动速度，可以找两个相似的物体，一个近一个远，在它们之间循环移动眼球，捕捉每个物体的信息。也可以问问眼科医生，有没有其他锻炼眼睛的方法。你也可以咨询运动视觉专家关于眼睛灵活性的训练方法。如果不想出门，可以登录春雨医生APP咨询医生。
方法二:提高大脑反应速度。
1，练习快速做决定。在日常生活中，尽量有意识地加快自己的决策速度。如果你觉得自己在拖时间或者花了很多时间做决定，不妨提醒自己在做决定之前要抓紧时间。经常这样做还可以帮助你习惯快速决策的压力，学会如何在压力下保持冷静。无论你的反应变得多快，这都是一项特别有益的技能。尝试玩一些需要你当机立断的网络游戏。游戏中的计时器会迫使你更快地思考，以便保持高分。
2.学习快速阅读。这个练习有点像游戏。你可以记录下你读完一页需要多长时间，然后看看在理解内容的基础上是否可以缩短阅读时间。你可以用不同的阅读材料来做这个练习，以保持大脑的灵活性。你也可以在网上或者当地的培训学校参加速读课程。很快你就可以缩短你的反应和学习时间。另一种练习快速阅读的方法是快速浏览一页，并在上面标上一个字母。例如，拿一支铅笔在这一页上标出所有的字母A。也可以标记其他字母，直到感觉阅读速度加快。练习完后记得把标记全部擦掉，以免影响别人的阅读体验。
3.玩一个益智游戏。网上有很多网站提供大脑训练方法。混合搭配不同的运动方式，避免一遍又一遍地重复同一个运动，否则大脑会适应它们，运动效果会打折扣。尝试一些“过时”的大脑训练方法，比如打牌或者电脑游戏。也可以观察并记忆一串数字。看看你需要多长时间记住这些数字，并准确地写下来。你不妨用家人和朋友的电话号码来练习，这样既能锻炼你的反应能力，又能记住他们的联系方式，一举两得。
4.玩电子游戏。找一个游戏机和几个电子游戏，每天玩30分钟。快节奏的游戏会提高大脑处理信息的能力。游戏环境也会迫使你习惯在信息有限的情况下快速做出决定。如果你玩电子游戏需要更多的动力，我再告诉你一件事。研究表明，玩电子游戏的人做决定的速度比不玩游戏的人快25%。
5.嚼点东西。带上一包口香糖。当你觉得需要快速反应的时候，拿出一个来嚼一嚼，或者带一把瓜子。咀嚼可以刺激口腔和下颌的肌肉，使更多的血液流向大脑。你只需要咀嚼十秒钟，你的反应速度至少会加快15分钟。还可以顺便过个嘴瘾！这样做的好处通常是肉眼看不到的，差异需要用毫秒来衡量。但是有时候缩短一点点时间会有很大的影响，尤其是对运动员来说。
6.正视速度的重要性。教练经常教导学生要专注于比赛。坐下来想想接下来的比赛怎么才能又快又准。在脑海中过一遍你所有的准备工作。以冷静细致的心态投入到比赛中，有助于你在重压之下利用好自己紧绷的神经。提醒自己局势在自己的掌控之中，也可以减少紧张导致失误的几率，比如操之过急。
7.减少分心。如果你正在做一件需要注意力和速度的事情，试着减少其他分心的事情。比如在恶劣路况下开车，需要快速反应，最好关掉收音机，少跟乘客说话。一旦乘客知道司机对他们的安全负责，他们就不会介意车内的沉默。这也可以适用于其他速度练习。例如，如果你在玩电子游戏，减少房间里的干扰，这样你可以集中注意力。
方法三:照顾好自己的身体。
1，做操。如果你想让你的大脑和身体保持敏捷，你必须照顾好自己。每周至少锻炼三次，如果可能的话可以更多。做运动可以促进全身的血液流动，包括大脑。你的身体会以更快的反应和大量的内啡肽来回报你的努力。如果你没有做运动的习惯，不妨先从短而简单的活动开始，然后循序渐进。一开始散步15到30分钟，然后尝试慢跑或游泳。
2.合理饮食。按时吃饭，保持健康均衡的饮食。良好的饮食可以为身体提供所需的燃料，从而发挥最佳性能。把鸡蛋和菠菜放在你的菜单上。它们是大脑的超级食物，富含一种叫做酪氨酸的氨基酸。研究表明，这种物质可以提高反应速度。喝酒或一些违禁药物会减缓你的反应。
3.睡眠充足。如果你觉得累了，无论你吃得多好，运动得多好，整个人都会反应迟钝。一定要保证每晚至少8小时不间断的优质睡眠，这样你才能在白天保持更长时间的清醒。你需要多少睡眠取决于你的身体需要。一般七到九个小时就够了。
不要睡太多。如果你醒得早，你就可以起床开始做事。睡懒觉会使身体和大脑迟钝。
4.控制咖啡因的摄入。每当人们需要快速反应和集中精力完成一项任务时，他们总是很难抵制咖啡的诱惑。但是要小心，结果可能适得其反。控制咖啡因的摄入量，让它加快你的反应，而不是让你不安和分心。在开始一项需要快速反应的任务之前，喝一杯咖啡就可以了，这样你就不会心烦意乱，分心了。能量饮料也是如此。不要丢掉你的咖啡，转身去拿另一杯能量饮料。
5、注意用药。有些药物会使人行动迟缓，甚至可能导致头晕或视力模糊。如果需要保持较快的反应速度，一定要问医生这些药物对人体会有什么影响。如果你要驾驶汽车，这一点尤其重要。即使在良好的驾驶条件下，你也应该保持快速反应。
如果不能调整用药，也不要抑郁。你仍然可以通过大脑和身体的柔韧性训练来提高你的反应能力。
小贴士你可以在从睡眠中醒来的时候玩一些反应游戏，这样会让你更加清醒，也可以在放松易受影响的状态下训练大脑。
短时间暴露在强光下也有助于提高反应速度。记得戴墨镜，以免弄瞎眼睛！