钻呼啦圈的游戏技巧

一、辅助练习:

1.呼啦圈主要利用腰部的力量，要求腰部和呼啦圈匀速旋转。然后可以先做腰部的基础练习，不用两脚分开站在与肩同宽的位置，上身保持直立，扭臀翘臀，想象自己用臀部画一个圈。

2.练习的时候速度不需要很快，主要是锻炼腰部的柔韧性，因为呼啦圈要求腰部非常柔韧，刚开始很少有人能达到。辅助练习只是一个过渡作用，也可以减少运动损伤。

二、心态:

1，很多初学者总想学的快一点，但是真的摇起来不到两圈就熄火了。第一，你必须摆正心态，每天练习。

2.一般来说，粗一点的比较容易晃，因为惯性大，接触面多，但是太重的话对腰不好，还是选择一般重的比较好。

三、练习时间:

1，练呼啦圈可以让腹肌更加光滑紧实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者时间过长都不好。这个运动坚持下来也很贵，效果还是很好的。

2.摇呼啦圈前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。呼啦圈运动中不规则甚至畸形的晃动、扭动动作，不仅不能达到运动效果，还可能因为过度挤压内脏和骨骼而造成身体伤害，所以要注意规范。