失眠怎么快速入睡？5种帮助睡眠的替代方法

1身体放松治疗失眠首先设置俯卧位(右侧卧位更好，也可以选择自己习惯的俯卧位)。大脑不思考事情，面部肌肉松弛。深呼吸1 ~ 3次，放松肩胛骨。四肢松弛无力。这样，几分钟就能睡着。如果失败一次，可以继续做。

2喝牛奶治疗失眠牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质。爱失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐渐加强，往往会让你在午夜过后睡得更香甜。

3喝醋治疗失眠。准备一汤匙醋，倒入一杯凉开水中，就可以催眠，睡得很香。有喝牛奶习惯的人也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶对失眠很有帮助。

4揉耳朵治失眠。睡不着的时候，靠在床上，用手揉耳朵内外和耳垂(不考虑穴位，耳针也有效)。摩擦五六次后会打哈欠，也就是会犯困，但不要就此打住。再继续揉十分钟，就睡得香了。