古典芭蕾四转的训练目的

目的是让身体在动作中更和谐地掌握重心的平衡。

四位数转移技巧:

1,保持头,摇头。在旋转技能开始的时候,第一件事就是训练“保持头和摇头”。“保持摇头晃脑”是舞蹈技巧的核心要素。

2.“离开你的头”是指你的身体开始转动,而你的头保持在原来的位置,“摇头”是指你的手指迅速从一个位置转到另一个位置。保持“抱头”动作,当身体旋转约180度后,再快速“摇头”完成180度的旋转动作,这就是旋转中“抱头摇头”的运动方式。

3.掌握了这个方法之后,还要牢记一个重点,那就是头部的旋转必须在一个水平面的基础上完成,也就是说,就像旋转的本质一样,在一个“平圆”上平稳地旋转,头部不要向侧面倾斜,因为这样做很可能导致旋转中轴线的不稳定和倾斜,从而大大影响旋转的质量。

注意要点:

1,在做“四姿”旋转时,首先想到的是“站立”,找到一个稳定的单脚重心是完成单脚支点旋转技巧的前提。

2.你不能忽视下蹲在初始动作中的重要性。做深蹲的时候,膝盖要灵活,脚要稳稳的踩在地上。不能动脚后跟或者其他脚,为后面的站立打好基础。

3.旋转过程结束后,“抱头摇头”的动作要流畅,就像头上顶着一碗水的感觉。颈部要直立,保持在水平面上旋转,“抱头”和“摇头”的动作要有节奏感。