古典芭蕾四转的训练目的

四位数转移技巧:

1，保持头，摇头。在旋转技能开始的时候，第一件事就是训练“保持头和摇头”。“保持摇头晃脑”是舞蹈技巧的核心要素。

2.“离开你的头”是指你的身体开始转动，而你的头保持在原来的位置，“摇头”是指你的手指迅速从一个位置转到另一个位置。保持“抱头”动作，当身体旋转约180度后，再快速“摇头”完成180度的旋转动作，这就是旋转中“抱头摇头”的运动方式。

3.掌握了这个方法之后，还要牢记一个重点，那就是头部的旋转必须在一个水平面的基础上完成，也就是说，就像旋转的本质一样，在一个“平圆”上平稳地旋转，头部不要向侧面倾斜，因为这样做很可能导致旋转中轴线的不稳定和倾斜，从而大大影响旋转的质量。

注意要点:

1，在做“四姿”旋转时，首先想到的是“站立”，找到一个稳定的单脚重心是完成单脚支点旋转技巧的前提。

2.你不能忽视下蹲在初始动作中的重要性。做深蹲的时候，膝盖要灵活，脚要稳稳的踩在地上。不能动脚后跟或者其他脚，为后面的站立打好基础。

3.旋转过程结束后，“抱头摇头”的动作要流畅，就像头上顶着一碗水的感觉。颈部要直立，保持在水平面上旋转，“抱头”和“摇头”的动作要有节奏感。