军队要求每天跑多少公里？多少圈？跑一圈需要多少分钟？

部队的要求，徒手跑23分钟合格，19分钟优秀，武装跑27分钟合格，21分钟优秀。这个成绩基本上比很多专业运动场上穿轻便运动服的人好很多。

要知道军队的规矩虽然严格，但也是极其锻炼人的。毕竟敌人是不会给用户时间预热之类的。而且，只有士兵素质过硬，国家和人民才能放心地把自己的生命财产交给士兵。

扩展数据:

注意事项:

跑步前要做好拉伸练习，包括前腿压、侧腿压、膝环、踝环、扩胸等。尽量不喝水或少喝水，避免跑步时喝水过多引起腹痛。

根据服装轻重的要求，穿上相应的衣服，固定好器材，防止长跑过程中影响跑步状态。

跑步前调整好自己的心理状态。作为一名士兵，你必须有坚强的意志。而且三公里的强度对于士兵的日常训练来说并不是很大，不用太紧张。

根据跑步速度的物理分布，第一公里可以更快，第二公里可以保持恒定的训练速度，第三公里可以酌情加速或保持第二公里速度。

百度百科-拉链