用手机玩游戏的正确姿势

1.不要低头长时间玩手机。实验证明，45度以上玩手机，相当于脖子上挂了两个大西瓜！

长期低头会使颈椎曲度逐渐降低，导致神经受压，血管扭曲，身体供血不足，以至于在颈椎病早期，颈肩经常酸痛不适，双手严重麻木。

2.侧卧时不要玩手机。玩手机会对眼睛造成最大的压力，造成左右眼视力偏差，受压迫的眼睛容易造成供血不足。时间长了，眼睛会觉得肿，会有短时影像重叠。

3.不要俯卧玩手机，会影响手肘和大脑的血液循环，还可能造成颈椎以上的惯性缺血。而且俯卧姿势容易造成疲劳，让人难以入睡。

第二，老老实实的抬头玩手机。

你不能低头、侧身或趴着玩。最好的办法就是躺着老老实实的玩。平躺在床上，手机屏幕不要对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，否则长时间用力脖子会疼。建议眼睛与手机保持30-50 cm的距离。如果你的手肘累了，你可以在上面放一床被子。

除了手机可能打脸，这是对身体影响最小的最好方式。

第三，晚上玩手机灯也很重要。

1.晚上玩的时候尽量把手机灯光调暗。智能手机一般都有夜间模式。手机屏幕太亮时，与夜晚环境反差过大，会使眼睛疲劳。玩手机的时候建议不要关掉房间里所有的灯。

2.晚上玩手机不要开小台灯。

晚上11点半以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这种蛋白酶可以持续到凌晨4点，但是如果你在这段时间看到光，身体就会停止分泌，1点以前就会分泌，然后就会分解。手机也有光，最好十一点半前睡觉！