南京一公交女司机录制幸福舞步解压！你平时都是如何缓解压力的？

南京一名女公交车驾驶员录制的跳舞视频走红网络，欢乐的舞步，幸福的笑容，感染了不少人。

身着藏青色工作服，扎个马尾辫，充满自信和活力的舞蹈。画面中这位，就是南京公交145路驾驶员金桂蓉。今年41岁的她 ，已经开了5年公交车。下午1点，在南京市栖霞区尧佳路东公交站，忙完今天工作，她练起了新动作。

金桂蓉说，自己拍舞蹈视频，纯粹因为喜欢跳舞。她开的是新能源汽车，每跑两趟就要返回场站充电20分钟。金桂蓉就利用这段闲暇，拍跳舞视频，既能锻炼解乏，也可以解压。即便再累，也要微笑，这是金桂蓉最喜欢的一句话。

即便工作辛苦，有时候还会有苦衷，但金桂蓉都用舞蹈轻松化解。谢谢你和大家一起分享你的自信和乐观、幸福和快乐。

如今生活节奏越来越快，城市的发展速度也随之加快，带来极大的精神压力。但是面对这样的生活我们要学会解压，让自己的生活过得轻松愉悦。

缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。?

心理学家推荐如下十个缓解压力的措施：

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。?

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可?哭喊?出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择?对路?的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。?

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被?快活化?。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。