跳绳是有氧运动吗？跳绳是有氧运动还是无氧运动？跳绳。

跳绳简单易学，器材简单。可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。

有氧运动可以有效燃烧脂肪，力量运动可以强健肌肉，收紧线条，提高新陈代谢。两者相辅相成。

如果你想减肥，这两项运动都不可偏废。但初期应以有氧运动为主，补充肌肉力量，减少体脂。1和2个月后，为了防止基础代谢率变慢，减缓或停滞减肥，需要增加力量锻炼的时间来继续减肥。

想要减肥，必须每周严格锻炼3-5天，每次30-60分钟，有氧和力量交替进行。或者每周锻炼3-5天，每次60-90分钟。如果真的每天抽不出30-60分钟，分阶段积累的零碎时间锻炼法也是可以的。

扩展数据:

跳绳的好处

跳绳可以预防骨质疏松。

跳绳不仅可以作为一种娱乐方式，而且对人们的健康有很多好处。可以根据自己的实际情况加大运动强度，不同的人效果不一样。当然，跳绳带来的好处和增强免疫力、肺活量是一样的。

2.增强灵活性和协调性。

没事吃垃圾食品，整天学习又缺乏锻炼，导致现在的小胖子越来越多。英国一位著名健身教练以半小时消耗的热量为标准，统计比较了各种运动方式。结果是:田径450卡路里，篮球250卡路里，骑车330卡路里，慢跑300卡路里，散步75卡路里，跳绳400卡路里。

通过对比，我们可以清楚地看到跳绳的优势，学习紧张的孩子可以在半个小时内使肌肉变得强壮，消除臀部和大腿的多余脂肪，满足运动的要求，又不会肥胖。

3.缓解颈椎和腰椎的疼痛

白领也是一个运动问题。整天坐在电脑前，平时很少从事剧烈运动。一旦手术，我会全身酸痛几天。而规律性太强的运动，比如瑜伽，很难按时按周期完成。对于白领来说，跳绳是最好的选择。

因为跳绳不受器材限制，只需要一根绳子。没有场地限制，不像球类运动要有场地。而且跳绳不要教，打两下就能入门，很好学。白领可以随意健身。

人民网-什么运动最减肥？五种公认最有效的有氧减肥运动。

人民网-经常跳绳有助于预防骨质疏松，一次最好不要超过10分钟。