勾拳具体介绍
勾拳的基本技术一般分为四种。平钩，上钩拳，侧钩，斜上钩拳。这四种勾拳的打击、发力方法、步法、重心基本相同，只是打击方向和目标部位不同。
扁平钩
平钩是横钩，击打对手头部侧面、太阳穴、下颌关节，中盘是肝、胰、腹。站左实战姿势，上身微转向右腰，右肩向右拉。同时左手身体扭转，右拳向前勾住，肘部始终保持略大于90度的角度。然后，左拳向右扭转，左拳向前勾住，右手合拢，护住下颌。
平钩在垂直轴的上方。拳头直拳时，上峰随拳头方向旋转约10度，通过上半身的旋转和身体的重力增加拳头的重量。左勾拳的话，上半身用拳头向右旋转约15度。一般来说，左右平钩是combo，或者与侧钩组合。无论打左平钩还是右平钩，或者其他钩的组合，上半身左右旋转时，头部保持不动。用眼睛监视对手的动作，保持身体重心和脚步稳定，这样拳头打起来才有重量。当弯钩平直时，肘尖向下。不要抬肘耸肩。与摆拳不同的是，横钩拳需要近距离屈肘扭腰，而摆拳是伸手突然托住胸腹部，产生力量摆动。
上钩拳
上钩拳的目标是自下而上击中对方的胸部或下巴。发力方法与平钩基本相同，但与平钩不同的是钩臂上弯成锐角(小于直角)。从左侧实战姿势开始，前脚撑腿展臀，脚跟向外旋转，同时上举身体，重心转移到后脚，后脚撑腿展臀上举身体，后脚跟向外旋转，拳头自下而上击打。开始时，拳头的中心从顶部向外转动，在即将击中目标之前，拳头的中心突然向内转动。上半身旋转略大于平勾拳，其次是右手(也就是反手勾拳)上勾拳。上身向左旋转约15度，后脚支撑腿随身体向左旋转至最后阶段15度。脚跟向外旋转，后脚支撑腿伸臀抬起上半身，右勾拳向前甩出。
侧钩
侧钩拳是一种横打的拳法。目标是从对方的头部侧面击中对方脸颊的下巴。从左边实战姿势开始，右拳朝上，拳心扣住，手肘略高于小臂。上半身向左旋转约15度时，右钩拳向前甩出。拳头到达身体垂直线时立即刹车，屈肘缩臂，用前脚跟向外旋转同时展臀，将身体重心移向右脚，同时上半身向右转约15度，左勾拳向前打。
打侧钩的同时，身体重心要稳，脚步要稳，这样拳头才有打击力。比如打侧钩拳时，脚步在动，身体重心在飘，拳头得不到下肢的支撑反作用力。任何这样出拳的侧钩，不仅冲击力小，而且身体重心容易失控。
斜钩
斜上钩拳的主要打击目标是敌人的腹肋，这是一种闪烁和进攻的风格，但它也是一种贴身的拳击风格。从左侧实战姿势开始，在左脚放向左侧的同时左肘向后收，直到脚踩稳，左拳勾住前方，高度与腹部平齐。然后，右肘向后收，重心落在右脚上。同时左拳收于胸前，右拳向前勾拳。左勾拳要领:在格斗势的基础上，上身微向左转，左腿微屈，中心微沉，左臂弯曲90度左右，然后左掌着地，立起向右转，带动左拳自下而上(前)勾拳，勾拳高度约与下颌(腹部、肋骨)相同，重心在拳面；用右手护住下巴，看着攻击的方向。打完之后迅速撤拳，成为一个战斗潜力。
右勾拳要领:同左勾拳，方向相反。
要求:用拳头旋转勾手要快而短。
强化训练法
勾拳一般是组合出现的，所以在训练中要掌握好自己的属性。作为一种隐蔽的拳法，必须依靠其他拳法、身法、步法来完成。无论哪种辅助训练，都应该有模拟实战的动机，养成一种天生的本能条件反射习惯。
哑铃锻炼力量
双手握哑铃进行手腕力量练习，是增加勾拳力量最有效的方法之一。条件差的话，两手拿砖练也是一样的。从业者要特别注意任何器械的辅助练习，没必要和专业机构比。只要能练出同样的效果，就没必要在意装备的优雅。
1，身体直立，双脚略宽于肩，双手各持一个哑铃，重量由本人自身力量决定。手肘紧贴肋骨，大臂与小臂成直角，两臂保持不动，拳头相对；用双手手腕的力量向内勾拳，然后恢复原状。记住次数。一般两个手腕同时活动，以50到100次为宜。
2.按照上述公式站立，双臂微向前伸，掌心向上，肘部和手臂角度保持在130度左右，双臂保持不动，手腕放松使拳头下垂，拳头中心向前；然后肌肉收紧，两个手腕同时勾向拳心。重复这个动作50到100次。
3、按上式站立。双臂平举于胸前形成环绕状，拳距一尺左右，拳心向内。姿势摆好之后，先向左旋转，手臂保持不动。完全由腰部旋转的力量驱动。向左转时，右脚用力，从用力、展臀、扭腰，将肘臂直接推至拳面摇动，再向右转，方法与向左转相同。转30圈到100圈。
速度训练方法
要把勾拳练到非常快的出拳，首先是空练，用单个正手勾拳或者反手勾拳进行快速勾拳动作。比如反手勾拳，可以选择，“哈”字短、脆、快三四次。开始在没有力量的情况下尽量放松，只求速度。速度一快，力量自然就出来了。
另一种方法是利用器械作为辅助锻炼。设备比较简单，就一根橡皮筋。
1，选一个碗口粗的树杆场，在你肩膀的高度绑一根横木，把树杆做成十字形；然后把橡皮筋绑在横杆的两端，长度和距离由练习者自己手臂的长度决定。人背对背站在离十字架两英尺左右的地方，双手握住橡皮筋的一端，肘部在肩前弯曲是合适的。这个时候可以开始练习，尤其是练习左右平钩。右脚推臀露出左身时，右拳拉橡皮筋，向左勾住。然后在收回右手的同时，右手身体勾住左拳。这样动作尽可能的快和突然，有节奏的练习。快钩三拳停顿片刻，或者右手钩三拳再左手钩一拳，或者双手钩三拳两次。至于运动次数，你要以自己的身体感觉为限。
2.将横杆向下移动到树干的下端，固定在练习者的膝盖高度，然后一手拿着，一个橡皮筋背对着树干。距离是这样的，橡皮筋刚好可以在练习者的大腿下伸直。然后就可以开始练习了，左右手做上勾和斜上勾的快速动作，要求姿势准确，用身体扭动的趋势和脚掌的贯穿来练习上勾。
打沙袋的练习
使用勾拳沙袋不仅可以训练勾拳的力量、硬度和速度，也是模拟实战训练的最佳选择。
1，面对沙袋一米左右，突然向前滑行接近沙袋，当左手向前推挡臂碰到沙袋时，右手斜向上勾拳打沙袋，右手连续勾拳，为与敌人纠缠时勾住敌人腹肋时连续出拳打下基础。左右手交替练习。每手以三拳为一组，* * *做10到20组。然后以沙袋为敌，进行模拟前进、躲闪防御、反击演练。练习一组单钩，一组两个连续钩，一组斜上钩和平钩两拳交替组合。三组练习方法交替进行，每组50到100拳。
2.与沙袋对抗时，靠近沙袋时左手握住沙袋，右手用平钩猛击沙袋。后退后右手握住沙袋，左手勾住侧钩。一进一退反复，看体力，越多越好。要求发力要流畅，击打位置要准确，击打时利用旋转的力量，动作要灵活多变，完全接近实战模拟，练习者的情绪要集中。
勾手投篮姿势的练习
勾手打靶的做法还是和直拳打靶差不多。训练手段有固定靶和活动靶，但与直拳不同，直拳是远距离打击。钩子是一种近距离格斗。所以辅助在持靶的时候要技术化，每只手都要围绕自己身体的要害部位持靶，让练习者用钩去追靶，同时还要注意防守动作，一切目的都要服务于实战。
持靶时，靶位必须高低、倾斜、站立，以便靶射手使用不同方向的勾手组合练习；一般来说，练习者一手使用斜上钩拳或上勾拳，另一手使用平上钩拳或侧勾拳拳击目标。只要意识到这一点，持靶者就会表现出不同的目标，练习者也会根据辅助者表现出的目标做出相应的勾拳动作，包括单人连续拳、组合连续拳、左右连环拳等，从而获得更加灵活的实战技能。