乒乓球简单规则的详细解释

乒乓球是我们非常熟悉的一项运动，也深受各个年龄段的人们喜爱。每个人都喜欢在业余时间玩一会儿。那么你知道打乒乓球的规则吗？下面是我给你整理的打乒乓球的规则简介，希望对你有帮助。

打乒乓球的简单规则

1，发球规则

发球开始时，球自然放在手掌上，不拍手，手掌张开，保持静止。

发球时，发球者必须用手将球几乎垂直向上抛起，不得使球旋转，并使球离开不拍手的手掌后上升不少于16 cm，球落下被击中前不能接触任何东西。

当球从投出的最高点落下时，发球方可以击球，使球先碰到自己的球台，然后越过或绕过球网装置，再碰到接发球方的球台。在双打比赛中，球应该碰到发球者和接球者的右半边。

从发球开始直到击球，球应始终在桌面上方，发球方端线外，且不得被发球方或其双打搭档的身体或衣服的任何部位遮挡。

运动员发球时，在球接触球拍的瞬间，球与网柱连接形成的虚拟三角形内和一定高度以上不应有障碍物，且其中一名裁判应能看清球员的击球点。

2、击球的规则

对方发球或回球后，球员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或在触及对方球台前触及球网装置。

3.打乒乓球的基本步法

单步:移动法:以一只脚为轴，另一只脚向前后左右不同方向移动，然后身体重心落在移动的脚上。

步:移动方法:一只脚着地，另一只脚向移动方向迈一大步，然后脚踏板接着半步或一小步，身体重心移向踏步脚。

一步一步:移动方法:一只脚向另一只脚移动半步或一小步，另一只脚落地后立即向球移动一步。

跳跃:移动方法:由于球已经用力踢在地上，双脚同时向球的方向跳跃。

4.乒乓球的起源。

乒乓球起源于19世纪末的英国。一开始只是一个主动的游戏。球用轻质有弹性的材料制成，乒乓球拍用类似雪茄盒盖的木板打在桌子上，所以被称为“乒乓球”。1900左右，由于轻工业的发展，球被改成了赛璐珞做的空心球。此后，乒乓球逐渐发展起来。第一次大型乒乓球比赛于1900+2月在英国伦敦举行。300多人参加了比赛。

乒乓球比赛的实用技巧

1.发球时最好松开球拍。

手腕旋转方向的平面垂直于手臂的直线。击球后要轻微的颠簸身体，这样可以很好的放松，回到标准的准备动作。为了撞上你的身体，你的脚跟应该在击球的瞬间抬起。打球有四种感觉:盯着球判断来球，动脚，击球，还原。

2.张方圆转动球，蹲下双腿。

下蹲时先侧身一步为开球让路，然后双腿下蹲，而不是1腿弓和1腿蹬，身体微微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！当重心从右脚移到左脚时，不要让身体在右脚着地的情况下跳起来。你应该感觉重心是平行移动的。

球拍要顺着球的下落轨迹引导，球落到合适的位置再拉起来，这样就不容易漏了。向下旋转和弧线圈动作的要领:侧身调整位置。蹲下双腿。放松你的手臂。向上推。竖起你的耳朵。拉球前，先调整好步法和击球位置，拍臂要直。

3、发球动作标准规范

单手投掷动作:投掷高度大于等于16cm，投掷动作应在球台端线外，高于桌面，垂直。另一只手的挥杆动作:按新规则，应高于球台，裁判和双方中间的对方运动员应能看清动作。

4、四分之一定律

当你开始练习正手进攻时，你要记住1/4。第一，手臂摆动的轨迹是1/4，球拍摩擦球也是球的1/4。手臂挥杆按1/4的原弧线放松到起始位置——卢教练以端线为直径，中线和球案上的中线。然后面向墙壁，以自己的身高做好进攻球的准备，以腰高和眉高为最高点画一条1的水平线，画一条弧线。这是正面投影。

正手进攻时，右手拇指下压，食指放松，中指顶。在画1/4弧的过程中，大拇指和中指有1/4弧的微调动作，球的上部用1/4弧击打。同时前臂也要有1/4弧的旋转。

5.打得越狠，压得越下。

你推的越用力，你就越要把挥杆往下推，而不是往上推，你就越要把球压住，比用力的时候身体前倾。在击球的时候，你的手腕要有点弯曲，这样球速更快。

打乒乓球的好处

乒乓球的好处至少可以概括为？武夷？养心、护眼、健脑、助消化、勤四肢；

好处一:调理？乒乓球是一项有趣的运动，可以调动人的情绪。有时候，当你遇到麻烦时，你会在打了一会乒乓球后出一身汗。那种独特的舒适感能让人精神面貌焕然一新。再说，？有球的朋友？这也是一种乐趣。在球场上互相学习，在球场外推心置腹地交谈，会让人感到舒服和精神焕发。

好处二:护眼？打乒乓球时，由于球速快，球或近或远、或左或右、或旋转、或不转。为了做出准确的判断，球的信息是通过眼睛获得的，眼睛一直处于高速运动中，与大脑处于快速反馈联系中。这种独特的调节眼睛和视力的体育项目，对于课业负担过重、长时间近距离看书的中小学生，能有效改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。