《旭日东升》的作用分析
前八拍:保持直立。
第二个八拍:1-2头右转(一拍到位)。
3-4头还原(一拍到位)。
5-8英尺起跳落地弹跳四次。预备姿势:直立。
前八拍:1-4，高抬腿踏步(大腿与地面平行，脚尖绷直)，同时左臂放平，原地屈曲。
5-7高抬腿踏步，同时将左臂伸向一侧(一拍到位)，将头转向左侧(一拍到位)。
后八拍:与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍:1-2，高抬腿踏步，双手同时叉腰。
3-4双腿高抬腿左转，同时对胸做两次击掌。
5-6高抬腿左转，同时双手叉腰。
7-8和3-4一样。
第四个八拍:1-4。高抬腿左转(一拍到位)，双手叉腰。
5-7抬腿踏步，双手同时击掌挺胸3次。
8回到直立状态。预备姿势:直立
前八拍:1，双脚脚跟弹1次，双手同时侧举。
2双脚脚跟弹起1次，同时左手臂屈曲(手指触肩)，头向右屈。
3.双脚弹开脚跟，同时左臂向侧面伸展，右臂向左屈曲(指触肩)。
4回到直立状态。
5半蹲，同时向前抬起两侧。
6站起来，同时抬起左臂。
7半蹲，同时抬起左臂，右臂恢复到侧边。
8站起来，同时左臂恢复到体侧。
后八拍:与前八拍相同，但方向相反。
第三、四八拍:与第一、二八拍相同。预备姿势:直立
前八拍:1，左腿侧伸(脚尖内侧指向地面)，右腿弯曲，双臂由前方向胸部屈曲后振动。
2双腿恢复，两臂向前方伸展(掌心向下)。
3左腿屈膝，同时右腿侧身(脚尖内侧指向地面)，双臂向侧面外摆，然后振动(掌心向上)。
4双腿恢复，两臂向前摆动(击掌)。
5左腿前伸(脚跟着地)，同时右腿委屈，左臂卷边，然后手掌向后振动，右臂抬起，然后手掌向前振动。
6双腿恢复，左臂向前摆动，右臂向下摆动。
7和5一样，只是方向相反。
8两臂复原，两臂向前摆动(掌心向下)。
第二、三、四八拍:与前八拍相同，但四八拍恢复直立姿势。预备姿势:直立
前八拍:1半蹲，同时左手叉腰，右臂前举(掌心向下)。
2站起来，同时将右臂向外甩到一边，并将头转向右边。
3-4左脚向侧面迈一步，重心向左脚转移(右脚尖)，同时右臂肩侧弯曲。抱头后身体向左倾斜，头部恢复。
5-6左臂从侧面向上方抬起，右臂从上方向身体后方伸展，左臂向下抬起(掌心向内)，上身向右弯曲，重心仍在左脚上。
7-8回到直立状态。
后八拍:与前八拍相同，但方向相反。
第三、四八拍:与第一、二八拍相同。前八拍:1左脚向前迈一步(重心转移到左脚，右脚指向地面)，同时双臂向侧面抬起。
2弯曲右脚向上抬起(右脚贴在左膝内侧，右脚尖)。同时向侧面抬起双臂。
3右腿向后伸(前脚掌着地)，同时恢复上半身。
4回到直立状态。
5和1-4一样，只是方向相反。
第二个八拍:1-2跳开，同时两臂左右抬起(击掌)。
3身体向前弯曲，同时双臂向外绕过身体前方(左臂在前)，双手触膝，低头。
4上身微抬，同时双臂分于身前下垂。
5-6身体向前弯曲，左手摸左脚，右手摸右脚。
7-8跳回直立位置。
第三、四八拍:与第一、二八拍相同。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。预备姿势:直立。
前八拍:1-8，双腿高抬，双臂同时前后摆动(前摆至前后摆动(前摆至胸平，大臂与小臂夹角90度，掌心向下，后摆臂伸直，(掌心向内)。
第二个八拍:1-2向左跑跳，双臂屈肘自然摆动。
3-4，5-6，7-8和1-2一样。
第三个八拍:1左腿抬膝(大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚尖绷直)，左臂由前向侧抬，右臂由前向胸前屈。
2左腿恢复，同时左臂向内摆动，右臂向前伸展成向前上举(掌心向下)。
3右腿提膝跳跃，同时左臂在胸前平屈，右臂向侧面外摆。
4右腿恢复，双手叉腰。
5双腿跳跃，同时屈肘交叉胸前，回到屈胸状态(手指分开，掌心向后)。
6和5是一样的，但是在节拍的后半段，手臂是伸展的，手肘是向下卷的。
7跳入开口，同时双臂向外包裹，侧举(手指并拢，掌心向外)。
8还原跳跃到直立位置。
第八个八拍:同第七个八拍。
第九个八拍:1分腿跳，同时左臂侧抬，头向左转。
2双腿起跳，同时左臂平放于胸前弯曲，头部恢复。
三条腿跳，同时侧举右臂，头向右转。
4双腿起跳，同时右臂平放在胸前，头部恢复。
5.双腿起跳，同时两臂垂肘成胸屈体(掌心相对)。
6双腿并拢跳跃，同时双肘抬高，胸部弯曲放平。
7.双腿起跳，两臂向上伸展(掌心向前)。
8用腿跳，同时双臂通过侧边恢复到体侧。
第十个八拍:同第九个八拍。预备姿势:直立
前八拍:1-2。从左脚开始，做后交叉步。同时，两臂通过向前和向下抬起向后摆动(掌心相对)。
左脚踩地，同时屈肘。
4右脚落在左腿后面的地面上，双手做胸部击掌。
5-8和1-4一样，只是方向相反。5-6的手臂前后伸展(分手)。
第二第三个八拍:与前八拍相同，但1-2与5-6相同。
第四个八拍:1-7站好，同时双臂伸直，自然摆动。
8回到直立状态。
第五个八拍:1抬起左腿向前下踢(微微勾脚。脚跟稍微用力)，同时双手叉腰。
2抬起左腿，向下踢。
3.左脚落地，双脚跳起。
4左脚摔倒。
5-8和1-4一样，只是方向相反。
第六和第七八拍:同第五八拍。
第八个八拍:同第四个八拍。
第九个八拍:1-2提脚跟，同时左臂平放在胸前。
3-4落脚跟深蹲，同时将左臂恢复到侧面。
5-6站起来，同时将左臂向侧面抬起，将头转向左侧。
7-8恢复直立位置。
第十个八拍:与第九个八拍相同，但方向相反。
第十一个八拍:1-2提脚跟，双臂平放在胸前。
3-4落至脚跟下蹲，同时双臂恢复至侧边。
5-6站起来，同时侧举双臂。
7-8回到直立状态。
加三拍:1-3脚弹跳三次。