如何克服痛苦和恐惧？

每个人都有恐惧。正常情况下，没必要过于紧张、担忧和纠结。但是像你这样，太害怕了，就要注意纠正和调理了。

如果你有恐惧的症状，我建议你:

第一，提高自己的认知水平，科学正确地认识自己害怕什么，通过自己的理智减少(不必要的)恐惧。还可以了解一下“认知疗法”。以你的情况，你应该知道:第一，如果你注意的话，受伤的可能性几乎没有；第二，小磕小碰有什么大不了的？你想想其他工人师傅和农民伯伯是怎么干活的？想想革命先辈是怎么打仗的。

第二，你要多接触，多了解自己害怕什么。如果你对自己害怕的东西多经历多锻炼，你的情况自然会好起来。也可以了解一下“系统脱敏法”。)由易到难，有不同程度的恐惧。你渐渐接触到你害怕的东西，渐渐的，试着去适应。

第三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，有经验，有阅历，你的整体心理素质也会提高。

第四，劳逸结合，适当运动，比如打球、跑步、快走、深呼吸。身体素质提高了，心理素质也会提高，精神会变得不那么过敏。

第五，树立积极正确的三观、理想和信念，从而坚定自己的内心，坚定自己的脚步。

第六，如果有时间，也可以咨询心理医生，相信会有收获。