强迫症怎么办？帮助你克服强迫症的七种疗法。
现在越来越多的人因为生活所迫而患上强迫症，区别在于严重程度。所以很多人想知道强迫症怎么办？下面分享七种治疗方法。让我们看一看。
帮助你克服强迫症的七种疗法。
1.笔记提醒
在你的桌子上放一张纸条，上面写着:“我干得不错！很好！”提醒自己不要过于追求完美。
2.培养你的幽默感。
如果你能对某事一笑置之，你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经，感受世界上更多的惊喜和乐趣。一切都在你的掌控之中，这不是一件好事。多微笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。
想想看，平淡快乐的生活也是很美好的。不要给自己定太高的要求，不要纠结于什么要求达不到。我们要做的就是享受当下，寻找生活中的小幸福。
3.自我统计
做一个统计表，看看自己一天下来哪里有重复的强迫行为，记录下重复的次数。同时，给自己设定目标，要求自己逐渐减少强迫行为的次数。
4.记录行为疗法。
记录成功的分散注意力的行为也很重要，因为你可以回头看看哪些行为对你的分散注意力最有帮助。
当列出的项目达到预期效果时，可以帮助你建立信心，训练自己记住过去做过的事情。
当你有了更多成功的经历，你就会受到鼓励。只记录你的成功经历，不记录你的失败经历。你一定要学会支持自己，多给自己鼓励，这对增强自信心很有帮助。
5.药
患者可以根据病情的严重程度，在专业医生的指导下使用一些药物进行治疗。
这是强迫症的治疗方法之一，但药物治疗副作用大，患者往往不能遵医嘱服药，导致病情加重。这种方法不是最好的治疗方法。
6.只要你去做，就会有所收获。
把你的注意力转移到其他事情上是很重要的。不要指望这些想法或感觉会马上消失，也不要做强迫症想让你做的事情。
你要坚持做自己选择的活动，这样强迫性的冲动就会因为你的拖延而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会找到能稍微控制自己反应的行动。
7.倾听自然法则。
这个方法是为了缓解和放松精神压力，让一切顺其自然，事已至此。如果有什么东西好像被遗忘了，不要拿走。如果担心门没锁，就不要锁了。东西看起来又脏又乱，直到它们被清理干净。经过一段时间努力克服焦虑，症状会逐渐消失。
正常人的强迫行为和强迫症有什么区别？
在日常生活中，正常人有时会有一些强迫性行为，比如数步、记车牌、检查锁门等。再加上一些书籍杂志的误导，我会误以为自己有强迫症。
所以要区分正常人的偶发性强迫行为和强迫症的症状。正常人的强迫行为有别于强迫症状的特征如下。
出现时间短，断断续续，有时出现有时不出现。
正常人有一些强迫性现象，比较放松，不会影响日常生活和工作。
不存在“反强制”的心态，即从思想上主动约束强制的内容。
当当事人做出一些强迫性行为时，他并不感到疼痛，也没有治疗的欲望。
如何克服强迫症睡懒觉
忘掉强迫症，自言自语。
晚上，该睡觉的时候，你的大脑告诉你，你睡不着。这时候你应该判断:哦，这是我的强迫性思维！这种思维方式是因为我患有“强迫症睡懒觉”！
你可以对自己说:“不是我，是强迫症！”“这样，你就可以对强迫性的想法和行为增加一些抵抗力。但是记住，强迫症是你大脑的问题，不是一天两天就能解决的。你需要两三个月的时间去尝试理解和面对。
积极对抗强迫症
把你的注意力从强迫症的症状上移开，哪怕是几分钟。首先，选择一定的行为代替强迫性失眠，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点些香帮助睡眠，任何能帮助睡眠的事情。
当你的大脑再次提醒你现在睡不着的时候，不要陷入习惯性思维。你一定要告诉自己，“我的强迫症又犯了。我得做点别的。”你可以决定不对强迫思维做出“反应”。你应该做自己的主人，而不是强迫症的奴隶！
贬低，鄙视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现你已经接受了自己的强迫症。接下来，你要贬低它，鄙视它，才能最终和它说再见。当“你不应该睡觉”的信息再次出现时，你已经做好了准备。
你会知道，“那是我可笑的冲动。毫无意义。这只是我的大脑紊乱。别理它。”坚持这一步，你会逐渐发现你可以早点睡觉。这样坚持下去，会逐渐恢复正常的睡眠时间。
自我催眠是一种简单、易行、安全的心理自救方式。试试吧。即使你对熬夜没有强迫症，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯。有助于培养自制力，但不宜操之过急。巩固效果需要时间。
放松
这种放松可以在任何环境下进行，比如在办公室或者回家的地铁上打个盹。只有尽可能的理清自己的思路，消除自己的主观意识，才能收到自己的指令。
发送命令
而你自己的指令一定要清晰准确，比如:我今晚11睡觉，不能耽误。“需要注意的是，指令需要发送21次，因为这个数字是心理学领域最有效的记录频率。自我指导一定要积极诚恳，不要好高骛远，不要有游戏心态。
强迫症的症状有哪些？
症状特征
这种疾病的临床表现有以下共同特点。
强迫症状
强迫症状不是患者的意愿，而是难以摆脱和控制，让患者感到焦虑和痛苦。
强迫症状包括
强迫性思维、强迫性意图、强迫性行为等。部分与精神因素有关，内容不荒诞，患者自知力存在，无其他精神疾病和明显精神衰弱。
体检发现
体格检查和神经系统检查均未发现阳性体征。
如何预防强迫症
注重人格的培养。
不要给出太多硬性要求，这对预防强迫症的发生很有帮助，尤其是对性格不好的父母。
参加集体活动和文体活动。
从事更理想、更有趣的工作，培养生活中的兴趣爱好，建立新的兴奋点，抑制病理性的兴奋点。
采取自然的态度。
当你有强迫性思维的时候，不要用相反的想法去战斗或者“中和”。对“焦虑”做自己该做的事当有强迫行为时，要明白这是对自然的过度反应，逐渐减少这种行动反应，直到和正常人一样。坚持练习会好的。
注意心理健康。
预防的关键是要学会积极应对各种压力的方法和技巧，坚定信心，不回避困难，培养敢于吃苦和挫折的心理素质。
强迫症容易和哪些疾病混淆？
精神分裂症
早期可能有强迫症，但内容逐渐变得荒诞不经，无法理解，没有相应的焦虑、痛苦等情绪反应；自我意识差，不主动要求治疗或否认病情拒绝治疗；随着病程的发展，精神分裂症的特征性症状逐渐显露。
使沮丧
强迫症患者可能会因为患病而产生抑郁甚至消极的想法，但他们从不自杀，这与抑郁症不同，抑郁症对外界不感兴趣，思维迟钝，行为迟缓，情绪低落。
颞叶癫痫
偶尔出现强迫观念和行为，呈阵发性，还有其他颞叶癫痫症状。脑电图、脑电图地形图等检查有助于鉴别。
结论:看了上面的文章，相信你对强迫症该怎么做，怎么克服有了更深的理解。希望今天边肖的介绍能帮到你。面对一些困难，不要给自己太大的压力，及时调整心态，避免受到伤害。