儿童视力保护常识

保护视力的前提是先保护眼睛，避免外伤，延缓近视。在生活中，我们可以从以下几个方面来保护孩子的视力。

1.增加在阳光下的活动时间。

学习一段时间后，就可以起来运动了。在户外活动中，阳光是全光谱光源，视野深度深而清晰，运动时交感神经更活跃。太阳能缩小儿童瞳孔，增加眼球聚焦力。

同时，当阳光太强时，人们通常不会近距离用眼，反而会更多地眺望远处和活动，放松眼睛，有利于近视的防治。

2.避免眼睛长时间近距离看书，防止眼睛疲劳。

长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳充血，伤害眼睛。每天我们用眼睛看书的时候，可以休息一下，花时间盯着远处看5秒钟，然后把眼睛转向周围的景物5秒钟，反复几次。

3.多做眼保健操。

比如:眨眼动作:先用力闭上眼睛，再慢慢睁开。为了避免眼睛过度干涩、疲劳、充血，可以在工作中做这个练习。

4.饮食调整和均衡营养。

保持健康的饮食习惯，少吃甜食，会消耗大量维生素，影响眼部神经系统。吃胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜。