如何选择儿童健康零食亲子沙龙

零食是人们在闲暇时用来解决贪欲的小食品。年轻人和孩子很难抗拒，但是零食该如何选择和食用呢？这里我简单说一下，供想给孩子选择零食的家长们参考，让你更容易给孩子选择合适健康的零食。

1.牛奶、豆浆、酸奶、天然果汁等饮料都是用量非常小的食物，所以即使每天吃也不会有问题。当然，你选择的这些零食一定要有“三有”而不是三明治饼干(高纤维低脂肪饼干如全麦饼干、消化蛋糕、配给蛋糕)、包子、馒头、吐司、麦片、烤红薯。推荐购买！

2.牛肉干、肉干、鱿鱼丝、巧克力、夹心饼干(如花生饼干)、带馅面包(如草莓面包)、冰淇淋、布丁、加工水果罐头等零食都是天然食材，但经过加工、调味、再生产，有很多人工添加剂。而且这类食物只提供部分营养，所含的营养并不均衡，不能用来补充正餐的不足。建议购买！但是提醒家长，最好让孩子少吃这种零食，如果要吃，一般是一周一次左右！

3、含糖饮料和碳酸饮料，如橘子汽水、可乐、奶昔等。；还有面食，比如点心面，方便面等。薯片、薯条、热狗等油炸食品。其他还有棉花糖、蜜饯、梅花、梅糕、糖果、蛋塔、红&等；白鳕鱼片等零食被称为“空热量食品”，是指经过高度加工的营养成分非常不平衡的食品，通常含有过多的精制糖、脂肪、人工添加剂(如色素和香料)和热量。建议家长不要给孩子买这样的零食。如果孩子要吃，一个月控制一次，不能多！

最后提醒大家，购买零食时要注意包装上的标签是否齐全，不宜购买外包装标签不全的零食；标注应包括热量和营养成分的标注，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠等。另外，在同类型商品中可以选择低热量、低脂肪、低钠含量的商品。

以上是我在网上整理的资料，希望对想给孩子买零食的家长有所帮助！(鞠躬)