跳完绳以后，怎么放松腿部！
跳完绳以后，放松腿部的方法如下：
一、俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面，侧压腿左右交替进行
二、站直，左手抓着左脚，脚跟贴近臀部，将左脚向上提，收腹，向前挺骻，左右腿各坚持20秒
三、站姿，脚尖自然姿态，不可绷直或勾起，腹部向前贴近大腿，左右腿各坚持20秒
四、站姿，双手用力抱紧膝盖紧贴腹部上提，提膝同时踮起脚尖，左右交替进行
五、按摩、拍打小腿肌肉处，使肌肉放松，以免小腿变粗
百度百科_拉伸运动
跳完绳以后，放松腿部的方法如下：
一、俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面，侧压腿左右交替进行
二、站直，左手抓着左脚，脚跟贴近臀部，将左脚向上提，收腹，向前挺骻，左右腿各坚持20秒
三、站姿，脚尖自然姿态，不可绷直或勾起，腹部向前贴近大腿，左右腿各坚持20秒
四、站姿，双手用力抱紧膝盖紧贴腹部上提，提膝同时踮起脚尖，左右交替进行
五、按摩、拍打小腿肌肉处，使肌肉放松，以免小腿变粗
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