玩橡皮筋有什么方法？

边唱边跳，扶绳的伙伴也跟着唱，直到一组的伙伴都玩不动了，可以换到下一组。每跳一次都升级，也就是调整绳子的高度，这样游戏才会继续。

2、三角打法:要求人数至少四人。三个人用橡皮筋绷着，另一个人跳。记得设置绕三角形(三角形内部)跳的步数，比如7步。然后7步后，必须回到原来的位置，绕着三角形跳。

3.双竖线:要求人数至少3人。这个游戏比较自由。选一首歌，唱一唱，跳一跳，自由自在。歌曲可以自己作曲演唱，也可以唱一些大家熟悉的歌曲比如:

(1)公鸡打鸣。他早上很早起床去上学。他读书看报。他知道所有的国家大事。

(2)小红花，地上的蔬菜，地上长满了小青菜，花香，鸟鸣，春鸟来了。

(3)剥皮，剥皮，剥皮，半夜偷鸡。我们玩游戏，抓周剥皮。

利益

经常跳橡皮筋不仅能有效增强内脏器官和血液循环系统的功能，增加肺部通气量，促进新陈代谢，还能增强腿部和腰部的柔韧性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高跳跃能力和平衡能力的有效手段。

因此，在体育课上，经常进行皮筋跳跃游戏，有针对性地编出各种跳跃方法，以提高学生的兴趣，使学生的身体素质全面发展。

参考以上内容？百度百科-蹦极