篮球基本技术和动作的要点
首先，移动
动作是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度、争取高度而使用的各种步法动作的总称。
1.起跑:起跑是球员在场上由静止状态变为运动状态的动作，是获得初始位移速度的一种方法。
动作要领:开始向前是后脚前脚掌短而有力地蹬地，重心前移，上身前倾，快速向前。开始后的前两三步应该短而快。侧身起跑是用对侧脚的前脚掌蹬地，同时上半身迅速侧身，向起跑方向前倾，重心随之移动，快速踏向奔跑。步法和开始向前是一样的。
2.转身跑:转身跑是运动员在奔跑过程中突然改变方向的一种步法。
动作要领:以从右向左跑步为例。跑步的最后一步是用右脚和前脚掌刹车。同时脚内侧蹬地，双膝弯曲，脚尖微向内扣，腰部左转，重心左移，上身微前倾，同时左脚向左前方迈一小步，右脚快速向左腿侧前方迈一大步。
3.侧身跑:一种经常用来观察场上情况，准备随时接住从耳后传来的球的跑法。
动作要领:脚尖和膝盖面向跑动方向，头和腰向球的方向扭转，侧肩、上身和手臂放松，随时观察场上情况。
4.急停:急停是运动员在奔跑过程中突然刹车速度的一种动作方法，是连接其他技术动作，摆脱对手的有效手段。紧急停止包括步进紧急停止和跳跃紧急停止。(1)分步急停:动作要领:急停时，第一步步子大一点，脚跟先着地，滚动到前脚支撑地面，脚尖由向前变为侧前方，同时重心下降，先落在后脚上，身体微微后仰，减缓前进的势头。第二步，落地时，前脚掌内侧用力，脚尖微内翻，双膝弯曲内收，上身微前倾，重心落在两脚之间。弯曲你的手臂，打开你的手肘来帮助控制你的平衡。
(2)跳停:动作要领:运动员在跑步时，单脚起跳，双脚同时着地(略宽于肩)，前脚掌用力蹬地，膝盖快速弯曲，重心下降。弯曲手臂，打开手肘，保持身体平衡。
5.转身:转身不是残疾。一只脚在中心脚旋转地面，另一只脚旋转(向前或向后)改变身体原来的方向。
动作要领:屈膝，收腹，挺胸。转身时，上半身微微前倾。当你转身时，你的重心移到脚的中央。中央脚以前脚掌为轴心碾压地面，另一只脚在前脚掌内侧推动地面。同时，你的肩膀带动你的腰部向前或向后。在肢体语言旋转的过程中，你的重心要在一个水平面上，不能上下波动。
第二，传球和接球技巧
(一)双手胸前传球
动作要领:双手十指自然张开，两拇指呈八字形。将球握在手指根部上方，用心将球倒空。手肘自然弯曲在体侧，球放在胸腹部。身体站成基本姿势，脚分前后。传球时，看着球的方向，手臂向前伸展，手腕由下向上转动，然后内外转动，手腕快速晃动。同时大拇指用力，手指和手指拨动球。球投出后，手掌和拇指向下，其他四指向前。长距离传球需要滚筒和腰腹的协调努力。
(B)单手肩上传球
动作要领:(以右手为例)双手持球于胸前，双脚前后站立，左脚在前，左肩面向传球方向，将球引至右肩，右手持球，肘关节外展，右腕向后倾斜，持球于指根上方，手掌游离，重心放于右脚。传球时，右脚蹬地，转身，小臂快速向前摆动，手腕向前弯曲，用拇指、食指、中指挑球传出。球放开后，重心移到左脚。
(3)、单手胸前传球
动作要领:持球和单手肩上传球是一样的(以右手为例)。将球从胸部引导至身体前方的右耳。传球时，振动前臂和手腕快速向前扣，向内转，同时食指、中指、无名指用力拨动球，将球传出。
(4)双手将球递过头顶。
动作要领:双手持球过头顶，手肘微曲，持球方式与双手胸前传球相同。传球时，前臂向前摆动，手腕向外扣，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，双脚着地，腰腹发力，协调用力将球传出。
(5)接球
抓有两种:双手抓和单手抓。无论你能做什么样的接球，眼睛都要盯着球，肩膀和手臂都要放松，手臂要半弯向球，手指要自然分开放松。手指触球，手臂立即跟随球缓冲球的力量，胸前持球，保持身体平衡，做好投篮、传球、突破的准备。
第三，拍摄
(一)、原地放炮:
动作要领:
1.双手抱胸投篮:双手抱球在胸前上方(高度在肩膀附近)，双手抱球的方式和传球一样，双手抱胸。肘关节自然下垂，上身微微前倾，双脚前后或左右站立，双膝微曲，重心落在两脚之间，以目视射击目标。投有力球时，脚掌推向地面，腰腹伸展，手臂向前向上伸展。在手臂即将伸直的时候，手腕同时外翻，拇指向前压，用手指去捡球，用拇指、食指、中指的力量投球，最后腿、腰、手臂自然伸直。
2.单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(掌心空空)，手指触到根部上方的球，手腕和手肘向后弯曲抱住肩耳周围的球，手肘后缩。小臂紧贴地面，左手持球向左，右脚微前，左脚后。重心放在两脚之间，双膝微屈，目视射击目标。投篮时，将前脚掌推向地面，拉伸腰腹，抬肘，手臂向上伸展。当你要伸直的时候，手腕向前弯曲，用手指拨动球，最后用中指和食指的指尖投球。放球后，腿、腰、手臂自然伸直。
3.原地起跳，单手肩上投篮:简称跳投。是在空中跳起完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、防守难的特点。
(以右手为例)双手胸前持球，双脚前后或左右自然站立，双腿微曲，重心在两脚之间。起跳时双腿快速屈膝，前脚掌用力向上推起起跳。同时你迅速将球举过头顶(起跳和提球动作要协调)，右手持球，手腕向后弯曲，左手持球。当身体接近最高滴水时，左手远离球，右臂向前向上伸展，前臂即将伸直时，手腕用力向前弯曲，用手指拨球，球通过手指投出，手臂自然向球的方向伸直。落地时屈膝缓冲，保持重心稳定。
4.行进中单手投篮高手:
动作要领:(以右手为例)右脚一大步，落地前接球，右脚落地后左脚向前一小步(缓冲向前的水平冲力)，用力起跳，将球举在肩上(或头顶)。当身体到达最高点时，前臂向前向上伸展，右臂即将伸直时，手腕向前弯曲，食中指用力拨球，球通过手指抽出，手要柔软。
5.行进间篮下低手投篮:
动作要领:(以右手投篮为例)右脚一大步，落地前压球，然后左脚踏出。台阶略小。不要减速，用力向前向上跳。同时双手持球，移向右耳。左手离球，右手手掌向上握球，向篮筐方向伸出，然后手腕向上弯曲，食指、中指、无名指向上拨动球，投出。
第四，运球
运球是指持球的球员在原地或行进过程中，借助地面连续压拍球。
(1)低位运球技术:运球靠近防守者或防守者抢球时，运球者要用低位运球突破对方，用身体护球，善于用假动作摆脱防守。
动作要领:双脚前后打开，屈膝，身体微微前倾，抬头看前方，重心放在前脚下方的手掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和手指按拍球。手掌虚，以肘关节为轴，前臂上下伸展下压，结合手指和手腕缓冲球向上的反弹力，控制球的高度和落点。一般运球者的落点应在同侧脚外侧稍前。运球高度在膝关节以下。为了保护球，运球者要把球、自己和防守者保持在一条线上，不运球的手臂要抬高。旅途中低位运球，前进时拍下半个球；向左改变方向时球的右半部分；右边是相反的。
(2)高位运球技术:多用于快速运球，增加运球高度，增加篮板球距离，配合快速跑动。
动作要领:双膝微屈，身体微微前倾，目光向前，双手压住球的后半部分，球会落在耳朵前面(视速度而定，运球的距离而定)，球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调。这种运球重心高，便于观察场上情况。
(3)运球急停:当对方防守太紧，无法用快速运球超越对手时，利用运球速度的突然变化，进行急停，迅速起身摆脱对手。或者静止状态下运球，突然起身超负荷对手。关键是动作要突然，球要一致。
动作要领:运球和停球的要领与停球不持球的要领相同。运球到急停时，将手放在球的上方，使其从地面垂直弹起，用对侧的手臂和身体护住球。
起跑时，后脚前脚掌用力向内侧推地面，上身前倾，重心前移。同时拍背拍顶，以出发速度超越对手。
(4)身前变向换手运球:队员在行进间快速运球，如果没有靠近对手或者对手遇到拦截，可以选择改变运球方向突破对手。
动作要领:(以从对方右侧突破为例)快直运球即将接近对方时，先运球到对方左侧，让对方误以为是向自己左手突破。当对方拦网左侧或重心稍有偏移时，运球者立即转向左侧，右手压住球的右后上部，将球从自己的右侧运至左前方，同时右脚快速向前迈至左侧，脚搁在对方右脚侧，脚尖指向前方，右脚
五、持球突破
(一)原地持球突破
动作要领:(以左脚突破防守右耳为例)准备姿势为左右脚打开，膝盖微曲，胸前持球。在中场休息前，你应该做出瞄准篮筐或其他假动作来吸引防守者，或者用右假动作使防守者的重心向他的左侧偏移。破发者立即用右脚内侧快速蹬地，向左一大步，脚尖前倾，落在对方右脚右侧，同时上半身向左转向防守者右前方。右手迅速把球递到左手，放在左侧。左脚离地前，左手将球放在前脚一侧，同时左脚全力蹬地加速超车。
(二)同侧台阶(台阶)突破
动作要领:(以左脚突破防守者右耳为例)准备姿势同跨步，突破同侧步假动作主要是紧密结合投篮。休息前，你应该瞄准篮筐。当防守者的重心向前或向上移动时，破坏王迅速用左脚蹬地，向右前快速一大步，脚落在防守者左脚的下侧。同时上半身向右转，将自己的肩膀插入防守者的左前方。
(3)带球跳停突破
通过跳到耳朵边或耳朵前，与防守者错位来取得突破。这种突破具有攻击性和突发性，可以在运动过程中突然停止，进行变向突破。因为是一步到位的跳跃和急停，所以任何一只脚都可以是轴。
动作要领:起跳前，要清楚地了解防守者的位置和搭档的传球路线，做好随时向两侧或向前跳跃的准备。当你看到球从你的搭档那里过来时，你应该迅速伸出手，顺着球的方向去接球。同时要用对侧蹬地，向上跳至侧面或前方接球，然后双脚平行落地(任一脚均可作为中央脚)。落地后要屈膝，降低重心，用前脚掌支撑重心。然后根据防守者的错位，用十字步快速突破对手。
六、个人防卫
(一)防守步法
1.基本防守姿势:两脚平等站立或侧开，略宽于肩，屈膝。身体重心的支撑点在两脚前脚掌上，包括胸腹部。上身微微前倾，手肘向侧面抬起。上臂与身体的夹角为60度，手掌向前，向前看。
2.滑步:有滑步、前滑步、后滑步三种。
(1)，侧滑步长:
动作要领:(以左滑步为例)右脚前脚掌内侧向左推，同时左脚向左滑出半步。左脚落地时，右脚快速向左滑出半步，仍保持一定距离，两脚离地不要滑得太高。它们应该贴着地面滑行，身体在运动过程中不应该波动。头部要保持在水平面上，重心要稳定。向右滑，要领和向左滑一样，只是反方向踢地。
(2)滑动前后:
动作要领:身体姿势与侧滑步相同，只是脚前后微开。向前滑行时，后脚前脚掌内侧用力向前推，同时前脚向前迈一小步。现在关节后脚快速跟上半步，仍然保持原来的两脚间距。向后滑行时，用前脚掌向后推地面，同时后脚向侧后方各迈半步，然后前脚快速跟上半步，仍保持双脚原有的距离和角度。前后滑动时，前脚的脚尖要朝前。
3.退后一步:
动作要领:以基本防守姿势站好(以左脚为例)，双脚平等站立，右脚前脚掌内侧蹬地，同时向左斜滑出一步，腰部微微向左转，带动上半身移位。右脚向左斜向后快速滑动，保持原来的两脚间距，手臂侧举，肘部弯曲，左臂低于右腿，有力量，保持重心稳定，随时做好继续滑动的准备，或者反方向后退滑行。
4、攻击步骤:
动作要领:两脚平行站立，基本防守姿势。当进攻者运球停球或露球时，防守者会迅速将左脚蹬地，右脚向前一步，右脚落地，左腿弯曲成箭步，前脚同侧的双手伸出打球。重心会控制在腰部，以免抓住球的后移力或者恢复到原来的位置。有时为了让对方停球或威胁对方，突然使用攻步假动作。当对方停止运球时，用后脚迈出一步，在靠近对方的水平步防守，抢、打、挡对方的球。
(2)打球:吉队员持球、运球、投篮时，防守队员都可以出其不意地打球，也可以在集体防守的配合中，通过拦网、进攻、关门等方式打掉队员手中的球。
1，自上而下打法:先观察判断有球队员的情况。打球员胸前带球的球时(以右手为例)。右脚微踏，同时右手快速伸向前臂接近球。你的手腕全力下挥，带动手指和手掌外侧的短速击球力量将球击落。动作要小，攻击要突然。
2.自下而上打法:当对方注意力不集中或高球即将落下时，用这种方法用左手打。左脚微微向前，同时左手小臂向前伸展，手掌向上。接近球时，手腕向上振动，带动手指和指根以短暂的振动力将球打掉。手指弹奏时要有回带的动作，这样才能脱离对方的持球位置，打完后打到自己面前。
(3)抢球:抢球是进攻防守的重要技术之一。当对手速度慢、注意力不集中或者控球保护不好时，防守者可以大胆抢球。
动作要领:在抢球时，要突然加紧，靠近对手。同时要伸出右臂，快速压在球的上方(对方双手之间)。左手立即在下方持球，右手压球旋转到对方怀里，左手用力辅助旋转。当球在对方手里旋转时，右手把球拉回来，球从对方手里松开，抓住。
(4)断球:
1，横向球:
动作要领:要准确判断对方的传球意图和球的飞行路线，与对方保持一定距离，让同伴觉得可以传球。准备断球时，要降低重心，与传接球者保持一定角度，靠近传球方。注意持球队员的动作，当队员传球时，迅速向球的方向跳跃。充分拉伸你的腰、腹和手臂。当球被拦截时，立即收腹双脚着地保持平衡，并及时与运球和传球衔接。
2、纵向断裂:
动作要领:以对方右侧断球为例。垂直断球时，右脚要向右(从对方侧后方断球时)或右前(从对方侧后方断球时)迈步，左腿要从侧面绕过对方。同时右脚要向侧面用力蹬(或双脚蹬)向球的方向快速跳出，两臂伸直接球。其他动作要领与十字球相同。
七。项目历史
篮球是美国人詹姆斯·奈史密斯在1891年发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德的基督教青年会国际培训学校任教。因为当地盛产桃子，这里的孩子们非常喜欢玩把球扔进桃筐的游戏。这启发了他，他学习了足球、曲棍球等球类运动的特点，创造了篮球游戏。
起初篮球比赛比较简单，场地大小和参赛人数都没有限制。比赛中的球员分成两个相等的队，分别站在球场的两端。裁判把球扔到球场中央后，双方球员立即冲进球场抢球，试图把球投进对方篮筐。因为桃筐是有底的，球被击中后就一直呆在筐里，人必须爬上特制的梯子才能把球从筐里拿出来。
随着场地设施的不断完善，取消了篮底，用铁圈代替桃篮，用木板制成的篮板代替铁丝围栏。场地增加了中线、中圈和罚球线，比赛从中间跳球开始。同时，场上球员通常改为每队5人，有后卫、后卫、中锋、前锋、留守等位置。此外，奈史密斯还制定了一个有13条款的不完全竞争规则，规定不允许跑、抱、推、绊、带球打人。这大大提高了篮球比赛的趣味性，吸引了更多的人参与到这项运动中来，从而使篮球运动迅速传遍了整个美国。
1892年，篮球首先从美国传入墨西哥，很快就传遍了墨西哥。就这样，墨西哥成为了除美国之外第一个发展篮球的国家。此后，这项运动传入法国、英国、中国、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亚、黎巴嫩等国，并在世界各地得到发展、普及和发展。
1895年，美国人鲍勃·盖尔将篮球引入中国，1896年，中国第一场篮球比赛表演在天津举行。之后在天津、北京等城市的青少年俱乐部推出。1910年，在旧中国第一届全国运动会上，篮球首次被列为表演项目。篮球在1914第二届全运会被列为男子正式比赛项目，在1924第三届全运会被列为女子正式比赛项目。篮球从1951开始就是亚运会的正式比赛项目了。
国际业余篮球联合会成立于1932，男子篮球被国际奥委会承认为正式奥运项目。从65438年到0946年，美国出现了职业篮球联赛，并发展为NBA。
女子篮球直到20世纪初才发展起来。从65438年到0976年，女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。