心理工具包[42]:奥嘉,探索现实生活。

问:苏昕,我觉得奥嘉很神奇。通过它可以知道自己的潜意识在想什么,感觉很准。它的具体原理是什么?

咨询师肖鑫对“哦卡”非常感兴趣,并询问“哦卡”如何用于心理咨询。

@苏鑫生活设计:OH Card是墨西哥艺术家埃莉·拉曼和德国人本主义心理学大师莫里兹·埃格迈尔在20世纪70年代创作的一张潜意识意象卡。

从1980开始,它在加拿大被用作心理咨询工具,并被至少21种语言出版。

奥嘉有两组牌,分别是88张形象牌和88张人物牌,总共176张牌。形象卡和人物卡可以用不同的方式组合,最后可以产生7744种不同的组合。

奥嘉融合了艺术、美学、心理学和精神探索。我们可以用它来探索个体的内心,寻找解决方案,激发创造力和想象力,促进人际交往,鼓励表达,增强自我意识。

OCA为什么有这么神奇的功效?

先说我们每个人的冒险地图。

我们每个人从出生开始就在探索这个世界,我们都是自己生命的探索者。在探索世界的过程中,我们会形成自己的人生地图,也就是我们的世界观、人生观、价值观。

比如,当你第一次遇到火,很痛的时候,这种痛会在人生的地图上打上一个标记:遇到火很危险,下次不能再遇到火了。

很多标记叠加起来,我们的地图会更清晰。而且它们都会储存在我们的脑海里,就像在房子里一样。

其中,客厅是开放给别人看的,卧室是自己的私人空间,只允许少数人进入。

长时间不用的记忆会存放在他们的地下室。我们可能已经忘记了它们的存在,但是它们也会对我们的行为产生很大的影响。

比如你小时候看到父母为了钱吵架,你会觉得钱会带来争吵,长大了可能就攒不下钱了。

所以,这样的信念会限制他们的成长,我们称之为限制性信念。那么,如何改变呢?

改变的第一步是先看到它。

当你能看到的时候,你就有机会做出选择,你要不要改变,然后你能不能改变。

奥嘉可以迅速切入人们的内心,在很短的时间内探索和发现他们自己的内心。因为,我们常常发现,我们不能改变,是因为我们不想改变,也不知道。Oka可以帮助你倾听内心的声音,面对自己的现实。

它使用的原理是心理投射、自由联想和认知疗法。

我们会不自觉地将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等人格特征反映在外界事物或他人的心理效应中,在其中暴露自己隐藏的思想。在这些想法中,有限制性的信念。

当我们看到自己限制性的信念时,疗愈就开始了。按照认知疗法的观点,我们可以通过改变思想来改变自己的情绪和行为。

可以说,看见是治愈和改变的开始。

潜意识本身是自由的,它的探索也需要自由。因此,奥嘉品牌的使用也体现了“你是自己生活的专家和治疗师”的理念。

在整体应用中,没有固定的意义,没有对错,没有输赢。咨询师会通过探索问题帮助来访者看到更多的可能性,尊重每个人的完整性和独特性。最后,来访者会发现所有的答案都来自他们自己的内心。

简而言之,奥嘉牌的操作就是冥想,抽牌(背面盲抽)或者选牌(正面直选),提问,回答问题。

所以,使用OCA的关键是掌握题型。

怎么提问?接下来给大家分享一下如何针对每张卡片提问。我们会使用单卡提问的方法,最后,我们会将其整合到自己强大的问题库中。

希望今天的心理小贴士能帮到你。

小贴士:

今天的分享来自《Oka,扭转命运》和我自己的Oka领导技术。

《奥嘉,翻转你的命运》,作者黄乔伊,是一位企业顾问,职场精神教练。他创立了奥嘉X教练系统,善于从个人特点出发,温和开放的互动模式,让对方清楚地了解自己的目标,并探索可行的解决方案,实现自己的人生目标。

本人目前在企业培训奥嘉领导力技能,同时也是One心理OH卡在线训练营的助教,拥有丰富的奥嘉领导力经验。本系列还旨在为学生提供提问技巧。

#心理工具包# 42号

苏鑫,心理/职业咨询师:国家二级心理咨询师,职业规划师,美国积极育儿讲师,箱庭治疗师,人际关系咨询师,英国思维导图导师。

案例时长1000+小时,10+管理,5年+心理学,结果导向,陪你玩转职场,在家感受快乐,设计生活做自己,简单生活,享受快乐!

这个小技巧来自于乔伊·黄的《Oka,翻转力的命运》,在此表示感谢。