心理工具包[42]:奥嘉，探索现实生活。
咨询师肖鑫对“哦卡”非常感兴趣，并询问“哦卡”如何用于心理咨询。
@苏鑫生活设计:OH Card是墨西哥艺术家埃莉·拉曼和德国人本主义心理学大师莫里兹·埃格迈尔在20世纪70年代创作的一张潜意识意象卡。
从1980开始，它在加拿大被用作心理咨询工具，并被至少21种语言出版。
奥嘉有两组牌，分别是88张形象牌和88张人物牌，总共176张牌。形象卡和人物卡可以用不同的方式组合，最后可以产生7744种不同的组合。
奥嘉融合了艺术、美学、心理学和精神探索。我们可以用它来探索个体的内心，寻找解决方案，激发创造力和想象力，促进人际交往，鼓励表达，增强自我意识。
OCA为什么有这么神奇的功效？
先说我们每个人的冒险地图。
我们每个人从出生开始就在探索这个世界，我们都是自己生命的探索者。在探索世界的过程中，我们会形成自己的人生地图，也就是我们的世界观、人生观、价值观。
比如，当你第一次遇到火，很痛的时候，这种痛会在人生的地图上打上一个标记:遇到火很危险，下次不能再遇到火了。
很多标记叠加起来，我们的地图会更清晰。而且它们都会储存在我们的脑海里，就像在房子里一样。
其中，客厅是开放给别人看的，卧室是自己的私人空间，只允许少数人进入。
长时间不用的记忆会存放在他们的地下室。我们可能已经忘记了它们的存在，但是它们也会对我们的行为产生很大的影响。
比如你小时候看到父母为了钱吵架，你会觉得钱会带来争吵，长大了可能就攒不下钱了。
所以，这样的信念会限制他们的成长，我们称之为限制性信念。那么，如何改变呢？
改变的第一步是先看到它。
当你能看到的时候，你就有机会做出选择，你要不要改变，然后你能不能改变。
奥嘉可以迅速切入人们的内心，在很短的时间内探索和发现他们自己的内心。因为，我们常常发现，我们不能改变，是因为我们不想改变，也不知道。Oka可以帮助你倾听内心的声音，面对自己的现实。
它使用的原理是心理投射、自由联想和认知疗法。
我们会不自觉地将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等人格特征反映在外界事物或他人的心理效应中，在其中暴露自己隐藏的思想。在这些想法中，有限制性的信念。
当我们看到自己限制性的信念时，疗愈就开始了。按照认知疗法的观点，我们可以通过改变思想来改变自己的情绪和行为。
可以说，看见是治愈和改变的开始。
潜意识本身是自由的，它的探索也需要自由。因此，奥嘉品牌的使用也体现了“你是自己生活的专家和治疗师”的理念。
在整体应用中，没有固定的意义，没有对错，没有输赢。咨询师会通过探索问题帮助来访者看到更多的可能性，尊重每个人的完整性和独特性。最后，来访者会发现所有的答案都来自他们自己的内心。
简而言之，奥嘉牌的操作就是冥想，抽牌(背面盲抽)或者选牌(正面直选)，提问，回答问题。
所以，使用OCA的关键是掌握题型。
怎么提问？接下来给大家分享一下如何针对每张卡片提问。我们会使用单卡提问的方法，最后，我们会将其整合到自己强大的问题库中。
希望今天的心理小贴士能帮到你。
小贴士:
今天的分享来自《Oka，扭转命运》和我自己的Oka领导技术。
《奥嘉，翻转你的命运》，作者黄乔伊，是一位企业顾问，职场精神教练。他创立了奥嘉X教练系统，善于从个人特点出发，温和开放的互动模式，让对方清楚地了解自己的目标，并探索可行的解决方案，实现自己的人生目标。
本人目前在企业培训奥嘉领导力技能，同时也是One心理OH卡在线训练营的助教，拥有丰富的奥嘉领导力经验。本系列还旨在为学生提供提问技巧。
#心理工具包# 42号
苏鑫，心理/职业咨询师:国家二级心理咨询师，职业规划师，美国积极育儿讲师，箱庭治疗师，人际关系咨询师，英国思维导图导师。
案例时长1000+小时，10+管理，5年+心理学，结果导向，陪你玩转职场，在家感受快乐，设计生活做自己，简单生活，享受快乐！
这个小技巧来自于乔伊·黄的《Oka，翻转力的命运》，在此表示感谢。