请描述弓步、马步、虚步、仆步、息步的要领。

动作要点:挺胸，站直，弓起前腿，收紧后腿。

具体来说，前腿屈膝前弓，大腿接近水平(或向地面倾斜)，膝盖不超过脚尖；后腿自然推直，脚跟外展，脚尖向前倾斜45度左右(陈弓步中后腿膝关节微屈)。

脚与脚之间的横向距离约为10-30 cm。弓腿是真，踢腿是空。两条腿分担重量的比例是:前腿承担2/3，后腿承担约1/3(俗称前七后三)。

2、马平

动作要点:深蹲，圆背。

双腿平行打开，两脚之间的距离为三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要向外卷曲。膝盖向外撑，膝盖不要超过脚趾，大腿与地面平行。

同时臀部前缩，臀部不突出。这样可以使胯部呈弧形，俗称圆胯。用胸向后拉，不要挺胸，胸要平，背要圆。双手可以抱在胸前，比如抱着一个球。虚灵强，头撑起，头顶悬一根线。

3.虚拟步骤

动作要领:挺胸，站起来，分清虚实。

双脚平行，前后张开，约为脚掌长度的三倍宽，后脚弯曲蹲下，大腿接近水平且全脚掌着地，重心落在后腿，前腿微屈，脚掌平放，脚尖微扣地面。

仆人

动作要点:挺胸，收腰，开臀，双脚全部着地。

腿左右分开，脚与脚之间的距离大约是脚长的四到五倍。一条腿弯曲下蹲，膝盖和脚趾外展；另一条腿直而平，紧贴地面。脚踏实地。左腿伸直成左步法，右腿伸直成右步法。

5.休息一会儿

动作要点:挺胸，收腰，双腿并拢。

双腿交叉并拢下蹲，左脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝盖放在前小腿外侧，臀部放在右脚跟部。左腿是左托，右腿是右托。

扩展数据:

弓步、马步、虚步、仆步、息步是武术常用的五个基本步。

根据腿脚间距的不同，武术步可分为左右开步、前后交错步、交叉步、平行竖步、独立步五种类型。

1.左右踏步:即双脚向左右两侧横向分开的踏步。包括“马步”、“子巴步”、“仆步”、“叉步”、“丁凯步”等。

2.前后交错:即双脚前后纵向分开的一步。包括弓步、半马步、三体步、虚步、前步、坐步、跪步、龙骑步等等。

3.交叉翻:即两腿前盖向后插或原地翻，形成交叉台阶。包括休息、坐、穿越等。

4、双脚并拢:即两脚并拢站立的步骤。包括按部就班、步步为营、步步为营。

5、独立:即一条腿支撑身体，另一条腿悬空离地。鸡步、前提膝步、侧臀步、膝步、独立步(一般来说后面的步不属于步型并入平衡动作)等等。

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