如何调整心态，不去想烦恼？

1，转移注意力

选择一种适合自己的方式来释放烦恼。我们可以用分散注意力的方法，比如健身、打球、爬山、唱歌、玩游戏等。有的人遇到烦心事喜欢在安静的环境里，找个安静的地方沉思或者放空；有些人遇到问题喜欢找朋友倾诉，那就找个朋友倾诉，看看朋友能不能从另一个角度帮你分析情况，走出困境。

2.独立思考

心情稍微缓解后，最重要的是自己去思考。不管怎么调整心态，还是要面对现实。既然是烦恼，就要分析这个“事”。这件事能不能解决，怎么解决？

(1)，可能解决不了。那就别麻烦了，没用的。多给自己一些心理暗示，安慰自己。你还能做什么？就是这样！这不是消极，生活需要妥协，学会妥协也是生活的一门艺术。

(2)可能通过努力解决。如果事情有所好转，你应该停止为事情本身烦恼，相反，你应该把所有的精力投入到如何解决这些问题上，并开始思考该做什么和如何去做。制定一个详细的计划并坚定地执行，一步一步实现你的预期目标。就算最后没有达到想要的结果，至少你已经全力以赴，无怨无悔的面对了这个结果。

(3)这个烦恼一定会解决的。对于必然会解决的问题，我们不需要太过担心。有忧患意识是好的，但整天深陷忧患，怎么会有创造未来、改变局面的激情呢？

3.提高自己的抗风险能力。

无论如何，都要提高自己的综合素质，加强抗风险能力，培养积极乐观的心态，打造健康阳光的生活方式。我们只有不断的强大，才能在遇到事情的时候更加游刃有余，一切都不会那么可怕。