经常玩电脑，手掌疼，怎么缓解鼠标手？

鼠标手的正式学名是腕管综合征，在生活中尤为常见。腕管综合征的第一个症状是夜间手指麻木，很多患者晚上睡觉时都会感到手指麻木。通过手部动作、扭转上肢、改变姿势或甩手，可以缓解手指麻木的不适感。后来手腕、食指或中指关节疼痛、麻木、拇指无力、手劲减弱，甚至肩膀疼痛。

随着长期发展，患者可明显感觉到手指知觉的丧失，甚至永久性手残疾。如何缓解手指麻木的症状是长时间的针灸、推等活动造成的。鼠标手的症状怎么缓解？鼠标和键盘使用正确。鼠标和键盘是用来保持正确姿势的，键盘要放在中间。鼠标和键盘不要放得太高。手臂自然下落时，应该在肘部的高度。这样可以减少对背部、颈椎、手部的伤害。

鼠标使用时，手臂尽量不会悬空，手腕的力量会降低。使用键盘和鼠标获得适当的力量，而不是努力。正确工作，按时休息。工作一段时间后，休息一下，转动手腕，放松手指等活动手指和手腕肌肉，促进血液循环，提高手指和手腕的长期固定力。平时需要多转动手腕，握拳旋转30秒，然后换方向，帮助放松手腕肌肉，放松手臂神经。选择合适的鼠标和鼠标垫。小的时候可以选择比较小的鼠标，成年人需要选择比较大的鼠标。

符合人体工程学要求，弧度适合手型，鼠标与手接触面的宽度有助于减轻手腕和手指的劳损，更适合长时间面对电脑的人。或者，如果手腕有疼痛或麻木，可以试试外用消肿止痛药，比如狮龙。该组合物具有祛风活络、消肿止痛的功效，适用于手腕，可用于疏通血液循环，促进血液循环，缓解手腕疼痛。下班后尽量避免电脑再次工作，积极参加体育锻炼活动，如通过羽毛球、游泳、网球等活动放松手腕，减少“鼠标手”疾病。