无绳跳绳有用吗？

无绳跳绳很有用。无绳跳绳消耗的热量可以和慢跑相比，可以起到锻炼和减肥的作用。

其实道理很简单。跳绳时需要跳跃，跳跃可以加快身体的血液循环，有助于身体新陈代谢，增加小腿腓肠肌的肌肉爆发力，同时锻炼大腿和臀部的肌纤维，可以提高下肢的协调性，改变心率。而且手柄上的重力球还可以锻炼上臂力量，增强上臂力量。？

所以跳绳时只要保持起跳高度和一定的运动时间和速度，虽然绳阻力较小，但无绳跳绳还是有运动强度和效果的。

所以无绳跳绳不是智商税，还具有减肥效果，因为无绳跳绳也需要不间断的跳跃，出汗，心率变化。而且长期坚持燃脂也很有效果。无绳跳绳不仅能增强体质，还能提高心肺功能。只要坚持跳，跳对了，就能达到减肥的效果。

正确方法:跳绳时，全程注意膝关节轻微弯曲，前脚掌着地，核心收紧，双脚尽量并拢，呼吸速度要跟随音乐节奏，但要注意速度。

无绳跳绳虽然有用，但不得不说，从耗热量来说，无绳跳绳是低于跳绳的。如果想达到和绳子一样的效果，跳绳的速度一定要适当提高。

我身边有很多朋友通过跳绳减肥或者健身。因为工作很忙，没有时间刻意锻炼，所以晚上吃完饭会在家跳来跳去，坚持很久。一个月瘦个一两斤没问题。

总之，与跳绳相比，无绳跳绳非常方便，绳子与地面没有摩擦，不会干扰居民。也可以在狭小的空间内进行，随时随地都可以锻炼。虽然锻炼效果比跳绳差，但也有用~