如何解决有上进心又懒于行动的浪费心理？

按常理来说，我们在这个世界上活了短短几十年，都应该有自己的人生目标，或大或小，或高或低。不管是什么，我们的生活都在朝着这个目标前进。

但遗憾的是，大多数人明明有奋斗的机会，却总是被自己的懒惰毁了。相反，那些出身条件不好的人，总是一次次打我们的脸，成为我们所说的“励志榜样”。

曾经看到一个新闻，美国一个黑人天生四肢健全。他的左手只有两个手指，他的脚只能靠义肢辅助。但是，他从不怨恨自己天生的缺陷，因为他喜欢音乐，爱上了弹琴。

经过不断的练习，现在他可以把听到的旋律变成琴键，然后用断指把音符弹得很美。他还在youtube上发布了自己创作的弹琴视频，点击量达到500万次，成为热门话题。

另一方面，我们很多手脚健全的人，也懒得下楼去叫个外卖，学个演技。

这已经关系到我们的切身利益了，更不用说其他的事情呢？

蔡康永曾经说过一段话:

15岁发现游泳困难，放弃游泳；18岁，遇到喜欢的人约你去游泳，你要说“我不会”；18岁发现英语难，放弃英语；28岁时，有一份很棒的工作，但如果你想懂英语，你必须说“我不能”。

人生很多遗憾，就这样留着吧。

很多时候，我们真的对自己的人生充满了野心。

但是上进心不足以给我们带来实质性的改变。我们还是要克服自己的懒惰，才能有所收获。

懒惰是人类的七宗罪之一，属于我们的人性。

在《少有人走的路》一书中，作者斯科特·帕克提出了一个观点:要克服懒惰，我们需要从生到死与它作斗争。

换句话说，要想解决懒，就不能懒。

当你现在觉得自己很懒的时候，说明你还没有建立明确的行动模式。

在你看来，没有什么是有意义的，没有目标；就算你有目标，但是这个目标对你来说是可有可无的，不能激发你的动力，那你最后还是会继续偷懒。

斯坦福大学心理学家B.J.Fogg教授是研究行为科学的教授。他曾经提出一个模糊的行为模型(FBM)来理解人类行为。

这个模型指出，一个人的行为机制必须包括三个方面:

1/动机

2/行动能力(能力)

3/触发器

根据这个模型，我们可以解释为什么我们一直处于懒惰状态。

当我们缺乏足够的动力和行动能力，再加上缺乏合理的触发机制，那么我们就会一次又一次的拖延，养成懒惰的思想。

以一个具体的情况为例。

现在你是一个口才不好的人。你一直很崇拜别人的侃侃，谈吐幽默，你心里希望自己也能变成这样。

你也尝试改变，但是很多时候，你觉得自己现在的口才能力已经可以满足生活的需要，反正不说话也照样可以生活，所以就没有太大的动力去锻炼口才，继续偷懒。

嗯，突然有一天，你想遇到对的人，来一场甜蜜的爱情。

问题是你发现你不知道怎么和异性说话和互动。因为你没有足够的能力去处理这些情况，最后只能放弃这件事，把谈恋爱的想法托付给命运。

后来通过朋友介绍，你终于认识了一个不错的女孩。

你小心翼翼的行动，生怕你不说好话，会让对方讨厌你。但是，约会结束后，你从朋友口中得知，女孩对你的印象还是不好，说你的发言让她觉得很尴尬。

我三次四次在这个领域结束。最后，你从这次痛苦的经历中吸取教训，觉得自己必须改变这种状态。

在这个女生的触发下，你决定提高自己的能力，练习自己的口才。

我心中有一个强烈的信念:当我涅槃重生的时候，就是生命再次起航的时候。

这个时候，你克服懒惰，提升自己，问题不大。

所以，如果你觉得自己目前浑浑噩噩，游手好闲，却没有做自己想做的事情，那绝对是FBM模式缺少了任何一个因素。

如果你想摆脱懒惰，你必须一个一个地把它们找回来。

在智虎上，有一个关于如何提高机动性的问题。

我很喜欢其中一位作者的回答。

他说，在你行动之前，问自己三个问题:

1/你真的想要这样吗？

2/你想要多少？

3/以后再吃可以吗？

对于这三个问题，我相信大部分人回答前两个问题都会非常轻松，但是在回答第三个问题的时候，就会表现出大家追求目标的坚定感。

坚定感强，动力强，这样的人恨不得马上投入行动去得到这些东西。

坚定感弱的人，由于缺乏足够的动力，即使回答了第二个问题，也会表现出想要的想法。但是一旦得到的时间被耽误，很多人会表现出无所谓的感觉，反正是可以接受的。

这也是为什么他们心中有目标，但还是选择得过且过的主要原因——目标当然很好，如果没有，现在的情况也习惯了，就这样走下去。

你想想，你现在定的这些目标，比如减肥计划，比如锻炼口才，比如读书学习，哪一个稍微推迟一点就会“杀了你”？

号码

事实上，如果我们不实现这些长期目标，很难立即杀死我们，但它只会像慢性自杀一样一天天杀死我们。

直到有一天我们回首往事，我们会后悔和感叹，如果我们当初好好把握，我们现在该有多好！

要避免这种遗憾，你必须关注当下，提高自己的动力。提高动力，需要从感觉入手。

一般来说，我们人类的动机都和我们的情绪有关。情绪，比如情绪，会不同程度的影响我们的行为。

所以你要创造一个具体的感受情境，让自己置身其中，感受情绪。

比如我想学钢琴，毕业那天在喜欢的女生面前弹一首歌。这个事件会让我感到非常兴奋。一想到女生对我的倾慕，对我的微笑，对我的赞美，我就无比幸福。

如果错过了这个机会，不能在她面前展示自己，得不到她的关注，我会觉得很痛苦。这个机会不会再来了。如果我做不到，我会恨自己一辈子。

这种具体的场景描述足以激发我们的动力，让有这个动力去学钢琴的人抓紧时间去学。

不过，如果单纯通过想象描述感觉不到什么，也可以把自己放在现实生活中类似的情境中感受一下氛围。

想提高自己的口才，就要多接触那些口才好的人，了解如何表达自己。

通过电视节目、演讲、视频，通过各种渠道，去了解自己想要的那种能力，去掌握后面会给你带来的各种视觉效果，从而提升自己的内心感受。

项羽在浙江看到秦始皇巡视，见他的车马威严恭敬，就对项梁说:“你可以代替他。”这是一个很好的处于特定情境的例子，从而激发内在动力。

找一件让人觉得有激情的事情，然后赋予它行动的意义，你就不会偷懒了。

我们的意志力是有限的。做一些简单的事情，做一些复杂的事情，都会不同程度的消耗我们的意志力。

所以我们要想一下子脱胎换骨，就以此为目标去行动，坚持不了多久，很快就会放弃。

培养自己掌握某种能力，要由易到深，由易到难，循序渐进。

虽然这种行动模式不能在短时间内满足我们所有的需求，但是我们所学的一定会满足我们相应的一些需求。

只要我们不断学习——满足某些需求——从满足某些需求中获得更多动力——进一步学习——进一步满足更多需求，就能逐步提高自己的能力。

这种学习，我们可以用一种“游戏模式”的方法来提升自己。

美国著名未来学家、TED演讲家简·麦克戈尼格尔(Jane McGonigal)在她的《游戏改变生活》一书中提出了一个观点:我们可以将我们在游戏中拥有的心理优势应用到现实生活的挑战中。

比如我十岁的侄子，非常喜欢玩游戏。

有一次他来我家，跟我说他同学有足球比赛，想去打。他问我电脑里有没有，我只好在网上给他下载了一个。

我刚开始玩，更别说我侄子了。即使像我这么大的人，第一次玩电脑足球，也玩不了这个游戏。为了教侄子，我看了简单的操作策略，设置好键盘，进入游戏，开始玩游戏。

前几场我基本都输了，而且经常是对手进三个以上的球，因为我对射门和传球的一些按钮不熟悉。还没等我做好，对手就逼我抢，把球丢了。

那么我们该怎么办呢？

为了解决这个问题，我会把游戏难度降到最低。

没想到，难度一降，对方球员就变成了书呆子，抢球不那么积极了。在这种情况下，我有足够的时间来探索每个键的功能和配合。

试了几次，在这个难度下，我变成了三个以上的目标；玩久了，甚至能进七八个球。

在这种快感反馈的引导下，我逐渐把难度调整回正常，战斗的结果就是输赢。而且以我的熟练度，就算是高级难度也能往对手身上灌两三个球，不然赢的会更多。

赢得比赛后的快感让我专注于提高自己的操作能力。

在教侄子的同时，我也学会了自己玩这个游戏。如果一开始就死在困难模式中，不仅会让我沮丧，失去信心，最后可能什么都学不到——除非你有面对困难的心态。当然，这样你就不会偷懒了。

由于我从来没有玩过这种足球游戏，所以我也可以通过这种方式来掌握技巧(这种技巧不需要达到专业水平，毕竟需要天赋的加持，但足以让我们应付日常生活)。为什么不试着为其他事情这样做呢？

也就是说，先学习一些简单的东西，然后用这些东西满足我们的小需求；得到满足后，我们当然会获得快感，然后就可以加大力度去学习一些相对复杂的东西。

之后我们用这些东西来满足自己更深层次的需求，在获得快感的同时也可以继续学习更难的东西。

来来回回，直到你完全掌握这个东西。

所以，不管是练口才还是其他，如果你觉得自己想做的事情很难，就把大目标切片，把难度降低，然后一点一点的完成。

当我们从切片的任务中获得了愉快的回报，有了相应的动力，就可以继续投入下一个任务。

毕竟，想要锻炼自己的口才，从普通的谈话中提升自己的愉悦感，会比从和客户的谈话中更多更容易！

越容易上手，越能克服懒惰。

如果没有触发机制，即使我们有更多的动机，我们也很难采取行动。

根据福格教授的研究，触发机制需要满足三个条件:

第一，触发机制要被我们成功捕获；

第二，触发机制要与我们的目标行为相衔接；

第三，要同时具备相应的行为动机和能力；

这样的触发机制可以是外部的，比如设置一个闹钟，提醒你在某个时间铃声响起的时候你就知道该做什么了；也可以是内部的。一旦我认为自己一事无成，我就会立刻坐直身子去看书。

这个触发机制被我们成功捕获，与我们的目标相关，我们有相应的能力去做，那么我们就可以采取行动。

同时，建立触发机制是习惯的培养。

比如你把自己锁在一个没有任何娱乐设施的房间里，你会更容易投入工作，那么这个房间就是行动的触发机制。通过这个房间，你可以养成努力工作的习惯。

我就是这么写文章的。

我有很强的写作动机和相应的写作能力。最后，在特定的时间坐在电脑前，打开WPS，可以触发我开始写作。

每个人的触发机制都不一样。如果你找到并建立了自己的触发机制，你就能逐渐养成行动的习惯，摆脱懒惰。

没有人能一蹴而就，要达到目标需要一个漫长而痛苦的过程。

但是，如果我们有上进心，我们就充满了无所事事的懒惰。最终，我们的人生只会痛苦而漫长。

你想先苦后甜，谁也无法替你选择。

真正让你变得更好的，只有你自己。

想清楚自己努力的动机，慢慢培养行动的能力，最后通过触发机制养成进步的习惯，这样你就能收获不一样的自己，甚至不一样的人生。